dha

Wstawiam dietę z dzisiaj. Do tego nie wliczone (dojedzone po Maluchu): świeże daktyle, suszone figi, suszone morele, suszone śliwki, banan, ananas, kiwi, mango, jabłko, marchew, buraki, pietruszka, brokuł, dynia, papryka, fasolka szparagowa, szparagi, kalafior, kapusta pekińska, bataty, rzodkiewka. W zasadzie ten zestaw powtarza się codziennie, [...]

Dzięki blue_hope. Ja w zasadzie chętnie zwiększę podaż tłuszczy, bo bardzo lubię tłuste mięsa i cały okres karmienia mnie do nich ciągnie ;-) Wrzucam ankietę: Cel: mała redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : ok. 65 kg (przeprowadzam się i waga pojechała już do nowego mieszkania) Wzrost : 168 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii [...]

[...] było go 1400 nie wiem nie robiłem wyników ale to jest jedyne wytłumaczenie lub się mylę druga sprawa to na swoim tesciu mam mniej skutków ubocznych dha czyli mniej trądziku oraz libido czyżby test naturalny z jajek był słabszy niz test syntetyczny ? , czy jeśli miałem zawsze tescia na poziomie 300 ng a teraz [...]

Dokładnie jak Aga. Też bym nie miał zaufania do osoby która wprowadza margarynę do menu. Utwardzone tłuszcze roślinne są potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia. W Twojej diecie brakuje przede wszystkim kwasów tłuszczowych MUFA I PUFA. Wprowadź jednonienasycone lipidy jak oliwa z oliwek, migdały, awokado.. dodatkowo uzupełniaj DHA i EPA tłustą [...]

PUFA - skrót od Polyunsaturated Fats, czyli tłuszczy wielonienasyconych, na które składa się grupa kwasów omega 6 i omega 3. Są to kwasy tłuszczowe należące do tzw. NNKT - Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (ang. EFA - Essential Fatty Acids). Są to w zasadzie jedyne tłuszcze jakie są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i jakich [...]

[...] źródeł białka. Oczyść dietę z przetworzonych produktów takich jak rodzynki suszone, kabanosy, szynki sklepowe.. np: 4 posiłek jest ubogi w aminokwasy egzogenne, zwłaszcza leucyne. Dodatkowo występuje relatywnie mała ilość tłuszczy, brakuje również kwasów tłuszczowych omega-3 (dha i epa). Papryka czerwona i pomidor to nie są jedyne warzywa. :)

Składniki: 4.1 Policosanol 4.2 Evening Primrose Oil 4.3 Hawthorn Extract 4.4 Turmeric 4.5 Taurine 4.6 Apple Pectin 4.7 Allicin 4.8 Red Yeast Rice 4.9 Dandelion 4.10 Uva Ursi 4.11 Astragalus 4.12 Rhodiola 4.13 Phosphatidylcholine 4.14 DHA 4.15 Yerba Mate 4.16 Glutathione 4.17 Milk Thistle 4.18 Indole 3 Carbinol 4.19 Calcium D-Glucarate 4.20 MACA [...]

Duże dawki przeciwutleniaczy i substancje antyzapalne spowalniają procesy regeneracji. Unikaj około treningowo. Co do multiwitamin. Preparat witaminowo-minerałowy to kiepski wybór (mało potasu, wit.d, żelaza w przypadku kobiet..) dodatkowo witamina E w przyrodzie to 8 różnych związków, a w tym preparacie zazwyczaj występuje jeden [...]

Sylwetka jest solidna. Jak zamierzasz urozmaicać menu? jadłospis jest zbyt monotonny, w taki sposób nie pokryjesz wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Odnośnie nabiału - wybieraj półtłusty albo pełnotłusty, odtłuszczony jest wysoce przetworzony. Oczywiście twaróg nie jest koniecznym produktem stosowanym na noc. W [...]

