deficyt

Im większy deficyt kaloryczny tym więcej masy mięśniowej, a mniej tłuszczu tracisz. Im większy deficyt kaloryczny tym bardziej/szybciej zwalnia tempo metabolizmu - redukcja w dalszej części będzie bardziej utrudniona, organizm chętniej będzie chciał uzupełnić to co stracił po zakończeniu redukcji Trudno mi jest teraz podać kaloryczność jaka [...]

[...] - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii Tygodniowy spadek wagi w granicach 0,5-1 kg to ilość jakiej powinniśmy oczekiwać. Ze względu na procentowy deficyt osoby o większej wadze będą miały większe spadki wagi. wszytko masz tu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Zmieniony [...]

ThiZ RoX jak juz rozumujesz w ten sposób to skad wiesz, ze domniemany katabolizm nie bierze się z niedoboru weglowodanów/najczestsza przyczyna/ a dodatkowe białko tylko spotęguje deficyt kaloryczny

Dlatego polecam mu białko razem z Carbo. A o jaki deficyt chodzi? Białko ma nawet więcej kJ/g niż węgle. Chyba, że chodzi o to, że organizm dopiero w ostateczności pobiera energię z białek. Dlatego uzupełniamy dietę potreningową węglami. Oczywiście dla zmniejszenia katabolizmu polcam 1000mg wit.C bezpośrednio po treningu (obniża poziom kortyzolu). [...]

[...] Dlatego, że właśnie na wykonanie mocnej sesji treningowej potrzebna jest nam siła i agresja, jaka może nam zapewnić jedynie testosteron. Natomiast po treningu dochodzi do deficytu testosteronu, Tribulus pomoże nam ten deficyt jak najszybciej wyrównać. Spotkałem się tez z twierdzeniami praktyków, że korzystnie jest jeszcze podawać Tribulus tuz [...]

Hej Poczytałem w wyszukiwarce i nie znalazłem jednoznacznych informacji, proszę więc Was o wypowiedzi. Najpierw o mnie Dieta ketogeniczna. Bliska TKD. Ładowanie ok 20 g ww po treningu. Tak mi najlepiej. Samopoczucie w ketozie wyśmienite. Start diety 2 styczeń. Waga 105, bf okolo 22-25% Obecna waga 101 Planowane zakończenie czerwiec 2007, przy [...]

[...] wychodzi mi 1230kcal + 3 posilek, czyli obiad, ktory wypadaloby, zebym jadl normalny, czyli to co bedzie w domu. bedzie to sporo kalorii, wiec sie wyrowna. czasem bedzie deficyt np. 200kcal, np. nadwyzka, ale tez max 200kcal. moze byc? wiem, ze dieta idealna nie jest, ale chce, zeby byla po prostu poprawna. moge jesc tylko to co mam w domu, [...]

[...] z "redukcją" więc wybieram redukcje .... trening mam 4 dni w tygodniu na różne partie mięśni....//z tym to dobrze będzie wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 2800 kcal ... czy niewielki deficyt to 10% z tego? bo w sumie każdy pisze że nie wielki...tylko żadnych konkretów.... aha jeszcze dodam że jestem endomorfikiem....;]

[...] organizm traci wraz z potem duże ilości wody jak i minerałów. Przyjmowanie napoi izotonicznych przed , w trakcie, a przede wszystkim po wysiłku ma więc na celu uzupełnienie deficytu wody jak i niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu minerałów. Podczas godzinnego wysiłku organizm sportowca może stracić nawet do 3 litrów wody ! utrata [...]

Podsumowanie czas zacząć. Dopadł mnie ostatnio poważny deficyt czasu, więc przeprowadzę je w sposób krótki, acz treściwy. Składać się ono będzie z następujących elementów: 1. Zdjęć po Megateście Kaizena. 2. Porównania pomiarów wykonanych przed i po cyklu suplementacyjnym. 3. Subiektywnej oceny wszystkich zastosowanych supli. 4. Komentarza do [...]

