dam

[...] czy siak jak to lekarz kazała zaprzestać aktywności fizycznej na 10 dni ale ja nie chcę rezygnować całkowicie i chcę 3x w tyg ćwiczyć wykluczając martwy ciąg. Ale chcę normalnie trenować 3x w tyg , robić cardio , rozciągać się . Nie dam rady zrezygnować całkowicie to nie na moją psychę : ( Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-11 19:52:51

tzn. są ale nie są obowiązkowe. tyle że zobowiązanie jak w ifbb jeśli deklarujesz reprezentować federację. głowy nie dam.

Ok, zobaczę jak dużo tego wyjdzie i dam znać na priv jak coś, bo chociaż do środy by się przydało mnieć plana.

[...] monohydratu kreatyny. U was na stronie jest też w skąłdzie buforowany monohydrat kreatyny. Trzymam w rece Crea Shot'a 1kg ktorego wlasnie dostarczyl kurier i mam 50mg kofeiny i zamaist buforowanego mono - zwykły monohydrat. A wogole łęb sobie dam uciać że widziałem ejszcze gdzieś w składzie że 100g crea shot (zwykły ) ma też 3g beta alaniny ...

[...] studiuje kierunek sportowy) wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi mniej/więcej 3400 kcal ale dla mnie osobiście to jest zdecydowanie za dużo i raz że nie dam rady tyle jeść to dwa co najważniejsze nie stać mnie finansowo ( status studenta, rozumiecie). Dlatego moje pytanie jest takie co zrobić w zaistniałej sytuacji mam zacząć [...]

[...] poronna Ellaone, po 3-4 dniach ide na kolejne badanie, dalej kolejne i kolejne aby dowiedziec sie jak bedzie wygladal progesteron po Ellaone przy dece, w razie czego dam proviron zeby trzymal progesteron na miejscu, a przynajmiej sprobuje czy da to rade, 12-02-2016 /SFD/Images/2016/3/11/ff7ad212d2f24a96980852a12d66df2d.jpg 09-03-2016 [...]

Ja Ci dam podjadać %-) no excuses no chyba że mało :P

Panowie i Dominika !! Niestety nie dam rady wpaść :-((

Dam 130 zl z KW,zgoda? Zmieniony przez - vizz002 w dniu 2016-03-10 22:05:05

Ja się jednak wolę wstrzymać z treningiem do wizyty u fizjo czyli przyszły tydzień stawiam na regeneracje i jedynie cardio będę kręcić i utnę trochę węgli w diecie , żeby się nie zalać. A po wizycie jak już będę wiedzieć co i jak wystartuje z trenerem z planem dostosowanym do wskazówek fizjo + mojego trybu życia. Dam Wam znać po wizycie co [...]

Orzechów raczej nie dam rady niczym zastąpić ze względu na czas i finanse (Mam je z własnego drzewa) Chciałbym zastąpić ryż biały który jem na 2 śniadanie, żeby jeszcze bardziej uciąć węgle do low carb i ew. zejść do 0 z węglami, gdy zacznę dietę ketogeniczną /SFD/Images/2016/3/10/b84f05b9011548f1ac961780df4e3eb3.jpg

2. Postanowiłem, że lekko zejdę z węglami - trochę mnie podlewa - i dam 350 w DT i 250 w NT. wychodzi około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Nie za mało będzie tych kcal?

ok tak zrobie i dam znac co i jak mam nadzieje ze pomoze bo juz sie balem ze jakas podroba Dzieki za pomoc.

[...] nowo ? Zacząć tak jakby na nowo przygodę z treningami . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` CO DO DIETY : Jedno mnie zawsze zastanawia i muszę przy okazji Was o to spytać. Mianowicie dam przykład. Jem np. 3500 kalorii z czego np. 180g białka , 400g węgli , 140g tłuszczu . Zaczyna mnie podlewać . Fakt trzeba odjąć kalorii ale z czego te kalorie się [...]

[...] fronta z enana (dzien przed badaniami dalem 1ml, a dzien pozniej 2,5) bo chciałem się podratować i szczerze problemu libido wczoraj nie czułem, nie wiem czy to kwestia hcg, czy ten mix na mnie tak ch**owo działał, ale była poprawa. Teraz chce się odblokować i chciałbym prosić o jakieś porady co do tego. A znim się odblokuje dam tego enana e3/4d

Pompa nie jest wyznacznikiem przyrostów. Dam Ci 5 kg sztangielki. Zrób 100 powtórzeń - dotlenisz, ukrwisz mięsień. Co poza tym? Nic. Tak mała ilość kilogramów nie pobudzi Twojego mięśnia do wzrostu. Osiem kilogramów w dwa miesiące. Weźmy to na poprawkę, iż to nie jest czysty mięsień. Pamiętaj, że czym wyższy %BF w organizmie, tym ciężej jest [...]

widze tu pewne niescislosci piszesz ze po halo zbrawna masz tak po cyzm za chwile piszesz ze ci sie tak poj.. po sd i oxie z dragona wiec jak to juz jest?? Bo ktos jak czyta to mzoe pomyslec ze halo ci takz jechalo wyniki a dam sobie reke uciac ze to po sd z dragona

Fan, do obciążonej sztangi podwieś sobie dwa krążki po 20kg i spróbuj. Myślę że warto Ja nie dam rady, potrzymaj piwo %-) Jutro przysiady, to przetestujemy doznania :-) Ps. MaGor, 64kg pobudzi do wzrostu ? Chyba za mało, szajba trzaska pistolety jak Eastwood w Samo południe, to wydaje mi się trochę za mało jednak. A powolne zejścia to dobre na [...]

Dzięki za pomoc. Sprawdzę jak to działa i w razie czego dam znać ;))

Pierwsze co to wybierz sie do linku pierwszy rok treningów. Po drugie wyliczenie zapotrzebowania i ułożenie michy :) bo bez tego ani rusz. Spalacze i suplementy na dam początek sobie daruj. Dobry trening najlepiej fbw czyli całego ciała do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i na pewno efekty przyjdą szybko