widze preferujesz ladowanko syfem. ja az tak suchy nie bede wiec polece delikatniej ale bede obserwowal i zmienial na bierzaco.na noc dam pol pizzy cos slodkiego i moze z 200 gr lodow. sniadanie zmienie na tluszczowe pozniej jednak w miare czysto pociagne wafle ryzowe z maslem bo mam tendencje do wywalonego bebna i korka w kichach wiec musze [...]
Jak widać póki co średnio działa skoro piszę %-) Dałem 2 krople. Ale jeszcze dam im szansę. Przemo, robiłem podejście pod Mianserynę, ale średnio się po małej dawce już rano czułem. Mam 2 opakowania, mogę podrzucić :-) Kapitan, nie. Pewnie jakaś dosypka jest, skoro działa :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-16 23:58:37
To ja mam jak Bzyku. I czuję różnicę jak zjem i nie zjem. Zawody czy bieg do 1,5h to jeszcze dam radę bez jedzenia, choć lubię wypić izo w trakcie. Ale wybiegnie po górkach 2h już nie bardzo. Na zawodach ponad 2h bez jedzenia zjazd gwarantowany, no ale to jest wysiłek siłowo-wytrzymałościowy.
To ja mam jak Bzyku. I czuję różnicę jak zjem i nie zjem. Zawody czy bieg do 1,5h to jeszcze dam radę bez jedzenia, choć lubię wypić izo w trakcie. Ale wybiegnie po górkach 2h już nie bardzo. Na zawodach ponad 2h bez jedzenia zjazd gwarantowany, no ale to jest wysiłek siłowo-wytrzymałościowy. Ja natomiast mogę nic nie jeść przed maratonem i nie [...]
[...] trenuje dla względnego utrzymania tego, co wypracowałem przez te 10 lat. Ale z drugiej strony trenuje mi się przyjemniej, bo nie mam w głowie tego ciśnienia, że jak tu dam za mały ciężar albo jak technika będzie zła, to nie będzie progresu. No i tak go nie będzie. Poza tym lubię ten styl życia w dalszym ciągu. Budzić się i iść na trening, [...]
[...] robiłeś takie ściany jak są w Czechach, stres się pojawia, ale nie dlatego, że kolega Ci ucieka, tylko panicznie chcesz zrzucić bieg, a nie ma już zakresu %-)%-)%-) Kocham te uczucie czy dam radę podjechać czy się wywale bo za wolno jadę %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 11:04:57 Na MTB jest ten plus, że możesz zrobić popych :-D
[...] pierwszy 72,6 km i 981 m w pionie, czyli to będzie mój najtrudniejszy wyścig w życiu %-) A poza tym udało mi się w końcu kupić drożdże %-) i na święta będę piekł jakieś ciasto drożdżowe. Kawałek dam tacie, a w zamian dostanę trochę białej kiełbasy, więc święta będą na grubo w pojedynkę %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-06 18:47:59
[...] maszynie - 4x10 6B. Przywodzenie na maszynie - 4x10 7. Łydka - 5x10. Włączam już trening siłowy nóg. Ogólnie koncepcja jest na trening intuicyjny. Na co mam ochotę, jakim dam radę ciężarem. Małą wagę do siłowego raczej będę przywiązywał. Popołudniu kompensacja na szosie. https://i.ibb.co/BtHHxXz/Zrzut-ekranu-2020-11-4-o-21-35-50.png Dieta: [...]
[...] Jak jedziesz na 4-5h to nie ma problemu, ale jak dłużej to musisz dosmarować. Co do tych "kulek". Nie chcesz wiedzieć co ja miałem po maratonie podróżnika. Miałem od tego gorączkę nawet. A to co wyszło z tego to gorzej niż te filmy w necie co czasem pokazywali... %-) Mi pomogła maść z antybiotykiem. Zapytam Żony jaka to była i dam znać.
