deser

[...] - Podejście do 8kg, w pierwszej serii po 3 powtórzeniach prawa ręka się zblokowała. W drugiej już łatwiej. W trzeciej już gorzej, jeszcze 7,5kg do końca i próba 8kg na deser. Chyba niezły trening. //Filmy wiem, że proszono mnie o umieszczanie jedynie ostatnich serii. Dodaje ostanią serie 8x47,5kg w MC i wiosło 7x15kg, a te 3x52,5kg i [...]

[...] sporadycznie w diecie zależnie od dnia. DZISIEJSZA DIETA - 2750 KCAL B 230 W 120 T 150 Rano sałatka z indykiem + orzechy Wieczorem łosoś na gorąco z pieczywem gryczanym + na deser shake truskawkowo - bananowy z dodatkiem whey ON on tym samym smaku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9996783cd65c4449949f52dc320fbf02.jpg [...]

Tak, wiem. Wykluczylam z niej deser, bo owego nie jem. Do tego pominęłam te mniejszym drukiem: Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, basen, silownia Stosowane preparaty: nie stosowałam i teraz także nie stosuję. Stosowane wcześniej diety: jedynie ograniczalam wielkosc posilkow, zjadanie slodyczy. czy regularnie miesiączkujesz: [...]

500g piersi z kuraka, ryz, warzywa i jakis deser wjedzie Na raz ? 88-O Szacunek

Dziś 14km na rowerku + dietka Śniadanie: kotlety - indykowo koperkowe + warzywa z oliwą Kolacja: Rostbef + ryż brązowy + warzywa + zupa + na deser orzechy włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd17ccc9a3c648d890b9452948f1fbeb.jpg

[...] owsiane z jogurtem (rodzynki, migdały lub słonecznik czasem z owocem) + kawa Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe, sałatki, makarony Co jako przekąskę : brak Co jako deser : jabłko lub jakiś owoc ; pasek czekolady Ograniczenia żywieniowe : BRAK - jem zdrowo i to co lubie; uważam że racjonalnie, znam swoje grzeszki typu sobotnia pizza [...]

[...] domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ser biały, owoc lub placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba/ kasza+ warzywa Co jako przekąskę : j.w. Co jako deser : uwielbiam niestety wszystkie słodycze ale staram się je eliminować Ograniczenia żywieniowe : brokuły, kalafior, kapustne Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] tyg, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja, pieczywo, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoc , moje batoniki z ziaren, koktajl Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] płatki owsiane, owoce, jaja Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki, mięcho Co jako przekąskę : jakieś zdrowe wypieki z fasoli, marchwi i inne ladisowe specjały Co jako deser : raczej nic Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: baardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie biere czy przyjmujesz [...]

[...] brzuchki itp) Co lubisz jeść na śniadanie: bardzo roznie Co lubisz jeść na obiad : roznie, ale czeto wloska kuchnia Co jako przekąskę : owoc, ciastka, czekolada Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: zalezy jak lezy ;p czy bierzesz tabletki hormona: nie czy przyjmujesz leki [...]

Ryba jak najbardziej ale świeża: łosoś, pstrąg, dorsz, itp. Zupa warzywna jako deser ok. Jak ktoś ma czas i chce mu się gotować.

Co lubisz jeść na śniadanie: nic, nienawidzę śniadań, ale muszę. Jogurt nat. z łyżką płatków Co lubisz jeść na obiad : zupy wszelkie Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : sorbety Ograniczenia żywieniowe : wciagam wszystko Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Spironol w pakiecie z lekami [...]

Rafał- jw, czicik może zdziałać cuda. Piwko, ulubiona potrawa i deser. Formie na pewno nie zaszkodzi (może pomóc) , a psychicznie naładujesz akumulatory :-)

[...] : posladki,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chód Co lubisz jeść na śniadanie: chleb z wedlina i warzywem Co lubisz jeść na obiad : zupe Co jako przekąskę : owoc ,warzywo Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : słodycze ,gazowane Stan zdrowia: dobry Zmieniony przez - zanetka1989k w dniu 2013-05-14 12:12:00

[...] mi to w wyciskaniu mniejszych ciężarów z techniką "na zaliczenie". Nie wiem czy to kwestia podejścia psychicznego do ciężaru, ale działa. http://www.youtube.com/watch?v=H1H_RlV_xiM&feature=youtu.be I francuz na deser http://www.youtube.com/watch?v=2KJI1PUBIwo&feature=youtu.be I otako. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-14 20:05:19

1. Pierś z kurczaka, z pieczarkami, cebulą, pomidorami, przyprawami i odrobiną keczupu. Do tego ryż paraboliczny. Na deser hopki z mlekiem. Do tego kreatyna i witaminy. http://i41.tinypic.com/5ttevm.gif 2. Berliso według przepisu gregora- tylko ja zrobiłem z jogurtem waniliowym, kakao, do tego parę owoców leśnych i jabłko. Oprócz tego taka sama [...]

[...] z wygnania :-) Oj, ciężko miskę tu utrzymać, jem wszystko, co dozwolone (śniadanie jajecznica, chleb mój, obiad cycek i fura warzyw, kolacja feta plus warzywka na deser migdały). Ale podsumowanie dnia marnie wypadło - pytałam w hotelowej kuchni o kaszę - a gdzie tam! Tylko frytki i biały ryż mają. Jutro po południu do domu NARESZCIE. [...]

[...] 4. Ryż z mięsem i warzywami, syr 5. Gdzieś tam migdały w ciągu dnia +Kolacja w jamajskiej restauracji - MEGA OSTRY marynowany kurczak, pikantne warzywa, ryż z fasolą, deser nie tknięty - pudding bananaowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b76437b1b23469fae6928af6083a915.png 24 maja 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno [...]

Ładujemy ;-) Bułki z dynią, 200g schabu pieczonego, kefir, surówka i coś na deser %-). edit: pochłonąłem jeszcze paczkę oreo. Umieram... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbea52a397ca414da6dd84c34405fe49.jpg Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-28 00:20:45

[...] udach: 4x MAX (KON KRE TNIE!) 6) prostowanie przedramion ze sznurem znad głowy: 1x15 21kg 3x12 26kg JAK ZWYKLE PO ZESTAWIE BICEPS&TRICEPS SPORA POMPA W RĘKACH 7) brzuszki na deser :-) później była szama, koncert i po południu ~35min aerobów na rowerku. DIETA: 1) chleb żytni pełnoziarnisty + 2x jajka na twardo + 2x białka gotowane + serek [...]