day

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gymfreakgirl WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat kombinowania z różnymi sportami, 4 lata eksperymenty na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] być jeszcze lepsze. W weekend sproobuję zrobić T-BONE. Stek z Rostbefu - New York Steak Mięcho Ocet balsamiczny z Modeny do marynaty Gotowa marynata Zamarynowane mięsko next day, mięcho po zrzuceniu resztek marynaty Na patelce (60sek z jednej, 60sek z drugiej strony) W piekarniku teściowej - 3 min, 180 stopni Na talerzu Cały stek na widelcu [...]

Wczoraj dosyć mocno poleciałem, był powiedzmy cheat day nie cheat meal- ale u mnie psychicznie jest ok. po takim dniu nie mam parcia zeby jesc czy też zalamki ze forma gorsza wystarcza mi wtedy 4-5dni low carb i jestem w punkcie wyjścia wiec baterie naładowane cardio skonczone więc lece dalej z tematem. Jeden cheat miał chyba 3-4k kcal i udalo sie [...]

[...] a czy wleci 200 czy 300 nieistotne. Jeśli nie próbowałeś ładowania ww + nisko fat + dużo wody (ok.7-8 litrów) to spróbuj. Jak to Cię podlewa to spróbuj standardowego refeed day - np. jeśli twoje "zero kaloryczne" wynosi 2200 kcal to tego dnia zjedz 3000-3200 kcal - tłuszcze nisko do np. 50g, białko normalnie do 200g reszta węgle. Potem masz [...]

o 2:00 rano MC się zaczyna z moich obliczeń ze strony. No to z moich obliczeń o 4:45 rozpocznie się walka Big Noga i Nogueiry - ale 4:30 już bądź albo 4:25.. Bal gimbazjalny made my day %-)

Nie każdy musi wyglądać jak maszyna do zabijania w tym sporcie cóż zdarza się jak zacząłem to skończę. Może coś z tego wyciągnę zobaczymy na koniec. Przed chwila poszła porcja 5kap M3 oraz One a Day i zaraz śniadanie owsiane z orzechami mlekiem oraz dwa jajka. Co do filmików postaram się coś zrobić ale moze być ciężko ale spoko

eeee nie przypominam sobie tego faktu ale mniejsza z tym: dziś ze względu na święto siłownia była zamknięta ale od czego są siłownie piwniczne A że piwniczna to i ciężary takie see =D Nogi: Przysiady ze sztangą 16/65kg 13/75kg 10/80kg Prostowanie nóg w siadzie 15/45kg 12/50kg 10/55kg Uginanie podudzi leżąc 15/40kg 12/50kg 10/50kg Martwy ciąg na [...]

tak dlugo jak pokaze sie jakis efekt ,2 miechy min, dawki 4iu day

Dzisiaj DNT trochę więcej kalorii ok. 3000 :) Jutro NOGI + 15 minut aerobów ( o ile będzie siła ) Dieta cały czas 2500 kalorii i tylko dodawanie aerobów :) 16 kwietnia cheat day / impreza wódka itd A potem tylko do Wakacji co Tydzień zwiększam aeroby o 3 minuty do każdej sesji. :) 4 sesje aerobów tygodniowo ;)

[...] porad odnośnie odpowiedniej regeneracji układu nerwowego. Następująco: poniedziałek - klata biceps (a chciałem tego za wszelką cenę uniknąć) wtorek - nogi środa - day off czwartek - bary tricpes piątek - plecy Dołączam sporządzone dla ułatwienia prowadzenia notatek z serii, powtórzeń etc tabelki jakie skomponowałem. Na razie w takiej [...]

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....