dcp

Nie łączyć kreatyny z posiłkami wysokobiałkowymi i odżywkami białkowymi (zaburza to jej wchłanianie), najlepiej rozpuszczać lub popijać sokiem winogronowym Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-19 10:34:08 %-)%-) @autor : nie demonizuj mleka, możesz normalnie pić, nie gryzie się z kreatyną ;-) wszystko możesz jeść normalnie i nie musisz na nic [...]

Niezła lektura dcp. Podjąłem decyzję, że pojadę dalej planem, którym ćwiczyłem od sierpnia. Pozmniejszam tylko ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach. Dcp, proszę odpowiedz: jakie wady widzisz w treningu, który stosuję?

Robisz prawidłowy mostek przy wyciskaniu? Jeśli nie i dodatkowo wyciskasz bliżej szyi masakrycznie obciązasz barki. Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-11-30 17:02:41 Jeszcze ostatnio sztanga opadała tak 1 cm nad suty. Jakiś mostek robię, ale nie wiem czy dobrze. Nie zrobię dobrego filmu bo siłkęmam w nieocieplonym garażu,a np.dzisiaj jest -8 [...]

Nie łączyć kreatyny z posiłkami wysokobiałkowymi i odżywkami białkowymi (zaburza to jej wchłanianie), najlepiej rozpuszczać lub popijać sokiem winogronowym Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-19 10:34:08 %-)%-) @autor : nie demonizuj mleka, możesz normalnie pić, nie gryzie się z kreatyną ;-) wszystko możesz jeść normalnie i nie musisz na nic [...]

dcp a może znasz jakieś lepsze suplementy? To poleć Nie zrozumiałeś nie chodzi o to czy znam lepsze czy gorsze suplementy, chodziło mi o to że podstawa to porządna micha wszystko inne to ewentualne dodatki, jest tego bardzo dużo, wszystko rozbija się o promocję i reklamę, np.w stylu 10 kg suchej masy w kilka tygodni. Wszystko to indywidualne [...]

[...] bo po co więcej klata to podstawa jak zwykle. Trzy ćwiczenia na klatkę ale zrobione porządnie dadzą lepsze efekty niż te 6 ćwiczeń jeszcz do tego 4 na tricepsy.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie to już ćwiczenie angażujące triceps weź to pod uwagę Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-04 18:25:42 Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-04 18:26:56

Produkt wcale nie taki super... wklejanie opisu ze sklepu też mija sie chyba z celem ... Nie, suplementy nie podnoszą poziomu hormonu wzrostu. Napisz jaki masz cel treningowy i czego oczekujesz od suplementacji Co w nim złego jest? Aminokwasy i tyle, i skąd taka wiedza że nie podnoszą hormonu wzrostu? Bo IMO to taki produkt "wszystko i nic". [...]

Nie łączyć kreatyny z posiłkami wysokobiałkowymi i odżywkami białkowymi (zaburza to jej wchłanianie), najlepiej rozpuszczać lub popijać sokiem winogronowym Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-19 10:34:08 %-)%-) @autor : nie demonizuj mleka, możesz normalnie pić, nie gryzie się z kreatyną ;-) wszystko możesz jeść normalnie i nie musisz na nic [...]

Spalacze bez pobudzaczy: 1. Predator Nutrition – Genomyx DCP 2. Athletic Xtreme – Lean FX 3. E-Pharm – Ursobolic 4. Trec – Thermo Fat Burner 5. USN – Xedra cuts I jeszcze sprawdź te bo nei jestem pewien do konca co w nich siedzi: BPS DCP 2.0 BPS Vanillean Lecheek Hyper T2 Genomyx Decimate Swanson Green Coffee Complex Zmieniony przez - mdma85 w [...]

Poniedziałek dzień lekki 2KB28 1a. DCP+FSQ 3x(1,2,3,4,5) 1b. Gorillaz Rów 4x(1,2,3,4,5) 2a. Farmer's Walk 6x40m 2b. Double Swing 6x10 Trochę zmieniłem plan i wziąłem lżejsze kule, ale za to clean przed każdym pressem. W środę zrobię taką samą ilość lub drabiny do 4 z 2x32 a w dzień ciężki 2x36. Choć i tak w sumie w sobotę zaczynam blok [...]

