dam

z wyciągiem kiepsko bo materiał sporo wyjdzie i nie opłaci się robić... poza tym wyciągu nie robiliśmy jeszcze. Lecz jeżeli po obliczeniu kosztów calej reszty wyjdzie + dam znać:) Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2009-01-18 21:26:51

Myslalem długo nad chwilowym powrotem do full body workuot, teraz juz jestem pewien, zobaczymy co wyniknie, dołoże węgli do diety, będę pisał co jakis czas, moze nawet dam zdjęcia ;p

[...] RAMPA rozumiem ze chodzi liczbe powtorzen i liczbe serii przy czym w kazdej serii nastepuje zwiekszenie ciezaru i tutaj pytanie jak zrobic w RAMPIE 10 przykladowo biore 70 na klate to bd to 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70?? i za kazdym razem po 10 powtorzen procz 60+ bo raczej nie dam rady;p ?? Sorka za wiele pytan ale wiadomo jestem swiezak :D

Niestety po dzisiejszym treningu ktory skonczyl sie na 5 serii stwierdzam ze nie dam rady robic RAMPY 10 ew. zle to rozumiem;p biore sie za ten plan Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p [...]

Jest totalnie zjefajne, tylko trzeba brac duzo, wcale nie dlugo, poprostu braliscie za malo. HMB dziala gdy musisz czesto latac do kibelka na siusiu. Taki maly rebus dlaczego, jedna z jalepszych firm, uniwersal nie ma w polskiej ofercie HMB? zastanowcie sie nad tym a ja dam odpowiedz potem.

Ok, dzięki wam. Zakupiłem już l-karnitynę i od pon. zaczynam z dietą . Może za jakiś czas dam jakieś wyniki. Temat do zamknięcia

jutro dam klatke lepsza jakosc jeszcze raz przepraszam ze czekaliscie na zdjecia i pare ogolnych

Przez najbliższe 3-4 miesiące raczej nie dam rady trenować 3 razy w tygodniu ( to są takie bardziej prognozy ) na razie zacząłbym trenować 2 razy w tygodniu a potem zobaczę jak będzie z czasem i może dołożę jeszcze jeden dzień.

[...] nie wiesz jak przysiad angazuje cale cialo do wzrostu powiem tak cwiczac nogi rosnie ci bic :D reszta fajna poprawil bym klate barki i brzuch plecy fajne wrzuc te nogi "dam ci przyklad dlaczego warto robic nogi.chcesz sobie isc na plaze gora jak u niedzwiedzia a nozki jak patyczki co wzbudza smiech u kazdego przechodnia:D chyba ze lubisz po [...]

czyli w posilku nr 2 moge zrobic koktajl z odzywka bialkowa? pomozcie mi to zrobic bez was nie dam rady !

50 dam a to pci ?

Biniu jezeli tak to sorry za nietrafny osąd :) jak na mnie to zadziala dam znac tutaj jak skoncze, bo dopiero pierwszy tydzien na tych dawkach mi leci.ale jedno zauwazylem gdy robilem cyklik 8tyg.i w 5 tyg dozucilem po jednym kapsie 750mg do kazdej dawki KA przez nastepne 4tyg siłowo sie bardziej ruszyłem.takze wydaje mi sie, ze to tez moze byc [...]

Biniu jezeli tak to sorry za nietrafny osąd :) nic sie nie stalo :D jak na mnie to zadziala dam znac tutaj jak skoncze, licze na zestawienie w porownaniu do standardowych dawek KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna 1500mg.potem dolozylem do kazdej po [...]

Dopiero zamówiłem gi :P , byłem na kilku treningach. Od teraz jak dam radę to będę trenować częściej, mam różne godziny pracy więc treningi są trochę utrudnione.

Brutus raczej popytaj w dziale medycyny , tam moze ktos juz pisal i bedzie mial wieksza wiedze na ten temat ? JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

kości: Oczywiście że dam znać. Mam nadzieje na wynik poniżej 18%. Tyle miałem przeszło rok temu, w grudniu bez żadnych treningów, diety itd. Chce osiągnąć docelowo przedział między 12,5% a 15%, im bliżej dolnego zakresu, tym lepiej. Update: Maszynka doszła. Rozrzut pomiaru 2%. Jak na gówienko za 17 zł + transport nie jest źle. Wyniki: miedzy [...]

no dobra porządna micha moge spróbowac jwszcze a mogłby ktos dac jakieś wskazówki co jesć o jakich porach i wgl? a i czytałem,że zeby mieśnbie rosły trzeba mcpodziennie przyswajac 2 g białka na 1gk ciała prawda to? W MOI M PRZYPADKU TO AZ 140 GRAMÓW :( I NW CZY DAM TYLE RADE :(

[...] bo juz dosyc dlugo siedzialem na plaskiej sztandze wiec czas na zmiany. a podciagniecia zmieniam na sciaganie drazka do klatki/karku bo za malo sily dipsy odpuszcze, dodam w 5-tkach a porobie jeszcze te woodchopery (ciekawe co to jest ) jeszcze uloze ladna diete i dam znac w polowie lutego jak mi poszlo. Zmieniony przez - stuniel w dniu [...]

[...] - Wysoki poziom - Brak sog'ów (Wyścig szczurów i odbij sog'a) - Brak statusów typu Turysta I ogólnie klima spoko... Sugerujesz, żeby zmienić avka? Czy zostawić? Bo tak to dam nowe i mam nadzieję, że efekty będą wodiczne Smile Będę sypał artami jak z rękawa Very Happy Coś tam próbuje pisać z dawką humoru, zobaczymy co z tego wyjdzie... Naprawdę [...]

[...] mi sie przyda, bralem go przez okolo 1,5 miesiaca, i zaczolem pokrywac sie wlosem, wiec chyba ma tam jakis wplyw na tescia, niewielki ale jescze naturalny. to leucyny dam w mniejszej ilosci, 12g po treningu moze byc? a przed treningiem ile dac bcaa? i czy w dnt tez dawac bcaa, jesli tak to ile? gainer czasem potrzebny w pracy, carbo raczej [...]