day

[...] TUŁOWIA SZTANGI 35KG + UNOSZENIE BOKIEM 7KG 4 X 8+8 WYCISKANIE NA SUWNICY 4 X 10 100KG 3 X 15 60KG (WĄSKO) CARDIO 12 MIN Trening całkiem ok. Nawet pompa lekka yła:) Mało czasu ale udało się trening dosyc intensywny zrobić mega wypłaszczony dziś byłem po wczorajszej małej ilosci kca dziś reefed day wleci pizza wieczorem moze jakieś piwko:p

A właśnie odnośnie tego całego cheat day'a . Co o tym sądzisz? Warto robić takie coś?

day nie, meal tak:)

[...] samo ( odwrotnie ). Okazjonalnie można wprowadzić coś odbiegającego od Twojej diety, wliczając to w bilans, everything will be fine http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Notabene tak jak Aga napisała. Trzymaj się jednego tematu. Nie zakładaj ich permanentnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-21 [...]

Ludziska cheat day/meal nie znaczy, że mamy koniecznie jeść pizzę, słodycze, czy burgery. Ma to dla danej osoby zrobić po prostu przyjemność. Jeżeli ktoś nie czuje potrzeby opychania się syfem - dokłada po prostu dodatkowe kalorie ze zdrowego jedzonka - to też jest cheat meal. Może koleżanka na co dzień nie jada nabiału? Namawiacie do jedzenia [...]

Wino od 17-tego tygodnia, żeby te 8 leciało i daj 40mg ed PS codziennie to jest ED EOD to znaczy every other day czyli co drugi dzień Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-06-30 16:15:32

Wino od 17-tego tygodnia, żeby te 8 leciało i daj 40mg ed PS codziennie to jest ED EOD to znaczy every other day czyli co drugi dzień Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-06-30 16:15:32 nic dodać nic ująć

Jasne masz racje,to mój błąd. Chodziło mi o every day . Dziękuje za pomoc i poprawki. pzdr

[...] posiłek? Czy raz na 6 dni jeden dzień wrzucania w siebie wszystkiego, jak leci? Bo to drugie to raczej nie. Temat był wałkowany milion razy, poczytaj cheat meal vs cheat day. za dużo zmiennych, żeby odpowiedzieć, dla mnie cheat to będzie kawałek ciasta, dla kogoś blacha cista i wiaderko lodów. Ktoś kto ma niski bf moze na wiecej sobie [...]

[...] weekend, poczytaj artykuły Tadeusza Sowińskiego na ten temat. Tu jest kwestia tez tego, że można popłynąc i jednodniowe obżarstwo przerodzi się w kilkudniowe http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-03 19:46:30 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-03 19:51:00

Witaj, Często cheat day może wiele złego zrobić , wystarczy przeczytać artykuł. Co do redukcji cheat meal czyli oszukany posiłek może wiele dobrego zrobić dla nas. Może poprawić psychikę tzw. ulżyć troszkę łakomstwu . Pozdrawiam

[...] makroskładników/bilans całodzienny i.t.d) Jaki cel jest w podjadaniu? Jeżeli masz ochotę to trzaśnij sobie pizze jako posiłek, ale wiadomo - wszystko z umiarem. Robiąc cheat day codziennie to nie będzie mądry pomysł, bo może to się odbić na Twojej gospodarce hormonalnej, aczkolwiek stwórz balans, jak masz ochotę chapnąć czekoladę to po prostu ją [...]

[...] złapałem kontuzję nadgarstka. Przez te dni, kiedy nie było wypisek prawie 0 ruchu w nadgarstku- myślałem że coś poważnego i stwierdziłem " i tak nie mogę ćwiczyć- cheat day" %-) No i te wszystkie dni, w których nie pisałem to 1 wielki czit };-) Dziś rano już nic nie bolało, więc po południu sprawdziłem czy mogę ćwiczyć... Mogę :-)) Wracam z [...]

co do Kcal. Szczerze to też tak myślałem ale wierzcie mi, że ja nawet czuje że można ciąć:P kiedyś przy treningu siłowym szło cały czas 4tys a miałem mniej energi niż teraz. Nie mam żadnych dołów energetycznych itp więc na razie nic nie zmieniam. Dodam że mam prace siedzącą. no i oczywiście co sobotę robię solidny cheat day :D

Coś na wzór cheat day. Jeżeli dieta jest ok w resztę dni, to ten jeden nie będzie miał szczególnego wpływu. Jedz normalnie.

Napewno będzie sporo uwag takżę chętnie je przyjme i naniose ewentualne poprawki :) Zrzut z jedzenia dziś: 21.10.jpg Ogólnie to dziś był dzień bez siłowni, jedynie rehabilitacja. Jutro siłka oraz cheet day :) /SFD/2016/10/21/3703c05c633844b7b8ed061da9e438ef.jpg Zmieniony przez - pechti w dniu 2016-10-21 18:49:01

[...] od ok 75 Jutro znowu zmierzę burzuch, bo wczoraj przed snem litr herbaty wypiłem i mogło mnie trochę wydąć przez noc @-) Mogę sobie zrobić ostatniego dnia miesiąca taki pełnoprawny cheat day, zjeść ze dwie pizzę i słoik nutelli? :-D Czy może odczekać z tym trochę albo nie jeść aż tak ostro? Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-10-22 19:22:36

[...] znowu zmierzę burzuch, bo wczoraj przed snem litr herbaty wypiłem i mogło mnie trochę wydąć przez noc @-) Mogę sobie zrobić ostatniego dnia miesiąca taki pełnoprawny cheat day, zjeść ze dwie pizzę i słoik nutelli? :-D Czy może odczekać z tym trochę albo nie jeść aż tak ostro? Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-10-22 19:22:36 Skoro tyle kg [...]

24.10.2016 Wczoraj wpadł cheat day. Dziś na wadze +1.6 kg także chyba udany był ;-) Oczywiście dziś micha trzymana zgodnie z założeniami. No i od dziś dokładam węgle do 100g i ucinam białko do 180g, tłuszcz tak jak był 50g. Dzień bez treningu, jedynie rehabilitacja. Choć myślę że to też można zaliczyć pod trening bo spokojnie spalam 600 kalorii [...]

27.10.2016 Dzień treningowy. Bez większych historii. Mimo iż dołożyłem w tym tygodniu te 50g węgli to waga po cheat dayu spada w dół. Dlatego też w sobote poleci kolejny cheat day :) Siła na treningu jest więc powoli do przodu :) Dziś znowu 2 posiłki. Post 21h Uczta 3h Suplementacja 10mg yoszki i 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g kreatyny po [...]