Wyrzuć te suszone owoce na rzecz świeżych. Posiłki są ubogo skompilowane w kontekście odżywczym, olej lniany wybieraj jedynie wysokolinolenowy tzw ,,budgwinowy'' w ciemnej, szklanej butelce ( unikaj go około treningowo i nie przesadzaj z jego ilością, gdyż kwasy wielonienasycone w nim zawarte są silnie podatne na utlenianie nawet w warunkach [...]

hmm, wg mnie wcale nie masz jakiegos duzego tego brzucha :) jest bardzo fajnie :) Nie umiem otwierać okienka wiadomości bez cytowania kogoś... Wiesz co ja po prostu na co dzień to jestem przyzwyczajona, że on jest i tylko czasem go tak nagle spostrzegam z innej perspektywy :P Np. na takich zdjęciach- tak jakby urósł nagle bardziej :P Byłam [...]

Soki owocowe dostarczają nikłą ilość witamin jak i flawonoidów, za to zasobne są w duże dawki cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza. Co więcej, soki sklepowe w przeciwieństwie do owoców nie wykazują zdolności do hamowania łaknienia - wprowadź świeże owoce (bez wątpienia lepszy wybór ). Ryby w sosach, w puszcze, wędzone (okazjonalnie) do [...]

Raczej nie. Polecam mielić w tym celu lub dostarczać ALA z innych źródeł. Nie jest to szczególnie trudne. Gorzej z EPA i DHA.

Witam, w suplementach omega 3 jest jasno napisane ile jest epa i dha w kapsułce, a jak to jest w żywności np. nasionach chia albo orzechach włoskich?

Witam, w suplementach omega 3 jest jasno napisane ile jest epa i dha w kapsułce, a jak to jest w żywności np. nasionach chia albo orzechach włoskich? EPA i DHA występują tylko w produktach odzwierzęcych, w roślinnych występuje ALA (forma krótkołańcuchowa), która musi przejść konwersję endogenną do form długołańcuchowych. Sprawdź linki w moim [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wyrzuć otręby pszenne, musli robione (pełno cukru), błyskawiczne płatki jak i odtłuszczony nabiał. Nie jestem zwolennikiem serka wiejskiego (ubogi odżywczo produkt) i strasznie niski indeks sytości. [...]

Sugerowałbym Ci zredukować ilość białka do 2.5g/kg masy ciała. Zbyt wysoka podaż protein może utrudnić budowę masy (nasilona termogeneza). Warzywa serwuj różnokolorowe do każdego posiłku. DHA i EPA uzupełniaj tłustą rybą (2-3 w tyg. jak napisałeś). Dość sporo kury i ryżu. Jeśli urozmaicasz to ok.

Nie wyobrażam sobie spożywania 150g płatków owsianych, duże obciążenie dla układu trawiennego. Gorsza strawność pokarmu sprawia, iż składniki odżywcze w nim zawarte są gorzej przyswajalne. Ryby z puchy są ubogie w wartości odżywcze, dodatkowo charakteryzują się wysoką zawartością zanieczyszczeń środowiskowych (rtęć) pozbawiona praktycznie omega-3. [...]

16.05 DNT 34 tc Aktywność: Spacerowo. Umówiłam się ze znajomą na sesję w plenerze w pobliskiej miejscówce z lasem i stawami. Coś mi telefon źle aktywność zliczył... Ale trochę się złaziłam, bo mnie połamało na koniec. Dosłownie jak do przystanku doszłyśmy. Doczłapałam się jakoś do domu i domagałam masażu naprawczego :P Dzisiaj już na szczęście ok [...]

Jaki czas już jesteś na deficycie kalorycznym? Owsianych nie musisz eliminować, a jedynie zmniejszyć ich wartość. Chleb razowy na naturalnym zawkasie może również pojawiać się w diecie. Urozmaicanie to żelazna zasada, gdyż tylko w ten sposób jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze (aminokwasy egzogenne, [...]