deficyt

[...] wzrost plac, zadowolenie spoleczne itp. Slowem koniunktura sie kreci. I to jest wlasnie sukces polityczno-gospodarczy. Ze sie znowu posluze przykladem USA: maja ok. 5% deficyt a wzrost ok 8%. Do tego nie trzeba ekonomicznej wiedzy - wystarczy abstrakcyjne myslenie. I _Knife_ prosze nie pisz jako dorosly czlowiek takich banalow jak poparcie [...]

[...] kcal obciac z dziennego zapotrzebowania? idealnie byloby obcinac tygodniowo po trochu, ale masz tylko miesiac, wiec odejmij okolo 10-15 % i skup sie zeby aktywnoscia robic deficyt a nie kaloriami 2. I ile wegli/bialka/tluszczy na kg masy ciala powinienem brac pod uwage przy tej redukcji? bialko moze byc nawet 2,5 g/kg calej masy, reszta j.w. [...]

hmm dzieki tylko mam pytanie czy jak to pozmieniam to nie bede mial za malo tluszczu w diecie bo czesto specjalnie dawalem rzeczy co zawieraja wiecej tluszczu(tunczyk w oleju, edamski tlusty) i czy nic sie nie stanie jak bede mial deficyt tluszczu ?

To jest bez deficytu, tzn wg dziennika takie zapotrzebowanie kcal wychodzi. Chce przez pierwsze 2 tyg zobaczyc jak sie bedzie czula mama, a pozniej ewentualnie obnizac kalorie potrochu (lub dodawac). Fakt ze deficyt moze wyrobic aktywnoscia ruchowa i do tego bedzie jezdzila rowerkiem.

[...] rzeczy typu: odwodnienie oslabienie jedno/dwudniowe (odczuwalne podczas treningów) brak apetytu=>katabolizm kiepska synteza białek przez jakies 24 godziny=>katabolizm deficyt witamin, minerałów nie jest to tragedią.. ale.. jest.. czymstam.. każdy oceni Ale bez popadania w skrajnosci i niesamowite rygory.. Pozatym jeszcze jedna rzecz któej [...]

W pierwszym momencie miałem wrażenie, że ta dieta jest na jeden dzień Osoba ważąca 100 kg dodatkowo aktywna fizycznie nie może się tak odżywiać. Przynajmniej nie na dłuższą metę. Proponuję coś mniej restrykcyjnego, jeśli chodzi o kalorie z większą ilością właściwego żródła energii: węglowodanów i/lub tłuszczy. Deficyt kaloryczny około 10-15% [...]

[...] i bardzo chcę PRZYNAJMNIEJ powrócić do czerwcowego stanu sylwetki. Wtedy nie była to tak przemyślana i dopięta na ostatni guzik redukcja (praktycznie sam spalacz i za duży deficyt kcal), jak teraz, a mimo to doszedłem do niespodziewanych, dla mnie i dla tych, którzy widzieli mnie w realu lub na fotkach, efektów. Całe życie byłem tłusty i nie [...]

[...] może to nawet pogorszyć sprawę... Dasz radę to rób 10 sesji aero w tyg. po 2 tyg. ubytek wagi będzie większy, po 3-4 będziesz miał dosyć i ogólnie odpuścisz, dodatkowo duży deficyt wpłynie negatywnie na spalanie tkanki tłuszczowej - efekty będą niewspółmierne do wykonanej pracy, ale o tym chyba już rozmawialiśmy? Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

[...] zbyt wiele jeśli wogóle coś zmienia, bo są badania, które mówią, że sytuacja jest gorsza jeśli dodamy taką aktywność do diety z taką kalorycznością, po prostu powiększamy deficyt, który jest już i tak przesadnie duży... Does exercise give an additional effect in weight reduction regimens? Van Dale D, Saris WH, Schoffelen PF, Ten Hoor F. [...]

