deficyt

[...] to najlepsze rozwiązanie do redukcji jeśli celem jest utrzymanie maksymalnie dużo mięsa, bo jest za duża akumulacja zmęczenia, po kilku tyg czułem się jak szmata, może przez deficyt, może gh za mało, może stopień wytrenowania kiepski, ale jeśli specyfika sportu tego wymaga, to to faktycznie działa, przynajmniej ja to odczułem spośród tych trzech [...]

[...] wystarczajaca by pokryć i wygenerować nadwyżka wobec chwilowych potrzeb energetycznych. To nie działa jak clen 36h, tylko chyba 3-4, i w tym czasie warto zwiększyć chwilowy deficyt by pokryć jego potrzeby z opornej tkanki tłuszczowej której lipolizę ma ułatwiać Yoha. Gdyby nie to że Yoha nie pasuje przed snem to najlepiej by było ja podawać [...]

[...] węglach nie będzie problemem? wpływa na wrażliwość insulinową która i tak przy low carb jest trochę zaburzona Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2022-11-08 20:38:50 Sam deficyt powoduje, że insulinowrażliwość jest najwyższa w porównaniu do bardzo długo utrzymującego się surplusu, który te wrażliwość pogarsza powodując stany zapalne. Jeśli [...]

Rad 140 solo? Nie zaleje mnie? Bo staram się michę trzymać biegać bo trochę chce zrzucić Ani rad ani lgd ani ostaryna nie zalewa i nie wyszczupla od tego jest deficyt i surplus podstawa. Na masie może potęgować syntezę białek w jakimś procencie nieporównywalnie niższym niż robi to saa, jednak wspiera czas regeneracji szybciej. Na deficycie jest [...]

Cześć wszystkim, Od grudnia leci deficyt, z 98.5kg na aktualnie 84 - przed treningiem zarzucam diablosa, ewentualnie yohe, natomiast do 10% bfu wciąż sporo brakuje mimo wzrostu 190 cm. Wcześniej 2 lata przerwy od siłowni. Wkręciłem się w bieganie i w sumie wrzuciłbym SR9009, z tym że oferta tego środka jest wąska i np. nie znalazłem tego z wxn, [...]

cały czas jestem w szoku jak Ty to przejadasz:-D a ogólnie dlaczego w DNT ucieliscie ww i dodaliście cardio? Ja też :D haha Żeby zrobić lekki deficyt, w te dni mocno uwrażliwić się na ww, przez co będzie można masować trochę dłużej, apetyt też tak szybko nie padnie, bo po takim DNT mam fajne ssanie :)

15 Tydzień jestem na masie 14 tydzien jak zrobiliśmy w DNT dość spory deficyt (+45min cardio i -100g ryż) i miałem te msze za dziadka plus imprezę rodzinną gdzie treningi były off/on/off/on/on/off/on (czyli teoretycznie powinienem się zregenerować bardziej jeżeli wcześniej trenowałem 3dni on dzień off) czyli CUN tutaj nie biorę pod uwagę bo dni [...]

[...] Układ trawienny mega odpoczywa, ja nabieram mega apetytu w taki DNT przez co 2/3 dni HC jest z łatwością przejeść bez spadku apetytu :) No i sam fakt poprawy wrażliwości ins. Myślę że same pozytywy takiego deficytu. Bo DNT to z pewnością mój deficyt bo wątpię żeby na ten moment nawet moje zerowe zapotrzebowanie było na tym poziomie. ale nie wiem

Ewidentnie musisz pogłębić deficyt, by takich ciężarów nie nakładać haha ;-D

Te "wyyebanie" Może mieć wpływ, ja pamiętam jak ja się przygotowywałem to postępujący deficyt, ciężki trening, cardio powodowało, że jeszcze trening szedl spoko natomiast wszystkie takie przyziemne sprawy sprawiały że czulem się jakby mnie walec przejechał. Wracasz z treningu nóg, zjesz, siądziesz.... A tu 2 tony węgla do wrzucenia. Nie wspominam [...]