[...] treningu rece bola jak diabli. w piatek to byl moj pierwszy trening. wszystko mnie boli. dodatkowo dostalem jakies przykorcze (nie moge wyprostowac rąk) nie wiem czy dzisiaj dam rade cos zrobic. czy macie jakas rade na te bóle????jakieś suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i rozciaganie i jakos mniej boli . trening zrobilem [...]
Jako19 jajca dalem jak przekaske ale masz racje - dam do 2-ego posilku niwix wiem ze napiszesz 'on ciagle swoje' ale tak: mleko caly czas ograniczam - w DT jest 150-170ml a w DNT tylko 80ml max z 1 porcaj bialka uwazam ze to nie jest powalajaca ilosc - a o ile poprawia smak boczek sniadanie w formie jajca na bekonie mi wchodza okropelnie ilosc [...]
ja wam dam moc... hmmm:-) ale powaznie.. Rez a ten protokół, czy on przypadkiem nie mowi.. luzuj z ciezarami?:-> Iza nic tam nie ma o treningu, ale jak trzeba to odejmę kg ze sztangi, tylko psychicznie nie bedę się czuła komfortowo, bo wydawać mi sie będzie że trening na odwal zrobiony, ale jak mus to mus:'-( 19.09.13 DNT Chyba jakieś choróbsko [...]
[...] jestem zadowolony z głównych bojów oraz wiosła hantlem ( około 15kg progresu na łapę) Jednak teraz zaczynają się schody. W mc w poniedziałek pull power już mam 115x5x5 i nie dam rady chyba za dwa dni trzasnąć 117,5x5x5 tam samo z wyciskaniem hantli płasko w push power, to samo z military press( choć tutaj może dojdę do 47,5) Kalorie od stycznia [...]
[...] 50. Wiec w sumie ledwo co roznica. bolek1970 No nie wiem serio czy 10pkt IG ma takie wielkie znaczenie Marcinx66 Eee no wiadomo, że ruina aruss10 Niech ćwiczy, na początku dam mu trochę fory bo za bardzo do przodu bym był PawelSzEvc Nie no staraj sie mat2005 Hehehe mi sie pojemnikow całych nie ce nosic demolub No ja mam więcej ograniczeń w [...]
Wystarczy, że się weekend mazgaiłam, teraz trza gonić:-D Hasa mam się bać?:-D OBli no nie dam się i już - w sumie jak sobie wmawiam, że się nie dam, czuję się lepiej:-P Gorączki nie mam , z nosa cieknie, ale mniej. Imbir dusi- teraz poszedł świeży do łososia - daje lepiej w palnik niż czosnek. Qrde sałatka z łososia, jem jak baba}:-( albo co [...]
Szczerze mówiąc to pobieżnie przeczytałem ten artykuł i wczoraj sobie o nim przypomniałem, przy treningu nóg :-) Chodziło mi właśnie o martwy ciąg w dniu tym, kiedy się robi dwugłowy wraz z uginaniem leżąc (plan partia raz na tydzień). Ok więc dam też przed uginaniem martwy ciąg z 3-4 serie. Dzięki za info :-))
[...] polana oliwa z oliwek z warzywami(w danym dniu jezeli piers to piers przed i po treningu ) Posilek 5 - ser chudy/poltlusty (calego napewno nie wszamam mysle tak ze 100g to dam rade) z oliwa z oliwek ze szczypiorkiem - 1-2 kromki chleba ryzowego -szklanka mleka lub wlasnie to bialko Whey Protein Complex 100% wymieszam z mlekiem 2% , [...]
CKD w toku za kilka dni zrobie kolejny pomiar %bf dam znać co i jak załączam fote sprzętu, który do mnie dziś dotarł Matrix 5.0 wanilia Syntrax'a + gratisowo próbka hyper shocka i after shocka z Myogenix za co wielkie dzięki dla Syntrax'a Matrix niebo w gębie co do hyper i after dam znać w piątek po hardkorowym siłowym zobaczymy na co stać ten [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