[...] ekstremalnych wysiłków dochodzi do mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, tym samym do pewnych strat białek zbudowanych w znacznej mierze z aminokwasów bcaa. Ponad to w przypadku deficytu energii pod postacią glukozy, dochodzi do energetycznego rozpadu właśnie aminokwasów bcaa pobieranych na potrzeby wykonywania wysiłku z tkanki mięśniowej. Glutamina [...]

[...] w tym podana przeze mnie wersja diety zbilansowanej. A z tym obcinaniem węgli to nie jest żadna zasada. Nie każda redukcja musi być low carb. Na diecie zbilansowanej węgle stanowią 50 do 60% kcal. Jeżeli zaś chodzi o deficyt, to im mniejszy uda się utrzymać przy spadku wagi tym lepiej. Zwykle 200kcal wystarcza jeżeli potrafisz trzymać dietę

aha a czy carbo w takim razie moze byc tak do picia miedzy posilkami po prostu ? glukoza z rana tez odpada rozumiem ? a jakis w miare dobry gainer ale zeby tani byl hehe ;) mam teraz lekki deficyt i tak mysle o gainerze 737 ale nie wiem czy to cos warte jest

1700-1800 bedzie ok pozniej mozesz zmiejszyc lub zafundowac deficyt poprzez zwiekszenie aktywnosci wylicz makroskl. dla 2g B na kg/mc 150-200g WW dziennie reszta T pzdr

Raczej nie chodzi tutaj o jeden czynnik, ale o całą grupę czynników. Przede wszystkim deficyt kaloryczny nie może być zbyt duży. Białko pełnowartościowe powinno być obecne w każdym posiłku. Dodatkowo zwiększ ilość warzyw do około 200-300 g do posiłku(w zależności od diety jakiś owoc też czasem może być uwzględniony). Jedz regularnie, nie rób [...]

propionatu bym dodal, chocby 50mg co drugi dzien redukcja to nic innego jak stan kataboliczny masa treningow, deficyt energetyczny latwo sie spalic i przetrenowac propionat poprawi regeneracje i nasili lipolize nie widze w tym nic zlego

[...] ilosci karnetow(rozlozone w czasie)...jakis bonusik w postaci nizszej ceny na suplementy by bylo uczciwie:))) i z pewnoscia bardzo zachecajaco. Kazdy czasami cierpi na deficyt w portfelu,a taki ,od czasu do czasu suplementowy bonus, moze byc ratunkiem:))i wszyscy o tym wiemy:).Zwroci sie znizkodawcy po wiekszej ilosci sprzedanych karnetow,a [...]

[...] zwiększenie aktywności fizycznej lub utrzymaniu jej na minimum takim samym poziomie, jeśli nie ćwiczyłeś w trakcie diety (fatalny błąd - najlepiej by było gdyby twój deficyt kaloryczny w czasie odchudzania w 70% pochodził ze zwiększonej aktywności fizycznej takich jak trening siłowy, HIIT, aerobowy a jedynie w 30% z obciętych kalorii lub [...]

[...] Szkopuł tkwi, że muszę trenować pomiędzy godziną 18:00, a 22:00 (posiłek potreningowy wraz posiłkem przed snem) Waga: 67kg Zapotrzebowanie: 24*67kg*1,3= 2000kcal - deficyt (300kcal) Rozkład btw: B:2g/KCM ; WW:2,2g/KCM ; T:1,1g/KCM 7:00 - Płatki owsiane 50g + Orzechy włoskie 50g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g 11:00 - Chleb razowy żytni z [...]

Osobnicze różnice w tempie metabolizmu podstawowego(PPM) dla osób o tych samych rozmiarach antropometrycznych, wieku i płci są nieznaczne. Właśnie odpowiedz organizmu na kalorie(nadwyżkę lub deficyt kaloryczny) jest czymś nieprzewidywalnym i może dopiero tutaj ujawniać się jakiś `defekt`... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-11 16:00:09