dam

[...] 8x12kg/ 8x14kg/ 16x10kg zrobiłam wg nowego rozkładu od Nighta 10x8kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg/ 10x14kg slaba juz bylam po tym wl chcialam odpuscic 14kg myslalam ze nie dam rady ale jakos poszlo 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 x 12 - zamienilam na jednoracz na maszynie 8x20/ 8x30/ 8x30/ 8x30kg na maszynie oburacz 8x20/ [...]

dzieki dziewczyny :) teti mam nadzieje ze dam rade dziadowi :) 15-09-2015 miska I-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany II-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany III-salata, pomidor, karczek, kasza gryczana, masło, orzechy, ciasteczka owsiane domowej roboty wg push :) IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, sok warzywny z dodatkiem [...]

[...] sobie zrobić tą piankę i wyszła kozacka :) Dobra alternatywa dla placków a składniki wszystkie miałem w domu, dodałem tylko słodzik bo lubie słodkie a i następnym razem dam trochę proszku do pieczenia zobaczymy jak wyjdzie :] Myślę że wszelkie dodatki jak kakao, aromaty itp też się nadadzą żeby to urozmaicić U mnie na zdj płaskie bo robiłem [...]

rzabba - To za mało? Nie wiem czy dam radę jeść więcej, cały dzień chodzę mocno najedzona. Czy do treningu w domu wystarczą zwykłe hantle? Ilu kilogramowe najlepiej kupić?

[...] mięsnie totalnie się odzwyczaiły od tego rodzaju wysiłku.... Miałem dziś zrobić nogi tak by troche pozmieniac rozklad treningów zaburzony ostatnio przez chorobe ale nie dam rady tak jestem obolały. Zaraz zbiore się do jakiegoś zamulonego cardio na stepperze. Postanowiłem dziś zadzwonić i umówić się na konsultacje do fizjo. Z ciekawszych [...]

[...] libido tak teraz jest bez zmian) Zrobiłem teraz bad. testosteronu całkowitego, ponownie estogenu, prolaktyny, progesteronu i kortyzolu (biorę 3 gr wit. C. Autorowi tematu dam znać jak już będę miał wyniki. Sytuacja jest bardzo podobna wiec po co sie faszerowa moze trzeba przyczyny szukac gdzie indziej. To co opisujesz to kwestia subiektywnych [...]

Umyslowy w takim razie jak możesz to wypróbuj tą metodę teraz. Ja z tym wystartuje w listopadzie i dam znać.

[...] pucharze polski :) Wlasnie.wrocilem do hostelu podjadlem jakis posileczek bialkowo tluszczowy i bede sie zabieral za nauke czesci ogolnej... troche sie stresuje bo nie bedzie to test a jednak beda pytania i otwarte :/ Mam nadzieje ze nie dam plamy :P Jeszzcze jutro zajecia z radkiem, bedziemy przerabiac lapy i chyba.jakies nietypowe cwiczenia.

[...] mnie progersu, dlatego odnawiam wpis i zalaczam troche wiecej informacji.. Trenuje 4 x w tyg pon, sr,czw, sob. Nie moge zrozumiec dlaczego mam tak slabe miesnie ramion i nie dam rady wrzucic wiekszego ciezaru. Podam wam przyklady cwiczen z takim obciazeniem gdzie jestem w stanie wykonac 10 powtorzen power clean 25kg back squat 35kg front squat 25 [...]

[...] odpowiedzi :) Już zabieram się za czytanie i poprawę nawyków. tak jak pisałam byłam już u ginekologa i zrobił mi badania czekam na wyniki. A co do stawu skokowego to dosyć często źle stanę i czuje dyskomfort i lekki ból, lecz jakieś pół roku mam z tym spokój. Jeśli dostanę wyniki to zgłoszę się :) Biorę się za czytanie i dam znać jak będzie jutro

[...] do tłuszczy i postanowiłem uciąć je jednak do 200g i podbić kalorie z węgli %-) Wiem że miały być 4 tyg niższe węgle ale sporo mam na glowie i łatwiej bedzie mi trzymać tą miche jednak z wyższymi węglami. Aktywności dam sporo w DT kalorie nisko i myśle że nie będzie tragedii. Lece w DT 4400 kcal B 250 W 400 T 200 W DNT 3600 kcal 250 200 200

[...] po równo. Doczytałem teraz, że tłuszczy nie powinno się łączyć z ww. Spróbowałem podzielić to inaczej, czyli 2 posiłki białko-tłuszcz oraz 2 posiłki białko-ww, ale nie dam rady tyle ww zjeść na raz. Czy mogę olać i jeść po równo, czy jednak powinienem rozdzielić te tłuszcze od ww koniecznie? Teraz nie zwiększam już kaloryczności - będę miał [...]

Forma ciągle do przodu, może się wyrobie do końcówki lata :D Dam dziś jakieś foto poglądowe ;) Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 5x5 5x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x105kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 4x12-10 12x20kg 12x25kg 12x30kg 10x30kg 3a. Rozpiętki na bramie 3x12-15 15x23kg 15x23kg 12x23kg 3b. Squeezy Press na skosie dodanim 3x10-8 [...]

Aktywny będę napewnomam poważne plany co do sylwetki i w tym temacie jestem mega ambitny więc myślę że dam radę zrobić cis naprawdę fajnego tylko czasem trzeba się poradzić poprostu.

Co do diety jem 5 -6 posiłkow do tego gainer(po treningu) ,weglowaodany (przed treningiem), ++ białko na wieczór , i wiecej nie dam rady juz zjesc :D. Masa w gore idzie, brzuch troche zalewa widze to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na [...]

Obiecuje sie poprawic :-) ale moge zdradzic amatorom ze w lutym 2017 beda organizowane Mistrzostwa Slaska a Armwreslingu w Dabrowie Gorniczej :-) jak bedzie juz oficjalna informacja dam znac :-)

W poślad nie dam rady wtłoczyć teścia, a teraz bije no name, mogę na nexa jeszcze zmienić Zmieniony przez - mac044 w dniu 2017-01-17 15:13:42

Im mniejsze rybki tym lepiej, ponieważ najmniej pochłoneły syfu z otoczenia. Niestety to co w powietrzu to w wodzie. Ja kupuję pstrągi z hodowli. Jeśli jesteś z Zagłębia to dam Ci znać gdzie można kupić :-)

Im mniejsze rybki tym lepiej, ponieważ najmniej pochłoneły syfu z otoczenia. Niestety to co w powietrzu to w wodzie. Ja kupuję pstrągi z hodowli. Jeśli jesteś z Zagłębia to dam Ci znać gdzie można kupić :-) Czyli według Ciebie z ryb które wypisałam najzdrowsze są Szprotki i Sardynki, tak? A który z tych dwóch gatunków jest według Ciebie lepszy? Z [...]

no na tym etapie każdy produkt który w ogóle pomoże wykonać lepszy trening jest na miarę złota i to trzeba mocnych staków żeby ruszylo. Ja teraz daje termo i aakg , no ale jem dużo to jest kozak, jutro dam psychotic do łap i klatki pewnie mnie wystrzeli i będzie pospane bo trenign wieczorny a w pracy bedzie ciezko