danie

to ze szkola to zadna wymowka, mozesz sobie jakas sałątke robić do szkoły lub gotowe danie wczesniej przygotowane

Szybka sałatka z dodatkiem włoskich serów w Moim stylu. Składniki na 1 porcję: 3 duże liście sałaty rzymskiej duża garść roszponki garść kiełków 3-4 suszone pomidory kromka pełnoziarnistego chleba 2 jajka ugotowane na półtwardo kilka kawałków ulubionego sera (u mnie parmezan) kawałek mozzarelli mały pęczek szczypiorku 2 łyżeczki kaparów kilka [...]

[...] i nie przepalą mi się mięśnie? Trening mój będzie wyglądał tak: -3 razy w tygodniu trening siłowy i po treningu 20 min aerobów -w dni nietreningowe aeroby po 40 min Proszę o danie jakiś wskazówek oraz o poprawienie błędów :D Swoje zdjęcia postaram się wrzucić jakoś na dniach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a4023e3c0374b2a959d1f22faedb606.png

[...] i waże 83kg. Chce zrzucic wage do mniej wiecej 75kg aby pozbyc sie tłuszczu z brzucha i nóg. Mój jadłospis codzienny przedtawia sie nastepujaco: Pon-wt Pobudka 5 rano sniadanie o 5:45-6:00 kanapka z plasterkiem chudej szynki + nie slodzona herbata Godzina 10:45 drugie sniadanie takze kanapka z wedlina (kanapka podwojna lub bułka zależy od [...]

[...] Smacznego :) Wartość odżywcza 1 porcji: Białko: 28 g Węglowodany: 16 g Tłuszcze: 11 g Kcal: 420 Ja podaje tą wersje dania z domowymi tortillami, oraz guacamole. Można podać danie w tortilli wysmarowanej guacamole(jak tacos ;). lub w misce jak na zdjęciu. Danie jest dosyć pikantne, dlatego proponuje bardziej wrażliwym zmniejszyć ilość chilli ;). [...]

Gautan - danie walki o pas Conorowi to nie taka dziwna sprawa jak danie tego Andersonowi. Bo - jakby Conorowi dali Swansona, Lamasa czy Mendesa to z kim Aldo by miał walczyć? Wszystkich już pojechał. Więc moim zdaniem Conor vs Aldo już teraz, to dobre zestawienie.

To jeszcze kilka pytań i spróbuje coś pozmieniać i wprowadzić w życie :) 1. Czyli spokojnie mogę zamienić twaroga na jeszcze jedno danie z mięchem? 2. Odnośnie omega 3, ile optymalnie dostarczać w ciągu dnia i jak spożywam rybki w danym dniu to odpuścić suplementacje? 3. Czy są jakieś ścisłe proporcje spożycia kwasów nasyconych , [...]

ale kiedys zanim zaczelam liczyc miche to gotowalam nawet jakies jedzenie ktore smakowalo mojemu mezu, ateraz?:/ jak mam liczyc to wole zrobic danie pt. kurczak, marchewka, salata bez niczego:D latwiej mi wtedy liczyc niz kombinowac jakie dodatki wplesc zeby mi w bilans sie zmiescil:D

[...] stanowi niezłą bombę witaminową. Do tego porcja białka w postaci jajek w koszulkach, jak ktoś nie umie robić jajek w koszulkach, można zrobić na półtwardo ;). Ja swoje danie uzupełniłem w węglowodany, czyli domowej roboty chleb żytni :), co zwiększy nam wartości odżywcze dania o około 165 kcal, i 37 gram węglowodanów. [...]

[...] potrawy. Mam selera i w weekend zrobię z niego jakiś pasztet lub placki. Tworząc swoją dietę muszę to wkalkulować w domowy budżet i tak zakręcić, żeby było to danie także dla reszty rodziny. Na razie udaje mi się pogodzić swój styl jedzenia z jedzeniem reszty rodziny. Ogólnie mam problem ze strączkami, bo dużo ich trzeba, aby dobić [...]

no jeśli dojdzie do starcia to raczej obronić by się wypadało ;-) a co do krwi to też tak mam, że jak widzę swoją to coś mi pęka, napad paniki itd... ale w sumie to może być dobry motor napędowy podczas walki- czas na danie z siebie 100% :-))

[...] interwał . Tak mniej wiecej wygląda sprawa moich treningów , intensywność to mniej wiecej średnia w pon i wt a dość duża w śr i pt. Moja "dieta" wygląda następująco : Sniadanie - najczęsciej kanapka z szynką lub serem i pomidorem czasami jajka itp. (2 kanapki na pieczywie razowym lub gracham) 2 Sniadanie :kanapka lub jabłko (szkoła) Obiad: [...]

Wszystko mieszasz :P ( oczywiści owsiane zalane wrzątkiem ) ale to danie na masę jest http://www.iv.pl/images/94471737668410504492.png Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-23 23:11:28

Tanie danie - czyli aromatyczne flaczki wołowe w Mojej wersji. Składniki na 4 porcję: 500 g flaków wołowych obgotowanych 1,5 litra bulionu( w moim przypadku drobiowy) 50 ml octu jabłkowego 2 duże marchewki 3 średnie ziemniaki pół średniego pora 1 duży korzeń pietruszki ćwiartka średniego selera 1 duża czerwona cebula 2-3 ząbki czosnku pęczek [...]

[...] wyrzucajmy jedzenia! Ziemniaki z obiadu nabiorą nowego wyrazu jak przesmażymy je lub upieczemy z odrobiną świeżych ziół. Pożywna porcja która zapewni nam spora dawkę kalorii, Proponował bym to danie jako szybki posiłek po treningowy, Ja zastosowałem go właśnie w takiej formie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1207e84ce6461d81b6897d73da64e2.jpg

Kolacja: danie główne i deser:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e49120e0667e4e50abb7168f63e3e279.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fd9a20e404445ad9c8a7acc9fef8a51.jpg

[...] nie byłaby ona idealna, to masa czy mięśniowa, czy tłuszczowa powinna rosnąć. Jednakże mój trening jest jak najbardziej okej. Moja dieta w ostatnim czasie jest taka: Śniadanie: Omlet - 100g płatków owsianych, 4 jajka (ok. 240g jajka), 40-50g orzechów, 40-50g żurawiny, dla smaku cukier prosty w postaci czekolady w proszku. Po treningu lub [...]

[...] jęczmienną która bardzo szybko się gotuje, jest zdrowa, pożywna i bardzo fajnie komponuje się z kurczakiem i dodatkami których użyłem. Garam masala dodaje całości charakteru . Wszystkie składniki doskonale do siebie pasują tworząc naprawdę smakowite danie. Polecam wypróbować :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcf7ec134fd64771a9de02dde7b50fab.jpg

Kto by się tam przejmował cyferkami czy to bf czy waga, liczy się lustro to jak się prezentujemy na żywo ew. podstawowe obwody :) Te maszyny do badania BF u są mało wiarygodne i tylko mogą ludzi wprowadzić w błąd ;) Kopytka z gulaszem ale narobiłeś mi apetytu chyba domowe danie ktorego najbardziej mi brakuje w diecie :D

Że białka na noc to wiedziałem, ale nie byłem przekonany co do węgli bo w końcu na redukcji jestem.. Ale skoro tak uważacie to myślę, że przykładowe danie: sałatka z jajek, pomidorów, kapuchy itp. będzie dobrym rozwiązaniem :D A co uważacie na temat kurczaka na mini. 1,5h przed snem?