Ja mam trochę inna teorie :) Że teraz forma jest lepsza, bf lepszy, sam deficyt trwa dłużej więc i większe zmęczenie materiału ;)

Jasne ze będę hehe i jak cos palne to przynajmniej będzie sie z kogo pośmiać :D hehe Wiec widzimy sie u Mariusza :D Zawsze zwalisz na długi deficyt i zmęczenie więc będzie wytłumaczenie. Zresztą... Tam formą to prędzej większości mordki pozamykasz niż sprawisz że będzie beka:-)

[...] spała kalorii? To jest hit ogólnie, że ludziom trzeba tłumaczyć, że nawet gestykulacja wlicza się do bilansu spalonych kalorii i nie pozostaje bez znaczenia, bo w warunkach deficytu organizm może nas zniechęcić do gestykulacji by zaoszczędzić energię, nie wspominając o tym, że jest beka z kroczków hehe nie rób cardio na rowerku zrób za to na [...]

[...] jak trzeba i siadło niby 6-7p Ale i tak to nie bylo do końca to co chciałem... w regresie 2p mniej, ogólnie czuję jakiś spadek siły, nie wiem czy to nie przez ten dość spory deficyt w dnt, bo niby dodaliśmy tam 45min cardio i wywaliliśmy 100g ryżu i od tego momentu ta siła lekko poleciała albo mam już takiego schiza czy cos i zwyczajnie gorszy [...]

Ja wiem jak to jest bo sam zawsze robię sobie karne serie jak siła leci i potem nie dość, że deficyt, to ja dokładam i nie jest za ciekawie. A po takim treningu jak nie zjesz po nim solidnie, a nie zjesz bo redukcja, to nie chce się ruszać do końca dnia. A znacznie więcej kcal spalisz jak coś będziesz robił niż jak zrobisz 10 dodatkowych serii i [...]

[...] już wszystko ze mnie zeszło i było tak nijak, kcal wyższe dużo jak na masie, forma ulana że tak powiem i tak się czułem nijak, a teraz po zmianach jak Adam wprowadził, znów deficyt znów ten głód, znów się robi ciężko i wiem że 4 tygodnie do kolejnego startu to już jest inaczej, znów wszedł ten focus, klapki na oczy i chęć pokazania się z jak [...]

1. Zostan na cięzarze, powiekszaj deficyt. Potem wróć do tego co teraz, dołóż cięzaru, i od nowa. 2, W dzień dynamiczny rób nachwytem, naprzemienny tylko wtedy, gdy nachwyt puszcza. 3. Oczywiście, ze możesz robić trap barem. chwyt wyżej, niżej, niżej deficyt..nie ma problemu, o ile wpłynie pozytywnie na normalny ciąg, a pewnie wpłynie.

[...] - nazwijmy to periodyzacją. Już za mocno podkręciłam śrubę w akcesoryjnych, musiałam zluzować. Stąd ten śmieszny HT i powrót po długim czasie do GM. Niezmiennie ten deficyt mnie meczy strasznie. Na 10p jak miała w planach to bym się chyba popłakała... Przysiad w lifterach - chyba staję coraz szerzej... Może znajdę jakieś tam swoje [...]

[...] Głupio, ze przysiady na koniec zostawiłam - trzeba było HT i GM na koniec robić. Ale po deficycie tak zdychałam, ze potrzebowałam czegoś łatwiejszego dla głowy. Ten deficyt to aż nagrałam wszystkie 3 serie, żeby mieć motywację do zrobienia tyle ile trzeba i jak trzeba bo bałam się, ze odpuszczę. Niby doopa w górze, ale naprawdę czuję jak [...]

[...] 25p, monster walk z gumą 2 x25p, przysiad z gumą cc Przysiad safty bar: 20kg, 25kg, 30kgx8p; 35kgx5p; 40kgx3p, 45kgx2p; 50kgx1p; 55kgx1p (kolana do środka, doopa z tyłu) MC deficyt z talerzy 20 i 25kg 60kgx8px3s HT b stance 60kgx15px 3s na każdą nogę (bez przerwy między zmianą nóg) Good Morning x10p: 25kg, 30kgx4s (ok, dołożyć powtórzeń) [...]