Jeśli bardzo się nie śpieszysz to zacznij od bilansu teorytycznie na zero, po dwóch tygodniach jak okaże się, że ten bilans jest rzeczywiście na zero, to zrób deficyt 10-15% zapotrzebowania kalorycznego z diety lub poprzez zwiększenie aktywności. Trening siłowy ma ochronić Twoją masę mięśniową, pozwoli Ci spalać dodatkowo kalorie, niekoniecznie [...]

1. Dietę zbilansowaną. OK. Jeśli dobrze rozumiem to powinienem przyjąć w 5-6 posiłkach normę kaloryczną zgodną z zapotrzebowaniem a deficyt wyrabiać treningiem? Jakieś wskazania ogólne? TAK 2. Od czasów sportowych nie dotykałem supli, a wtedy dostawałem je doręki ze wskazówkami. Czy te skróty będą czytelne dla każdego do kogo pójdę po zakupy? [...]

moj deficyt kaloryczny jest dosyc spory, z samej diety to juz okolo 700 kcal, bo mam tak zrobiona zebym nie czul sie oslabiony, a reszta z duzej aktywnosci, mysle ze laczenie ponad tysiaczek moze nawet byc... tylko zeby jeszcze ten tlszczyk chcial na swoje miejsce miesnie wpuscic ;)

[...] w dni bez treningu. Ćwiczenia zostały dosłownie obrazowo mi przedstawione, dostałem plan i będę próbował. KoZiK: dziękuję. Od jutra jadę z kolejnym testem. fidelloz: co do deficytu - tak, przynajmniej tak wychodziło z wyliczeń. Co prawda był to nieznaczny deficyt, ale jednak. CKD raz próbowałem i więcej nie zamierzam. Rozumiem, że ciężko jest [...]

Moim zdaniem dieta niskowęglowodanowa nie powinna być niskotłuszczowa. Deficyt też nie powinien być zbyt duży, trzeba robić stopniowo korekty wraz z efektami redukcji.

oki dzieki, pozniej wrzuce ulozona diete. W sumie kiedys prowadzilem juz diete redukcyjna i deficyt 500kcal wcale mi nie przeszkadzal. Zobacze jak przez pierwsze dwa tygodnie bedzie mi szlo i wtedy ewentualnie dodam te 200 kalorii :) mam jeszcze pytanie: czy WPC dobre jest podczas redukcji?? pozdrawiam

to doluz okolo 500kcal do tej diety.bardzo duzy deficyt masz a to prowadzi do nikad.te 500kcal dodalbym z bialka bo masz za malo jak na redukcje.2g bialka/kg masy a reszte z tluszczy

zwiekszyłeś mase ciała, zwiekszyło się zapotrzebowanie, trenujesz ostro i zapewne zrobił się deficyt musisz przeliczyć zapotrzebowanie od nowa biorąc pod uwagę wzrost masy ciała

W przypadku, gdy deficyt kaloryczny będzie wynosił ciągle 300kcal, to po 11 dniach należy spodziewać się utraty 0,5kg tłuszczu (zakładając, że nie stracimy w ogóle mięśni). Dietę korygujemy po ok. dwóch tygodniach. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-22 17:20:24

Czytając początek pomyślałem, że może masz mniej niż 100 g węglowodanów. Ale u Ciebie w diecie nadal jest chleb, ryż itp. Dlatego raczej nie chodzi tutaj o adaptację... bardziej o zbyt duży deficyt kaloryczny.

Dlatego polecam mu białko razem z Carbo. A o jaki deficyt chodzi? Białko ma nawet więcej kJ/g niż węgle. Chyba, że chodzi o to, że organizm dopiero w ostateczności pobiera energię z białek. Dlatego uzupełniamy dietę potreningową węglami. Oczywiście dla zmniejszenia katabolizmu polcam 1000mg wit.C bezpośrednio po treningu (obniża poziom kortyzolu). [...]