Środa dzień pośredni 2KB32 1a. DCP+FSQ 3x(1,2,3,4,5) 1b. Gorillaz Rów 3x(1,2,3,4,5) 2a. Farmer's Walk 2x40m 2b. Double Swing 2x10 Udało się zrobić tyle, co w poniedziałek, ale z cięższymi kulami - zajęło to jednak 60 minut i zabrało moc na farmery i wymachy, dlatego w drugim zestawie starczyło sił na jedną rundę.

[...] czy wyciąg na triceps), natomiast nie nalezy zmieniać ćwiczeń złożonych Co każde 4-8 tygodni (4-5 tygodni działa na większość cwiczących najlepiej) należy zrobić odładowanie polegające na zmiejszeniu ciężaru na 85 % ciężaru z samej końcówki sesji Żuraw https://www.youtube.com/watch?v=-TORTz3jvxw Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-15 21:16:53

Jak wrażenia ? Drążek i wąskie wyciskanie ok, ale normalnym wyciskaniem jestem zaskoczony. Czułem jakbym pierwszy raz w życiu wyciskał. Te 92 kg miało być tak na lekki start a okazało się bardzo ciężkie. Ale takie już są te powroty po wakacjach :-)

ja mam brother DCP-135C i daje rade na maxa mam tusz podzielony na 4 kartridze czy jak to sie tam pisze skanuje ladnie drukuje tez dobrze na papierze fotograficznym jakosc masakryczna zimą dałem jakies 350 zl teraz nie wiem jak stoi ale powiem ci ze oplaca sie doplacic i kupic porzadna

Dwa dni w tygodniu trochę mało, trzy już 3 lepiej wtedy można to jakoś podzielić i urozmaicić sobie treningi.Podstawowy podział na trzy treningi: Pon- klatka triceps Śr - plecy biceps Pt - Nogi barki Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-04 17:04:36

Poniedziałek. Wyciskanie leżąc: 5x59 5x74 5x88 5x103 5x118 Zciąganie drążka: 5x42 5x52 5x63 5x73 5x83 Zrezygnowałem z wyciskania wąskim chwytem dzięki uwagom dcp. Rzeczywiście za dużo tego wyciskania w tygodniu. No i ten łokieć cały czas dokucza. Na razie zamieniam na prostowanie ramion na wyciągu. Nie miałem pojęcia jak stoję siłowo więc zrobiłem [...]

Napewno nie klatka i plecy na jednej sesji treningowej zbyt duże grupy mięśniowe na jeden trening, dodatkowo na klatkę dwa wyciskania na płaskiej a brakuje ćwiczeń rozciągajacych typu rozpiętki, buterfly, wyciąg Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-11-24 18:55:28

[...] sztangielką jednorącz 6x50 kg podciąganie sztangi do brody 8x46 kg Wiem. Żałosne ciężary, ale od czegoś trzeba zacząć. Liczę na 150 kg na ławce do sylwestra. Dzięki dcp za propozycję planu. Wydaje się ciekawy. Jednak po pierwsze to odpuszczam nogi, po drugie chcę skorzystać z planu, który polecono mi jako niezawodny. Tak będę ćwiczył [...]

Proponuję żebyś sobie trochę poczytał kilka fajnych porad i planów treningowych ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284), bez urazy ale słabo widzę te 150 kg do sylwestra z taką wiedzą i programami treningowymi Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-10-19 17:56:14

Białko należy spożywać w stałych dawkach do każdego posiłku, ponieważ nie można go magazynować. Jednorazowo można przyswoić około 30-50 g białka. Na pewno warto na to zwracać uwagę, ponieważ nie możemy dostarczać do organizmu nadmiernej ilośc.i protein, ponieważ będzie to źle wpływało na pracę tak ważnych narządów jak nerki oraz wątroba i może [...]