day

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 53 TRENING : --- KILKA SŁÓW Cheat day :)) Znaczna poprawa humoru dziś :) SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c63d6f65b704b879a02c5960c1d38b4.png

Dzień 11 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 215g karkówki+ ogórki+ jogurt naturalny+ pekińska III posiłek- 215g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki IV posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Day off [...]

http://www.day.to/watch/live/streaming/online/free/en-vivo/m11/3/may-25-2013/ufc-160-cain-velasquez-vs-antonio-silva.html

http://www.day.to/watch/live/streaming/online/free/en-vivo/m11/3/may-25-2013/ufc-160-cain-velasquez-vs-antonio-silva.html łap

http://www.day.to/watch/live/streaming/online/free/en-vivo/m11/3/may-25-2013/ufc-160-cain-velasquez-vs-antonio-silva.html

http://www.day.to/watch/live/streaming/online/free/en-vivo/m11/3/may-25-2013/ufc-160-cain-velasquez-vs-antonio-silva.html prosze

Dzień 14 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 190g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ ogórki+ pomidor IV posiłek- 200g indyka+ ogórki+ pomidpr V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

[...] obecnie najlepsze to monster amino 8:1:1, do tego po treningu czysty izolacik albo np mass+ z qnt swietny produkt, na cykl jezeli jest hajsik mozna sie pobawic w APS game day lub mesomorph przed treningiem a rano i po treningu moze byc APS Creatine Nitrate lub Cell Mass 2.0. Jezeli z hajsem cienko zrob fajny cykl na monowce na czczo i po [...]

Kanapy z jajkiem na twardo i serkiem twarogowym 8-) do tego warzywka i zielona herbata :-) No i zaraz czas na "biceps&triceps day"! 8-)

Cheat day na zdrowych produktach? Co to za cheat?

[...] rozkład już nie do końca. Piątek - zbyt lajtowy trening, nawet się nie zmęczysz. Ze środy wywal triceps i daj go w piątek. Plecy, jak i nogi robi się pojedynczo. Zbyt dużo ciężaru, zbyt ciężki trening. Ze szczegółów, to daj martwy ciąg jako 2 ćwiczenie w sholders day'u, trening barków minimalnie przeładowany, wyrzuć jedno ćwiczenie. Reszta okey.

Chodziło mi o plecy. :) Shoulders - plecy / ramiona. Napisałem trochę nieprecyzyjnie i faktycznie można mnie było nie zrozumieć. Shoulders to barki/ramiona, jak chciałeś napisać dzień pleców to back day jak coś :p Ten trening co masz jest ok, tylko popraw tak jak koledzy wyżej pisali

Niech ktoś wrzuci zawadiackiego Brusa Łilisa. Proszę %-) W pracy siedzę i nie mogę fotek przeglądać. Ja też w pracy %-) Ale masz, może być? :-D http://cbsphilly.files.wordpress.com/2013/02/a-good-day-to-die-hard-movie.jpg?w=300

Fuxiatka ja też nie mogę żyć, bo bez niego u mnie to jak bez cycków :-) Dopsze starczy byczenia sie, biorę za masaż bańką chińską ...za mało mam jeszcze siniaków }:-( potem zrobię callnetics z bojarską i na koniec końców peeling kawą, ktorej nikt nie pije u mnie w domu:-D DAY SPA se zrobię, a co! Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 13:18:40 [...]

30.05.2013 DZIEŃ 15 REST DAY Dzisiaj całkowite wypuzczenie i relaks . DIETA Będzie taka jak w zrzucie z potreningu tylko dojdą do tego warzywa z ryby po grecku lub surowki do obiadu. oczywiscie wszystko bylo podzielone na 5 posilkow. SUPLEMENTACJA 30g whey c6 4 caps Thermo Fusion - dzis wziete w czasie glownego posilku , po jakis 30 minutach bylo [...]

jutro sobie taki cheat day zrobie ze JA PYERDOLE! nie moge sie doczekac juz %-)

Glod meczy coraz bardziej, co pisalem strone wstecz. Dzis jednak ladowanie, z ktorego robie regularny, ordynarny cheat day ;-) Jeszcze ta mysl, ze za pare miesiecy stad spadamy i tyle rzeczy mnie omija lokalnych.

no to takie zrob taki cheat day jak ja dzis

A dlaczego nie ? znowu tak nie przesadzaj, startował w MP nie będziesz ;) Robisz cheat day raz na jakiś czas ?

Jeśli dobrze zrozumiałem cheat day to dzień, w którym odpuszczam diete tak? Jestem na redukcji od kilku dni więc jeszcze nie miałem okazji ;)