danie

[...] serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin wiec nie da sie wytrzymac bez drugiego sniadania. Po powrocie do domu zupa a ok. 17 drugie danie, to co akurat bylo zaplanowane na dany dzien. Przecietny obiadek - miesko w roznej postaci, ziemniaki, kluski, lub makaron, surowka (co popadlo - bylo w lodowce). Ok 20 [...]

jak spożywacie oliwe? dodajecie do sosu, polewacie nią danie czy tez może z kielicha walicie ? pozdro

" Aby skutecznie utrzymać organizm w fazie anabolicznej, wystarczy zwiększyć podaż energii jedynie o 500-1000" w wielu wypadkach danie już 100-200kcal na plus powoduje wzrost masy, więc patrzał bym bardziej na reakcje własnego organizmu zresztą nic nowego się nie dowiedziałem

I teraz tak. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze jeden obiad, ale to zależy co mama ugotuje, czasami to 2 danie ( mięso + ziemniaki + surówka ) czasami zupa fasolowa, czasami pierogi... nie jestem w stanie tego przewidzieć, ale obiad podejrzewam, że 200-400 kcal. No i jak już zacznę ćwiczyć, to 50g odżywki dziennie mutant mass xxl dajmy na to, to [...]

[...] po 10 min dodajemy jabłka, które zwykle pieką się około 30 min SFD/Images/2015/7/28/01f7951f941d4c40b7f27940aec347f1.jpg po 30min wyjmujemy gotowe danie SFD/Images/2015/7/28/be4ae909a91049d7b6972dc48ed00216.jpg SFD/Images/2015/7/28/168c9620a30a4d24b6fa068cc8baf831.jpg przekrój [...]

zaj**iście, zrobię moje najlepsze danie :D

Nie zdradzę na kogo poszedł głos no ale wzgledy i sentyment do treningów w tym samym klubie obligował mnie do oddania głosu :))) oczywiście żartuje jak najbardziej głos na przepysznie pokazane i wyglądające danie pozdro

[...] powiedzial ze sam spozywał Olimp. Zgadzam sie z tym, ze lepiej na sucho, na naturalnym jedzeniu i wogóle, ale ja mam 166cm wzrostu i waze 67kg, (wczesniej wazylem 59)i nie mam tak pojemnego żołądka i apetytu zeby jesc ok 6-7 razy dziennie porzadne danie.. czesto tez nie mam czasu zeby sobie cos konkretnego przygotowac np. zaraz po treningu

przekąska białkowa / szybkie danie

Czyli do treningu nóg mam coś jeszcze dodać ?? Bo to jest trening w domowych warunkach więc żadne maszyny nie wchodzą w gre. Co to diety to po treningu mam jeszcze dać raz kuraka z ryżem ?? To by było 3 takie samo danie w tej diecie. Carbo i banan po treningu nie wystarczy ?

Wymyśliłem coś takiego: Śniadanie: Zwykłe płatki kukurydziane z mlekiem lub jajecznica z 5 jajek 2 śniadanie: 2 bułki z serem żółtym lub jakąś wędliną Obiad: zupa jaką tam ugotuje matka i drugie danie kartofle lub ryż do tego jakieś mięso (udko kurczaka, schabowy lub pierś z kurczaka) i jeszcze jakaś surówka po 2 godzinach od obiadu na [...]

[...] wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele osób poleca takie coś tylko mnie ciągle zastanawia to danie organizmowi w 40 minutach po treningu ~60g białka) Może być posiłek. Może być shake+posiłek. Wszystko zależy od zapotrzebowania. 60g białka po treningu to żaden [...]

Dobra dieta juz po ostatecznej edycji WAGA 75 ZAPOTRZEPOWANIE KALORIE 3020 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 386 Śniadanie Musli z owocami suszonymi 175 g Woda 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy [...]

Śniadanie Musli z owocami suszonymi 175 g Woda jaja 2 śniadanie oliwa Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g (rozpuszcza sie no problem sprawdzalem i jest ok:) [...]

sporo mam dan wiekszosc znane.. na sfd wrzucilem np. http://www.sfd.pl/temat465310/ http://www.sfd.pl/temat474645/ cos wkrotce wrzuce bo troche urozmaicilem kuchnie Twoje danie bardzo pysznie wyglada napewno sprobuje

[...] czego o tobie nie moge powiedziec - wykazujesz brak wiedzy na temat stopni, elementarnych zasad ich przyznawania - gdybys wiedział to nie pisał bys takich bzdur o 8 i 9 danie. Po pierwsze tak wysokie stopnie dostaja osoby ,ktore poswieciły swoje zycie dla danego stylu, a po drugie ich wiek (60 - 70 lat) juz jest tak zaawansowany,ze [...]

[...] ogórkiem :) //chleb razowy 2.Jajko gotowane. Południe Obiad około 15.30 1.Zupa warzywna. // jedz warzywa zamiast tej zupy 2.Rosół. // mozan wywalic 4.Kawa. 3.Drugie danie (ziemniaki + sałatka warzywna + schab,rybka lub kotlet) // najlepiej jedz ryz z piersia z kury i wszystko polane oliwa z oliwek :-0 Po Południu Przed treningiem [...]

hmm danie na ryż to: wlej wode do garnka, posól troche postaw na ogień jak sie ugotuje wrzuc ryż, gotój 15 min i gotowe :D a naleśniki odpadają daj orzechy laskowe lub włoskie albo oliwe

Nie nie ma tak dobrze, żeby było 1 i 2 danie :D. Ale ja zjem michę płatków jakiś FITNESS, i leżę. W szkole nie jem żadnych drugich śniadać, aby obiad przyjdę do domu, jestem głodny to zjem ten jogurt, ewentualnie zastosuję się i zjem jakiś ryż, czy coś, a na kolację może być peno ziarnisty gouda, czy jakaś chuda szynka?

danie nie jest złe czasem jeszcze babana dawałem do tego i było zjadliwe