dam

Wiesz sam cisne juz ok 55brzuszkow, 10podciagniec, 10x10 dam rade ale bieg slabo bo moj czas to 14:30 a potrzebuje 13:00 byloby najlepiej.

no to ok :) Myślę że dam rade tylko chciałem się dowiedzieć czy ktoś tak robi ;d

hehehe ok ;P dam rade. a co do brzucha, gdzie go wrzucić? do A czy B? :D

jednak 100g moze byc troche kłopotliwe. Ustale na 200g WW na poczatek. Myslicie ze bedzie widoczna roznica pomiedzy 400g (tak wczesniej) a 200g teraz WW ? czy jak ciac to juz do tych 100, ale to raczej nie dam rady

Dobra wiadomość, gadałem z przyjacielem, który jest lekarzem na izbie przyjęć - za dużo białka w diecie - nie uczulenie :) więc cała gama białka wraca ale trzeba zmniejszyć ilość (1,5-2) i zwiększyć fat - tak doradził - też interesuje się kulturystyką. Dam 2g WW w NT i 2,5g WW w DT, biało obniże do 1,8 a fat podbije. Co polecacie jako źródło fatu? [...]

dam 50 z twoja wysylka

No ok zobaczę jak bedzie szło jak sie przyłoże. A w razie jakbym chciał przejsc na gramy to jak dam Białka ok 2g/kgmc tluszczu 0,7g/kgmc a reszte do 2200kcal z wegli to bedzie dobrze?? Czy lepiej na poczatek przyjać np 150 gram wegli 2g bialka i okolo 0,7g tluszczy na kgmc i powoli ciac wegle jak nie bedzie schodzilo czy jak lepiej?? a kanapki z [...]

[...] tric 1x20 francuskie sztangielka 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc tric 3x10 Sztanga stojac bic 3x10 CZACHOLAMACZ 3x10 Młotki bic 3x10 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tric 3x10 w podporze o kolano bic Podsumowywujac ujdzie? Male poprawki chyba przy takim zostane lapy jak to lapy wpadnie pare cm dam znac :) Odpisze ktos?:)

Kedyś coś czytałem, że gaz też spowalnia trawienie ale głowy sobie nie dam uciąć hehe Pozdro Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II

Mhm, dzięki za odpowiedź. Mogę dodać do diety łyżkę oliwy z oliwek i do tego suszonych owoców? Mi się też tak wydaje, że przesadziłem z tym białkiem, ale nie dam rady na śniadanie zjeść i jajka i szynki, także spoko, białek za dużo nie będzie :) Trening całego ciała też robię, ale teraz chciałem się bardziej skupić na brzuchu. I jeszcze, czy od [...]

hehe jak bede mial takie obc. na gryfik to dam na pewno teraz najwyzej moge sztanga lekko lamana, tylko lipnie sie trzyma i sie przechyla

Ja ci dam mój możesz dzwonić wieczorami http://%6B%6F%6D%70%75%74%65%72%79%2E%6B%61%74%61%6C%6F%67%69%2E%70%6C

Jakaś niby osiedlowa, ma ona być w tym nowym bloku gdzieś w piwnicy. Nie sądzę, że to będzie jakaś profesjonalna, jak coś będę więcej wiedział to dam znać.

[...] dietę. Wszystkie potrawy które "moja"robi sa na oliwie czy dodatkowo mogę na łyżeczke i jak syropek ;-) Przez ta długo zimę troche sie człowiek zapuścił. Temat założyłem bo chciałem podzielić sie wynikami i podpytać co i jak , bo większość obiecuje ze wklei wyniki i później znika. w trakcie cyklu również dam znać co i jak. Dziekuje za pomoc.

Witam nie pisalem bo bylem odciety od neta cyklu zostaly 4 dni :) Wiec dam juz podsumowanie waga 82-92 kg wymiary biceps 39-41.5 klatka 110-118 udo 64-68 talia 88-93 Sila w seriach wszystko podam Klatka 78-96kg Biceps 32-43kg Barki 19chntle -26kg triceps francuz 34-44kg Wioslo nie pamietam dokladnie ile zaczynalem cos kolo 64kg -86kg Mc nie [...]

za bcaa dam 50zl , pasi?

Arsan dobry wybór - dzieki za odpowiedz dam soga jak bede umiał

czyli na posilek ok 12 odrzuce ryz,dam same warzywa z kura,a moze dorzucic jeszcze do tego jakis spalacz tluszczu?co polecasz?

[...] tak nic coi to nie pomoze ja swoje zawsze parzylem ale to nic nie daje dokladnioe sie wypytalem doktoroof czyli jajeczka tylko na twardo i scieta jajecznica dawc sogi za ostrzezenie ja wamn dam ehhe ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

OMG k3ho zes wyszukal nowosc, az Ci soga dam a najlepsze plecy na kolo nr 1 od lewej