day

beautiful day };-)

Day 14 (czwartek) Niestety dopadła mnie paskudna choroba :-( mam zatkany nos i jestem trochę osłabiony (to pewnie przez ten śnieg). Na apetyt na szczęście nie narzekam. Tutaj moje pytanie: czy mam podczas choroby też tak dużo jeść? Nie jestem oczywiście jakoś obłożnie chory, ale nóg dzisiaj (piątek) nie dam rady zrobić. Za to jutro (sobota) [...]

Switching into day life mode Iwonka startuje 14 lub 15 grudnia w Warszawie - dokładny czas trzymania kciuków podam później ;-) Dziubka już nie ma :-(

dstałam sesemesa o treści: there will come the day, when u will merry me, you little freak" mocne słowa jak się kogoś zna 10 dni %-)

Day 19 (środa) DT - nogi Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 (progresja ciężaru) 1 seria - 16x 55kg 2 seria - 12x 60kg 3 seria - 10x 70kg 4 seria - 8x 80kg http://www.youtube.com/watch?v=sJF5JadAVtI Słabo widać... następnym razem inaczej ustawię kamerę Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 1 seria - 16x 10kg 2 seria - 16x [...]

Chest day :) lece na trening klatki. dzisiaj takze,wyjechali juniorzy oraz wterani do Budapesztu na MŚ... do 75kg-Rafał Ilnicki powyzej 75-Emil Kalenski klasyk-Jakub Szczerba trzymam kciuki

daget – Jest i to nawet dobra, pod warunkiem, że trafię na trening trójboisty, który zabiera ze sobą magnetofon na siłkę. :) Day number twenty seven – Frantic Dzisiejszy trening był miłą odmianą po dwóch dniach bezskutecznej nauki i dość skutecznie obniżył poziom stresu nią spowodowanego. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 st. rampa 12 [...]

Day number thirty two - Say hello to your gains! Odpoczywałem, jadłem, rosłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cf431d214ee4ebb9fce8a6a25a5739e.png

Day 27 (czwartek) DT - nogi Trening: Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 (progresja ciężaru) 1 seria - 16x 50kg 2 seria - 12x 60kg 3 seria - 10x 70kg 4 seria - 8x 80kg Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 1 seria - 16x 8kg 2 seria - 16x 10kg 3 seria - 16x 10kg 4 seria - 16x 12kg 5 seria - 16x 15kg [...]

wlasnie miałem napisać, eod = every other day, to samo co e2d

Jak dla mnie taki cheat day jest potrzebny, czasem trzeba sobie wyjść na piwo itp., z takim ciastem np. to u mnie nie robi aż takiej krzywdy bo na masie jestem %-)

Day 44 (niedziela) DT-klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x8pow (progresja) 1 seria - 8x 20kg 2 seria - 8x 22kg 3 seria - 8x 25kg 4 seria - 8x 28kg 5 seria - 8x 30kg Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - 12x 40kg 2 seria - 12x 50kg 3 seria - 12x 60kg Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały [...]

Ostatni Mohikanin nie zachwycił- pomimo genialnej muzy i jeszcze lepszego Daniela Day-Lewisa. Nie wiem, coś mi nie grało w tym filmie. Taki se dobry i nic więcej%-) Lord, oglądałem i mi się podobał przede wszystkim ze względu na to że horrory są dzisiaj tak schematyczne i przewidywalne że to szok. A Dom w głębi lasu to oryginalny pomysł, trochę [...]

Day 1. Trening z piłką. Myślałam, że będzie gorzej, ale nie jest tak źle %-) Nie do końca wiem czy wznosy łydek robię poprawnie, hantle mają "opierać się" na kolanach czy "wisieć" w powietrzu? W drugiej serii każdego ćwiczenia dodawałam większy ciężar, ale przy tricepsie nie dałam rady zrobić 15-stu powtórzeń, nie wiem czy to dobry, czy zły znak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UQd0dhfFoUQ 3:30 leg kick to the mid-section made my day! %-)

Jakiś mały łoniak tylko :D made my day ! :D

ja nie słyszałem o podstawach 1kg miesa dziennie %-). Dużo, bardzo dużo, zayebiście dużo osób nie je takich ilości mięsa a budują się konkretnie. Niestety w tych czasach , obecnych zarobkach itp kogo stać na 1kg mięsa per day. A gdzie tam liczyć reszte diety^^.

dokladnie , anapolon i trenbolon to najbardziej zaawansowane srodki , do tego brales je bez testosteronu .. 1-8 e2d to znaczy bierzesz srodek 8 tygodni co dwa dni , 1-6 bierzesz 6 tygodni ed - every day - codziennie , poza tym na bank miales ch.. diete bo na takich srodkach nic masy nie zrobic , albo miales lipy bo antek sam by cie nabil woda .

Czyli jesteś na redukcji, tak? Poczytaj o Cheat day raz na tydzien- dwa należy zjeść pare kawałków pizzy czy innego gówienka po to by uświadomić organizmowi, że ujemne węglowodany w diecie są w porządku i nadal tłuszczyk będzie prawidłowo spalany :)

Wypełnij proszę ankietę działu. Cheat day nie jest dobrym pomysłem ani przy takim rozkładzie b/w/t, ani w przyapdku osób rozpoczynających redukcję.