Spowolniony metabolizm?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

odzywka moze byc ale nie musi co jedzenia u tesciow, to mhmm musisz poprostu minmalizowac straty

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

szizuka108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 206

Ok. Z ożywką może będzie mi łatwiej, niekoniecznie codziennie, ale dla odmiany po mięsie/rybie/serze:)
Dzięki i pozdrawiam.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

wazne jest urozmaicac

...

szizuka108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 206

Mam wrażenie, że nie obejdzie sie bez wagi. Trudno mi oceniać, ile np. wędzonej ryby wczoraj wieczorem zjadłam. Ściagnęłam sobie "dziennik odżywiania", ale mogę wpisywać tylko orientacyjne ilości.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

kup wage kuchena elektorniczna, cena 40zl nie powala

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Najważniejsze byś wiedziała orientacyjnie jak wygląda porcja mięsa/ryby (100-150 g) przed obróbką termiczną z resztą można sobie poradzić bez wagi. Na wielu stronach z tabelami wartości odżywczej poroduktów żywnościowych podane jest ile waży np: pół grejpfruta, średni banan, plaster sera żółtego(w tym przypadku lepiej mimo wszystko na początku sprawdzić) itp.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-02 11:18:04

...

szizuka108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 206

Wyliczanka makroskładników na podstawie wzoru podanego w którymś wątku:

Waga 64 (to było parę dni temu)
Dzienne zapotrzebowanie 2074 kcal, obcięte do 1600

128 g białka -> 512 kcal
192 g węglowodanów -> 768 kcal
35 g tłuszczów -> 320 kcal

Nie powinnam czegoś poprzesuwać, pozmieniać?

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

mniej wegli wiecej tluszczow
nie za malo kalorii?
pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

szizuka108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 206

Za mało? A 1700? Bo 1800 to chyba już za dużo (tylko ok. 250 mniej niż dzienne zapotrzebowanie normalnie).

A jeśli dodawać, to lepiej w białku czy w tłuszczach?

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

1700-1800 bedzie ok
pozniej mozesz zmiejszyc lub zafundowac deficyt poprzez zwiekszenie aktywnosci

wylicz makroskl. dla 2g B na kg/mc
150-200g WW dziennie
reszta T

pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat