day

[...] hantle 20kg x 12 10 8 Rozpiętki 10kg 12 12 12 Wyciskanie żołnierskie 12kg x8 10kg x 10 x 7 Wznosy bokiem 5kg x 12 x 12 x 12 x 10 Brzuch 2x do upadku różności Wczoraj cheet day Dzisiaj na obwodnicy Mińska byłem jednym z reanimujacych chłopaka który rozwalił się na yamasze R1 , z każdym sprawdzaniem pulsu serce słabło , w końcu się zatrzymało , [...]

[...] takiej pompy nei odczuwalem, ogolnie silowo nie ma zadnej rewelacji , ale za to w ciagu dnia nabicie bardzo fajne ! :). Czekam z niecierpliwoscia na jutrzejszy lower body day z ktorego postaram sie nagrac squaty. A tymczasem sneak peak po brzucha i lapki. Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6fd5cc1ef4141e8822c5c12cf0c18ce.JPG [...]

The day has come :-)

Dieta nie jest zła,chude sery,chude mięsa,ryby,ciemne pieczywo,ryż,ziemniaki,kasza. Raz na 7-10 dni cheat meal lub refeed day,wtedy nie patrzę na jakość produktów. Dzięki za odpowiedz. Jeszcze prosiłbym o konkretną rozpiskę !

http://www.sfd.pl/cos_poszlo_nie_tak...%3B_-t1020918.html Ruda!!! u made my day!!!!!!!8-)8-)8-)

http://www.sfd.pl/cos_poszlo_nie_tak...%3B_-t1020918.html Ruda!!! u made my day!!!!!!!8-)8-)8-) mistrzostwo}:-(

29.04.2014 PULL CIĘZKO MC rampa 6 70,80,90,100,110 rampa 3 115,120 Podciąganie rampa 6 15,20,25 rampa 3 30,30 Wiosłowanie podchwyt rampa 8 65,70,75,80 Przyciąganie wyciągu 4x rampa 10 40,50,60,70 Wiosło hantlem 3x rampa 12 20,20,20 Szrugsy 3x rampa 15 50,50,50 Biceps sztanga 4x rampa 6 20,25,30,30 Modlitewnik 3x rampa 8 15,20,20 Przedramie 4x I [...]

Profilaktyka jakakolwiek leci czy laska? 20g lecytyny, 1,5g NAC a day i bedzie dobrze. To sobie możesz zamówić - bardzo wysokie dawki odpowiednich składników i cena przystępna: http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_D_TOX+-opis28185.html Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-04-30 16:23:19

Z tym sitem to też nie do końca. Polecam poczytać forum steroidology. Jest tam kolo 60-tki co kłuje się ponad 15 lat a day, dodatkowo jest cukrzykiem.

Robienie żarcia zajmuje czasu i nie zawsze jest możliwość, wtedy możesz się poratować odżywką. Jakiś owoc też możesz dorzucić. No i cheat day wskazany raz w tygodniu. Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-04-30 23:55:36

Moje typy to -BCAA -Xtend Scivation -Monohydrat-bez różnicy raczej ale spoko wychodzi cenowo z Dymatize bo 1kg za chyba nie całe 20$ -preworkout- PreJYM lub Game Day ale ten chyba bardziej pod redukcje lepszy. -Białko-Optimum gold standard albo z Dymatize Iso-100 -multi,gainery czy inne wynalazki to raczej już w misce powinny się znaleźć i w USA [...]

Wpis za wczoraj. Dzień 2 Tydzień 6 - 1.05.2014 Dzisiaj cheat day, mam wolne od pracy, znajomi też, trzeba było się w końcu spotkać. Dieta Brak, rano śniadanie 4 jajka, później już tylko jedzenie w knajpie i alkohol. Trening - rower w terenie 39,5 km (2h 12 min) - wspólna wycieczka (łącznie w sezonie 339,5 km / 5000 km) Dodatki - brak Nareszcie [...]

DZIEŃ 29 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Regen Dieta Cheat#day Q Wie ktoś może dlaczego ćwiczenia ze sztangielkami mogą iść tak słabo? Albo jak to poprawić?

[...] 12x50 Łydki na suwnicy, 3 Sets, 8-12 reps (obciazenie znikome powtorzenia w tempie 3-3) Wrzucam miseczke dodatkowo jeszcze z wczoraj jak zawsze :). Dzisiaj juz jestem po cardio 45 minut na rowerku stacjonarnym, dzien beztreningowy, a juz jutro lecimy z upper body i refeed dayem ! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c467347c7b44a35871fa0dd365c0db1.png

a mialem sobie robic cheat day i odpalic ognisko...kielbache juz nawet wczoraj kupilem i bro%-)

Refeed Day !:D Wypiska wieczorkiem :) Pozdro!

No jak 40-stka to wypada być. Jeden dzień chyba aż tak bardzo nie odbije się na całokształcie, ale oby jak najmniej takich było. W sumie możesz to potraktować jako cheat day. ;)

Wypiska z wczoraj :). Refeed Day pod patronem 500gram wegli. 150g bialka raz 45g fatu. Powiem tak, odczucia z poczatku sredniawe , jak to zawsze ma miejsce podczas refeeda, na treningu juz zczelo sie po malutku wszystko rozkrecac, mniej wiecej troszke ponad 25 min w trakcie treningu zaczalem czuc lepsze dokrwienie, bylem bardziej zywy, [...]

Może organizm jest już lekko zmęczony długotrwałą redukcją. Spróbuj sobie zrobić 1 cheat meal / day.

Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]