deficyt

[...] przekraczajacym 30% - 40% 5RM. Tak wiec lekkie aeroby nie powinny zaszkodzic. Z drugiej strony najpewniejszym SD jest zupelny odpoczynek. Szkodliwy jest - jak juz pisalem - deficyt kaloryczny podczas SD, bo brak cwiczen powoduje, ze brak jakiejkolwiek ochrony miesni. Aeroby podczas SD i jednoczesny deficyt kaloryczny = przyspieszona destrukcja [...]

[...] do klubu majac 19 lat przy wzroscie przynajmniej 2.08 mozna zrobic kariere w europie od razu kariere? na poczatku grzejesz ławe i zap*****lasz na treningach. w europie jest deficyt wysokich graczy i kluby mysla o przyszlosci. biora mlodych i wysokich z nadzieja na przyszlosc. potem jednak roznie wychodzi z tymi "talentami" z reszta sie [...]

Również gratuluje 1700 kcal i strata 2kg, są trzy mozliwosci: 1. Rozkręciłaś metabolizm i te 1700 kcal + aktywnosć daje spory deficyt. 2. Wcześniej niewłaściwie liczyłaś kalorie i aktywność fizyczna i przy mniejszej ilosci kalorii waga nie spadała. 3. Ten spadek to cykliczne wachania wody(kobiety maja wieksze okresowe wachania wody) Ja myslę [...]

[...] (mam pulsometr przez godzine utrzymuje tetno na poziomie 65-75% max) //Dobry krok, ale do tego potrzebna dobra dieta, jak jej nie masz to nie ćwicz zrobisz jeszcze większy deficyt i bardziej sobie zaszkodzisz niz pomożeszDieta!!! do tego chce zaczac brac thermal pro ktory mi zapewne pomoze :) //O thermalu zapomnij(piwko, mielonka, zupki [...]

Ok dzieki za porady sprobuje sie dostosowac i ulozyc dobra diete taka na 2500 kal (to bedzie deficyt okolo 400-500 kal dzienie bo wychodzi mi ze mam okolo 3000 kal zapotrzebowanie wliczajac to ze jezdze rowerem) postaram sie dolozyc te 4 posilki w ciagu dnia jakos to policze moze sie uda bede na bierzaco informowal o zmianach no i oczywiscie pytal [...]

"to bedzie deficyt okolo 400-500 kal " za ostro.. Odejmij narazie miedzy 150-200kcal, a po 2-3 tyg. nastepne 100, itd. Więcej nie zawsze znaczy lepiej

mysle, ze 2800kcal (jakbys odjal te 200 od zapotrzebowania) to ciut duzo, i fat moze bardzo powoli (jesli woogle) schodzic. Biorac pod uwage, ze masz refeedy w weekendy ( i pewnie z nich nie zrezygnujesz =) ), mozesz sobie pozwolic na wiekszy deficyt.

Jak masz dodatni deficyt kalorii i chydniesz to pewnie masz tasiemca a tak poważnie to jesteś pewny że sporzywasz tyle kalorii ile powinieneś??

[...] nastepny. Kazal wszystkim pokazac ze mieli nienaruszony, ale tylko podniesc do gory (niektorzy podnosili juz tylko puste kartony). Soki powypijali w akcie desperacji jak sadze, poniewaz deficyt wody byl tak duzy ze nawet nie pytajcie. To byla prawdziwa bolaczka selekcji. Drugiego dnia juz sie nawet wyslowic nie moglem, tak sucho mialem w pysku.

[...] roboty... Z opisu (dodam bardzo skrupulatnego) wynika ze faktycznie rzeznia byla, urozmaicony marsz, dzialania nocne, skucie kajdankami, duzo pamieciówy, przede wszystkim deficyt wody to rzeczy ktorych rok temu nie bylo. Te zielone punkty pewnie niezle w kosc dawaly? Czy bylo klaskanie i trzymanie kolka w wodzie? Z opisu wynika ze nie... [...]

Niunia z Twoją buźką i ciałkiem... nie mogło być inaczej... zwłaszcza że od zawsze w suplach mamy deficyt dziewczyn :)) a testosteron buzuje :))

1200 cal to może być mało jak wprowadzisz areoby. 5-10 cal spalasz średnio na minutę areobów. 3x45 przy najniższej intensywności to da 700 cal, czyli deficyt 100 cal. Niby niewiele, ale z diety odjełaś juz 200 cal no i teraz te 100 cal. Ten zabieg może być ok. jak masz w perspektywie szybkie wejście na NHE i ładowanie które pobudzi metabolizm. [...]

[...] w formie mitów i faktów(prawdy i fałszu), kolejność przedstawiany argumentów jest zupełnie przypadkowa: Mit Ciała ketonowe wydalane z moczem i oddechem mogą spowodować duży deficyt kaloryczny. Fakt Wartość kaloryczna ciał ketonowych to 4,5 cal. Ubytki kaloryczne w moczu i oddechu to około 100 kalorii dziennie 10-20g ciał ketonowych przy [...]

Dokładnie. Podaj jakieś konkretne dane. Może masz za mały deficyt kaloryczny i dla tego nie leci. Poza tym jeżeli ćwiczysz rano, to rób na czczo aeroby. Potem śniadanko

[...] zawiera tylko 1,5g wegli) - róznego rodzaju przyprawy i jeszcze jedno co do aerobów i treningu bede trenowal 5x tydz. i codziennie 2-3 razy aeroby (min. 30 minut) rano na czczo, po treningu, i puzno wieczorem czy to nie za duzo czy spokojnie moge tyle robic aerobów i czy nie wytworzy sie zbytni deficyt kaloryczny za odpowiedz z góry dzieki :-

Jezeli watroba jest uszkodzona i ma deficyt w regeneracji to moga pojawic sie plamy (czerwone ) na ciele.I jeszczeraz ziomki uwaga na watrobe bo to ****a nie zarty,mwie to jak jusz mowilem z doswiadczenia.Przeszlem to i wiezcie mi ze to nie jak ktos powiedziel jam grypa.Robisz cyklonrosniesz jak slon ,a potem?? Jak nie uwazasz na watrobe to [...]

[...] dostosowuje sie zawsze do podazy makroskladnikow zatem przebywanie przez caly czas na tej samej ich ilosci przyczynia sie do tego, ze pomimo iz z wyliczen powinienes miec deficyt to jednak go mial nie bedziesz.. niezbedna jest przy redukcji rotacja kalorii bez rotacji dojdziesz do pewnego pulapu i juz dalej spalal tluszczu nie bedziesz bo [...]

w pierwszym tygodniu nie rób deficytu, jedz zgodnie z obliczeniami pózniej deficyt

Ok rozumiew pierwszym tygodniu jeść 1350kcal a w następnym deficyt czyli 1150 żeby organizm sie przyzwyczaił, co do tłuszczu ok masz racje dodam do śniadania lniany albo tran! jeśli o ten współczynnik aktywności chodzi wydawało mi sie że 1.1 będzie ok a jaki Wy obliczacie przy waszym intensywnym wysiłku siłownia + aeroby??

[...] a była ogoolnym stwierdzeniem/naprostowaniem; innymi słowy, gdy kaloryczność diety miałaby spaść poniżej 25kcal/1kg LBM, najlepiej nie schodzić poniżej tego poziomu, a deficyt kaloryczny zwiększać wtedy aktywnością fizyczną; quatro, zauważyłam, że coś chyba masz pecha... wszyscy się czepiają (to w odniesieniu do pewnej dyskoosji w sooplach, [...]