dam

Witam mam pytanie odnośnie zmiany treningu niestety nie mam już dostępu do siłowni a nie chcę utracić formy przy czym nadal budować masę mięśniową czy ćwicząc z własnym ciałem ( drążek pompki itp..) Dam radę to zrobić czy te ćwiczenia pozwolą tylko zachować aktualną sylwetkę i jedyne co się zmieni to poziom tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za [...]

No to udało mi się dzienna ilość brzuszków do 61 podnieść:P czyli po prostu dam radę 30 na raz ale po pewnym czasie siła wraca :)

Pytania odnośnie rampy, mianowicie jeśli np. wcześniej robiłem martwy 4x8 po 100kg, to jak ktoś tutaj mi pomagał wcześniej - zaczynam od 50% tego, czyli 8x 50kg i dodaje po 10kg, aż nie dam rady zrobić, bez względu na ilość serii? Dodatkowo, ile dodawać ciężaru co serię, np. ćwicząc hantlami na płaskiej/biceps/barki?

Spoko, w marcu jak odpalę to dam znaka. Będziecie mogli obczaić co i jak :-)

oki cos mniej wiecej znalazłem:) teraz poćwicze i czekam na efekty :) aha w tym treningu jak robie np12x12x10 to maksymalnym ciezarem jakim dam rade ?

patrzylem po tych FBW ale dość trudne cwiczenia i nie wiem czy dam rade .a jaką byś polecił ogolnorozwojówke?bo nie wiem ktory plan wybrac :/

Hexe, Bazylia, Cod, Strumyk, Glodilla: wielkie dzięki };-) Tak chlapnęłam, bo mnie sprowokował, ale jak nie dam rady, to do końca życia będę miała gadane :-D Rano sprawdziłam, sukienka jest w rozmiarze 36... (rany, ja się mieściłam w 36???? )... będzie się działo...}:-(

Dobra to zrobię tak przede wszystkim badania w przyszłym tygodniu.. W poniedziałek i środę dam hcg po 2.5 tys eu Później lecę dalej tren na zmianę z tesciem i susta jeszcze ten tydzień i dwa kolejne. Później przez misiac sam teść z susta i mam pytanie czy mógłbym dać Antka przez ten miesiąc za 3 tygodnie bo w sumie w piątek kończę matkę 3 tyg [...]

Mam dokladnie to samo. Podobno świetnie trzyma w stanie snu Dedicated Re-grow lub Forskolina. Zamówiłem oba na testy, dam znać czy coś pomogło. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-10 05:03:25

[...] jest to pic ? Wyczytalem ze najlepiej przed/po treningu i przed snem ale wole się dowiedzieć od osób ktore sie znaja lub stosowały wczesniej mutanta. Staram się jesc pięć posilkow codziennie, nie zawsze dam rade ale mniej niz cztery nie jem na noc nie pchaj tego gainera, jesli już to lepiej w ciągu dnia. Na noc węgli się nie powinno wcinać :)

Jak według ciebie najlepiej jest to pic ? Wyczytalem ze najlepiej przed/po treningu i przed snem ale wole się dowiedzieć od osób ktore sie znaja lub stosowały wczesniej mutanta. Staram się jesc pięć posilkow codziennie, nie zawsze dam rade ale mniej niz cztery nie jem

[...] przed 6 tygodni było to aby do początku sezonu osiągnąć ftp=300W i chyba muszę zweryfikować te plany i podnieść poprzeczkę czemu by nie do 350? -)) Dla zobrazowania poprawy dam kilka odniesień do rzeczywistości bo dla kogoś kto nie ma pomiaru to te liczby nic nie mówią. Malbork pojechałem mniej więcej na 195 W dało mi to średnią ok 34 km/h [...]

[...] mi sie dośc małe - wzrost siły jest również wedlug mnie slaby. od niecałego roku chodzę na siłownię. Staram sie robić po 3 serie, po 8-10 powtorzen kazdego cwiczenia. Podam jakimi obciążeniami cwiczę: przed wszystkim staram się robić rozgrzewkę i jakies 3-5 minut biegu. (PROSZE WYBACZYĆ MI MAŁO PROFESJONALNY JĘZYK) PONIEDZIAŁEK: KLATKA + [...]

Myślałem żeby smażyć na oliwie z oliwek, a tymi innymi (myślę tu o oleju kokosowym, lnianym i ryżowym) będę polewał jedzenie ewentualnie jak dam rade to łyknę z butelki ;]

Rion, mysle ze dam rade robic to co podalem, najwyzej jak nie bedzie szlo to zrobie jak mowisz, ale mam sporo sily wiec mysle ze bdz ok. Diete oczywiscie uloze. A to ile mam robic serii i powtorzen z tym planem co podalem?

[...] próbowałem zrobić kilka , i hantle po 5 kg widzię ze wystarczą,chyba małe ale więcej siły nie mam.moje pytani brzmi następującą chciałbym takie rozpiętki robić systematycznie 3 razy ws tygodniu .czy to nie za mało ? jak nie to ile mam robis serii a ile powtórzen ? nie piszcze ile dam radę :) tylko ile powinienem zrobić, dziekuje za odpowiedzi

[...] diety, sama sobie dopowiedziałąś, powinna być wyższa trening, jeśli chcesz kształtować sylwetkę, do wymiany pokaż nam jak wyglądasz Z takimi sniadaniami raczej nie dam rady bo pracuje na zmiany i często mam na 5 rano... wiec często robie dzień wcześniej nalesniki z mąki kokosowej z masłem orzechowym i wcinam w aucie jadąc do pracy na [...]

[...] jak jestem w pracy siedzę na tyłku i niewiele mam ruchu, wiec rotacja powinna się sprawdzić. A interwały też wrzucę, na razie raz w tyg. może własnie TABATE- ale przy obecnej kondycji moich nóg chyba bym odpadł :/ ale spróbuję :D jak nie dam rady to na bieg bokserski się przerzucę. Zmieniony przez - UncleJakub w dniu 2017-01-09 14:15:32

Jestem bardzo początkujący :) Ale po sobie wiem że jak dam z siebie wszystko i dodatkowo ćwiczę zwiększającym się ciężarem z każdą serią to siła rośnie.Jeśli zależy ci na sile to robiłbym mniej serii i mniej powtórzeń za to próbował bym dość ostro progresować z cieżarami ale też nie przesadzać żeby sobie krzywdy nie zrobić.Ale jeszcze jedna sprawa [...]

Bardzo dziękuję za udział. Mamy wszystkie 20 recenzji , w tym 4 video recenzje i bardzo dużo ciekawych, rozbudowanych o fotki opinii Dam znać jak będzie mi wiadomo coś na temat nagród - zgodnie z informacją z 1 posta :-)