definicja

wiesz nie jest powiedziane ile tygodni ma trewc cykl śą pewne odnośniki ale to jest idywidualna sprawa. a w okresie wiosennym można sie nie tyko przygotować na plaże ale również do Mistrzostw Polski. Również cykle Są połączone ja naprzykład robiłem cykl w którym był priorytet na siłe i masę mięśniową.oczywiście jest to zależne od wykonywanych [...]

Witam wszystkich! Zalozylem ten temat nie tylko ze wzgledu swojej niewiedzy,ale rowniez dla tych ktorzy chcieli by sie dowiedziec jak rozplanowac treningi na caly rok. Pozwolilem sobie zrobic mala liste z cyklami ktore mozemy wykonywac w ciagu roku: -Cykl na Mase6-8tyg -Cykl na Sile4-8tyg -Cykl na Rzezbe6-12tyg -Cykl na Gestosc miesnia 6-8tyg Jest [...]

DEFINICJA: wkleiem przykadowy HST z forum, sam tego nie ukkladalem, to moje pierwsze HST ale bardzo chcialem wyprobowac ta metode. ;) Nitroman: ogólnie to oprocz barkow to jeszcze biceps mam salby, ale ba ten moment nabardziej chcialbym barki poprawic. gdybyś mi pomógl to bylbym bardzo ale to bardzo wdzieczny ! Zmieniony przez - xmejux w dniu [...]

Można budować sylwetkę i redukować zbędny tłuszcz.Nie trzeba być na diecie bądz cyklu redukcyjnym aby gubić zbędny balast. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-10 09:57:09

ja to bym to troszke bardziej poprzeplatal osobiscie. bynajmniej pod siebie robie 3 mezocykle roczne po 4 miesiace: 4 tygodnie rzezba i definicja (zasada super serii) 4 tygodnie masa i sila (typowo trojbojowo sie zaczynam bawic) 4 tygodnie sila dynamiczna i rzezba (75 % maksow w przedziale 12-15 powtorzen z maksymalna sila, czytaj faze negatywna [...]

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-09 20:40:55

Właśnie wróciłem z siłowni maglowałem nowy układ .A co do bcaa turbo jet o smaku grejfrutowym ,smakuje jak żelki albo guma do zucia smak przyjemny. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-08 21:18:03

Fakt, koleś powinien zdobyć medal w 90tce, uważam jednak że ma słaby dół pleców. jednak sylwetka harmonijnie rozwinięta i dobra rzeźba. Szansę ma spore. Do walki w Open dorzuciłbym pana z nr. 156 czyli Mohammeda Touriego, pełna klata, ramiona jak armaty i super definicja. Jednak upieram się przy Aleksieju, powinien wygrać;]

Rafał wszysko na jednym treningu. opisze ćwiczenie. leżąc na ławce uginasz przedramie do czoła i nastepnie prostujesz praca stawie łokciowym Oliwia nie próbowałem ,ale lubie to robic pedzelkiem. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-06 21:32:28

Ja trenuje Tomasz.A protein niestety na razie nie mogę przyjmowac. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-05 15:31:05

Juby. naczczo bcaa hmb cm3 clenburexin dorzucam leucine śniadanko omlet 0,5 tuńczyka, 40 gr płatków ow.zw.,8 -9 białek 1-2 żółtka po śniadaniu zaraz. hmb aminokwasy proste AWS,tribullus przed kazdym olejnym posiłkiem hmb , AWS amino proste . 4 kolejne posiłki 100 gr ryzu , 145 gr piersi do dwuch dolewam łyżeczke oleju lnianego ostatni posiłek [...]

Będe odpisywał wzystko napisze Rafał ale o kretynie nie pisałem ze masz zamawiac?ale jak jest to dobrze. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-05 13:15:43

W sobote wywalczyłem miejsce w Reprezentacji Polski. Będe reprezentował nasz kraj na Mistrzostwach Świata w Budapeszcie. W środe odbyły sie konsultacje w Toruniu pod okiem Katarzyny Matelli i Leszka Michalskiego. Od wtorku wykonuje nowy plan treningowy. Samopoczucie mam dobre a to za sprawa odpowiedniego treningu świetnej diety i super [...]

Bafanius No jak chcesz coś pisz na gg :) Wojtek6 No, ale siły nie robię :) Szkoda stawów itd. Definicja/czysta masa mnie tylko interesuje :) Bardziej kieruje się pod sztuki walki :} Gibkość itd.

[...] w tygodniu pn- klata triceps wt- plecy biceps czw- nogi barki pt- biceps triceps ( cwiczenia inne niż w poprzednich dniach na te partie) 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa, dobra definicja mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 lat temu, cykl j.w. 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przy [...]

Radze przyjść do szkoły na siłownie wiesz ze jestem prawie zawsze od 17 do 20. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-03 23:09:58

Dawid wspomina o rozgałęzionych i prostych panowie dokładnie słuchac .haha A o płynnych wspomina z nie ma żadnego doswiadczenia bo ich nie stosował prawda. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-03 22:54:14

no myślałem o bcaa Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-03 22:40:25

Po prostu, jest czas na to by obsypywać kobietę kwiatami i nosić na rękach, ale też jest czas na to, by być zwykłym chamem i prostakiem. Pierwsza część tego jest banalna i każdy leszcz to potrafi. Drugiej się trzeba nauczyć Trzeba znać umiar i wiedzieć co wolno a czego nie w danej sytuacji. To moja definicja

Mi tez strzyka ale w biodrze ale ja mam 2x15 to strzyka od cięzarów i rozciagania ale nie boli.a przed treningiem pozadna rozgrzewka i jak nie przestanie to do lekarza ale to chyba nic powaznego ,szczególnie że nie odczuwasz bólu, ale profilaktyka jest jak najbardziej ok. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-03 15:10:09