Korzystam z wolnego dnia urlopu, w końcu bez biegania , odwiedzin rodzinki, tylko jem, ucinam sobie drzemki no i na spokojnie zrobiłem dobry trening. Trening Plecy/ lekko biceps / łydki Rozgrzewka: 2 serie x 15p ściąganie górnego drążka wyciągu do klatki ( nachwyt) 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie: 10/8/6 w ostatniej serii po [...]
[...] soliiiidny odpoczynek NIEDZIELA Odpoczynek lub bieganie wieczorem ;D w godzinach 20:00 ;) przed snem, kilka kilometrów ;) Mój przykładowy DZIEŃ DIETY wygląda tak... ;) Śniadanie 9:00 2 kanapki z serkiem wiejskim lekkim + 2 kanapki z szynką i żółtym serem ;) / jajecznica z 4 jajek z cebulą i szynką + max 2 kromki z masłem do tego [...]
Rano do śniadania dorzuciłbym płatki owsiane, jako źródło węgli. Drugie danie ok, ale możesz zamiast chleba dać wafle ryżowe Trzeci posiłek OK Czwarty też wygląda OK Ale po treningu najpierw dałbym szybko jakieś cukry i węgle np. banan, rodzynki, wafle ryżowe. A dopiero później tuńczyk + wafle ryżowe albo sam ryż Ostatni posiłek OK, możesz też [...]
[...] dodatkowo suplementy za 200 zł . Oczywiście wszystkie kwoty liczbę uczestników tylko zasugerowałem chcąc dać przykład , decyzja i tak jest po waszej stronie . Uważam że danie szansy spróbowania waszych supli większej liczbie osób jest po prostu korzystniejsze . Więcej różnych opinie , więcej ludzi przekona się do waszych supli i będzie [...]
[...] piersi z kuraka? 10-20 min? A co do kebabów, to jak napisali poprzednicy. Zależy gdzie go jesz i jak został przygotowany. Najlepsze wiadomo są te własnej roboty. Na forum jest fajny przepis: można go troszkę pozmieniać i wychodzi nawet spoko danie na redukcje: http://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty%2c_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html
"10-8 edgar vs maynard a twoje niby 10-8 machida vsrampage to tak nie wyglądało nie była to totalna dominacja dlatego było 10-9" Predzej dalbym 10-8 w 3 rundzie Machida-Rampage niz w 1 Edgar-Maynard. Po pierwszym obejrzeniu walki myslalem, ze MAchida wygral spokojnie. Pozniej obejrzalem ja podobnie i juz pozniej nie wygladalo to tak [...]
Witam, Prosze o ocene diety, planu treningowego, celu oraz o ewentualne skorygowanie tego. I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 ml Płatki owsiane 1 x 100 g 494 kcal II śniadanie Jogurt Activia + banan ~150 kcal III danie - na uczelni 200 g piersi z kurczaka z przyprawami i smażonego na oliwie z oliwek 100-120 gram ryżu brązowego [...]
[...] wiem na ile to zdrowe było, ale chyba dość skoro grillowane a jeżeli nie, to ten raz naprawdę warto było zgrzeszyć, bo było przepyszne, chyba najlepsze zjedzone przeze mnie danie w życiu <ślini się> POMIARY Prawie się unormowało, ale jeszcze niezupełnie Teraz sprawa jeszcze jest taka - za tydzień będzie 12 tygodni tej diety i z tego, co [...]
Troszeczkę odświeżę ale czy to Danie nada się na posiłek przed snem?? Jeśli nie to kiedy najlepiej zjeść ?? Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2011-01-26 23:19:52
Przybora - Twoją opcje bym zmodyfikował, np: w pojemniku ugotowany ryz brazowy / paraboled + rodzynki + cynamon. Przed spożyciem dodatjesz serek a la wiejski, taki mniej dojrzały (płynny). i masz całkiem smaczne danie
Grrubas jadam tak od dawna i wlasciwie juz mi sie nudzi to danie. Jako iz jestem wielkim fanem twojego gotowania czekam z niecierpliwoscia na nastepny przepis, masz moze w zanadrzu cos na slodko(gdzies po glowie chodza mi kokosowe lakotki) Jezeli jeszcze wejdzie to sog za caloksztalt.
[...] zastosowana dieta? Podaje przykład mojego odżywiania : Zwyczajnie ograniczyłem słodycze..(nie jem ich teraz prawie wgl.) Jem normalnie obiady... typu zupa czy jakies drugie danie które zrobi Mama .... Omijam jedzenie typu Fast Food..pizzde.. zapiekanki itp. Pojawia mi się dużo nabiału.. typu serki wiejskie, dużo mleka.. Przed treningami zjem [...]
[...] moja dieta daje rade i się dobrze komponuje z odżywkami. Mam taką nadzieję . Środa Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI 1 posiłek (13:00)– danie „pomysł na – garnek boloński” z Winiary – troche [...]
[...] 150kcal), owoc (około 60kcal) 14:30:00 - obiad, zawsze chodzę do dziadków, a oni lubią mi dać dużo do jedzenia, ale postaram się ograniczyć posiłek u nich (talerz zupy, danie z ziemniaków i mięsa) - około X cal? 17:00:00 - posiłek przed treningiem - około 100 gram ryżu, jedna gotowana pierś z kurczaka, ewentualnie udko, surówka z warzyw. [...]
Mnie zawsze zastanawia, czy te poniżane osoby nie mają kolegów... No nikt Ci pomóc nie może? Wystarczyłoby, żeby jakiś twój kolega poprosił go o danie ci spokoju lub coś w tym stylu. A jak już masz się z nim bić to leć na pełne kur. tylko nie możesz się bać. I celuj w szczękę.