deload

No co, teraz to takie modne przecież %-) Nie ma już dawania z siebie 100%, jest rpe i tygodniowy deload co 3 tygodnie.

Ciekawi mnie Wasze podejście do nieudanych treningów w okresie masowym.... Powtarzacie czy może uważacie ze trzeba zrobic deload? ;-) Dziś mi trening nie wyszedł tak jakbym chciał(nerwy, brak skupienia, za mało węgli) Przeladowalem 16iu szybkiej insy, zjadłem tyle węgli ile bylem w stanie i......myślę o tym żeby iść i jeszcze raz zrobic ten sam [...]

[...] np. ściąganie uchwytu neutralnego 6-8pwt i od razu narciarz wąsko - neutralnym 12-15. Lecisz tak 10-11 tyg i na ostatnie 4-5 tyg dokładasz metę/antka i dopiero wtedy robisz deload i schodzisz ze środków. Taki cykl służy nie tyle ściśle budowaniu w jednym podejściu, co znacznie poprawi daną partię i przełamiesz jej stagnację. Oczywiście musi być [...]

Robiłem już deload ostatnio.

Panowie robicie deload? Jak robicie to co ile tygodni? Gdy jest potrzebny %-) jak cun jest zajechany, jak progress nie idzie, jak człek zmęczony i stany zapalne w hojj wysokie czasem też.

Najlepszy deload=balet:-D

Ja od 10 wchodzę na redu A 8 mam integrację firmową deload będzie od 7 do 9:-D haha piątek podkład co by za szybko nie paść w sobotę A w niedzielę trzeba stopniowo z dawki schodzic% haha

[...] sie unikac stresu i jak cos sie j**ie to warto sprawdzic nie mowie przeciez ze kazdy ma latac i sprawdzac. Talie cos sie czuje. Np u mnie retencja wody pierwsza oznaka wtedy deload wiecej snu i wracam do normy Albo tren all year long /-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-13 12:22:55 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-13 12:23:57

Lux ja usnę bez problemu. Właśnie problem jest taki że ja usypiam na siedząco. Po weekendzie laby, w poniedziałek robota plus trening i już jest słabo we wtorek. A jak tego dnia nie położę się 20-21 spać żeby wstać o 5:30 to będzie tak jak mówię, w ciągu dnia gdzie usiądę tam śpię. A deload miałem 10 dni temu.

[...] bez przerwy To zależy wszystku u mnie w jakim bloku treningowym jestem , raz mam tydzien że ćwicze na 80% raz na 90%,100,110,120 i tu robie cofke na 85% i od nowa,czsem deload dodatkowy też.Te 120 % to raz cieżarem raz objetoscią, zależy od schematu jakim jade bo one też się zmieniają. Na cofce jest luz i mniejszy ciężar ale i tak wszystko [...]

do tego lepiej zrobić nieraz taki deload wcześniej zanim cokolwiel poczujesz ze jest nie tak niż miało by być za późno.. chociaż wiem że czasem jest ciężko trochę odpuścić jak dobrze idzie ;-)

[...] jest jak wychodzisz z redu i jeszcze dwa tyg po znacznym zwiekszeniu ilosci kcal czasem waga spada. Tu moglo to zadzialac podobnie. Ja jestem świetnym tego przykladem kiedy.jestem przetremowany w redukcji robie deload lib dodam ww i waga spada kilka kg. Jest to po prostu jedna z mozliwosci. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-29 20:55:40

Co to może być jeżeli bolą mnie mięśnie klatki piersiowej przy napinaniu? Dwa tygodnie temu na treningu tak mnie bolało myślałem że przetrenowana więc zrobiłem deload obecnie dwa tygodnie bez treningu i dziś napinam się i czuję znów ten ból. Jakaś kontuzja może to być? Do jakiego lekarza ewentualnie się udać? Ortopeda?

mialbym 2 pytania odnosnie kalorycznosci diety i jak sie z tym aspektem zachowac podczas tygodniowego deloadu (calkowity off od jakiejkolwiek aktywnosci) oraz podczas mostku na samym hcg... jestem w trakcie budowania masy, potrzebuje zrobic deload, srednia kalorycznosc z tygodnia to 4600 kcal i mam dylematy w glowie, co zrobic z kalorycznoscia [...]

No ale u mnie leci partia 2 razy week już , to przelozenie tego na 3 przy rozdzieleniu objetosci da wystarczający bodziec do wzrostu? nie tu juz ingeruj w objętość lub deload i buduj od nowa

Jak byście to ogarneli. Miał być teraz 3 dni refeed i deload. Wczoraj komunia jedzenie w opór i +3kg dziś na wadze. Do teraz post już 1h cardio wpadło na mega mocy cukier z wczoraj jeszcze trzyma :D I jak będzie lepiej dzis samo białko żeby woda zeszła i od jutra np kilka dni refedu czy przełożyć refeed może na za tydzień? Czy dzis ładować węgle i [...]

Może po prostu zrób deload

to moze rozwaz jakis deload?

[...] co dają to cię dojada nie dając najmniejszego profitu. U 80 procent ludzi jakby wziąć uj**ac polowe objetosci to nadal może być za dużo %-) i potem zdziwienie ze zajechani a deload, odpoczynek i myślenie to abstrakcja. Poj**ane ilości cardio które jedyne do czego prowadzą to adaptacja. Zawsze największym bodzccem do utraty mięsa jest zajechanie, [...]

[...] leciałem 750testa, 600mastera i 300primy i jako tako mogłem sobie ciągle ćwiczyć. W tym roku jakoś wyszło że idzie 375testa, 600mastera i 450dhb i co kilka dobrych treningów deload muszę robić. Trening i dieta mniej więcej taka sama jak wcześniej, do tego praca mniej fizyczna aktualnie. Jak to jest z tymi środkami aromatyzujacymi? Jak estro bd [...]