day

[...] się jakbym conajmniej podnosiła belkę stropową (ale ze stali %-) ) nie lubię tego robić olimpijką ale nie mam wyjścia :-> Idąc na aero miałam (cytując mistrzynię) już ciało pokłócone z rozumem :-> jak jechałam na rowerze do roboty to mnie nuki paliły...no tego jeszcze nie było :-> Dziś high carb day http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance4.gif

MAN Game Day, VPX Friction

[...] w chacie i uciekałem od światła i gorąca :P Ale za to prawie całą lodówkę wyczyściłem. Słyszałem, że alko samo w sobie nie szkodzi ćwiczącym, największe spustoszenie sieje day after alkoholing - zazwyczaj spanie cąły dzień i mało jedzenia. Ja mimo wszystko wstałem wczesnie i już od rana zapychałem się wszystkim co było pod łapą. Dlatego waga po [...]

[...] prz – Bush, Higginson, Kipp 100m pł – Harper, Rollins, Harrison, Ali 400m pł – Demus, Muhammad, Moline, Spence Wzwyż – Lowe, Barrett, McPherson Tyczka – Suhr, Hutson, Holliday W dal – Reese, DeLoach-Soukup, Polk, Jimoh Kula – Carter, Brooks, Hasslen Dysk – Lewis-Smallwood, Ashley, Podomonick Młot – Bingson, McCall, Campbell Oszczep – Borman [...]

Na urodziny - w grudniu mam. I że niby kto mi to kupi? :D "happy B-day to me" %-)

[...] witamina C, ryż rozgotowany 50gram+owoce 100gram.(ale stosunkowo o niskiej zawartosci węgli owoce tj.maliny,truskawki) po 20 minutach białko 70gram proszku. Dzisiaj day off od treningu pelny odpoczynek i odsypiam. Obiecuje wieczorem wrzucić zdjęcia. Jutro z kolei klatka+brzuch+przedramie. Może uda sie cyknąć jakieś foto z treningu. [...]

A macie fruit day?i wode?

game day sobie sprobuj lub d stunnera. Spalacz w jakim celu? Redukujesz? Bo cos nie doczytalem.

Stary, ja wtedy na cheat day to zjadałem po 8 bułek z nutellą, spaghetti, kebaba i batoniki. To było przejedzenie w opór, ale to przez czekoladę - skacze mi insulina strasznie, aż się sama japa cieszy, aż sie trzęsłem :D ale już stopuje z tym bo te słodycze to jak narkotyki

Dzięki, poleciał sog. Jednak cheat day może mi zaszkodzić. Zdecyduje się na cheat meal, czyli jutro pizza. Pytanie tylko czy to ma być posiłek zamiast jakiegoś, czy dodatkowy? Jem 3 posiłki w ciągu dnia, czyli 2300 kcal. Zjeść normalnie te 3 posiłki i dodatkowo wrzucić pizze czy zjeść ją zamiast jakiegoś? Jak to ma być?

[...] possible you want to "take opponent's center" simultanously, either by hooking or catching or making him attack you and using his momentum against him. Unlike many present day competition formats with the rounds made long to make it a spectacle, yiquan exactly like its predecessor xingyiquan, was created for surviving fast, extremely fierce [...]

Sporo chłopów ma bez niczego dość spore nogi. Nie znaczy to jeszcze, że coś za tym idzie - np. jedna z większych ofiar sportowych jakie znam ma z 50 w łydzie i 70 w udzie, a nie jest to człowiek którego posądzałbym o zdolność do zrobienia 10 przysiadów bez obciążenia :-D Skip the leg day k***a mać %-)

trochę więcej, 5 posiłków per day. Więcej posiłków bym nie dał rady z racji ograniczonego czasu %-) aktualnie białko mam jakoś 2.8 na kgmc.

U mnie niedziela to zawsze rest day, a tutaj widzę atak na barki. Powodzenia i przynieś jakieś filmiki :-)

U mnie niedziela to zawsze rest day, a tutaj widzę atak na barki. Powodzenia i przynieś jakieś filmiki :-) Ja trenuje zawsze kiedy mogę :) Bo prace mam taką, że nigdy nie wiadomo ile h w niej będę więc każdy wolny dzień wykorzystuje do treningu :D Samemu ciężko o filmik, ale może jakieś foto po treningu się zobaczy :d co da się zrobić:D

Beta alanina - codziennie 5g Game Day - przed treningiem wg dawkowania na opakowaniu - lepiej zacząć od połowy dawki ze względu na dendrobium ZMB6 - przed snem 2 kaps. BCAA - bierze się 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ale mozesz brać tyle ile producent zaleca czyli 13g proszku i popijac podczas treningu i/lub po treningu. Białko - tyle ile [...]

dokładnie, cheat day non stop, dieta cud %-) nie no aż tak źle nie jest, na woodstocku byłem to jedzenie było na drugim planie. @santiago to są zaj**iste akcje, siedzi zawsze kilku takich niedobitków, ryj od sosu, trzyma tego kebaba w łapie, prawie usypia, celuje nim do pyska w slow motion, kawałek papierka się wpjerdoli czasami itp %-)

Nie. To tylko jednorazowy trening. U mnie tak samo dziś wpadła z dobrze obdarzoną górą i biegała, a dziś LEGS DAY i było ciężko.

LEGS DAY to nie przelewki :-))

Powiedzcie co jaki czas robicie cheat meal/day ?