dam

[...] i rezultaty były na prawdę marne. Teraz przyszło do nas lato. Przez ten okres mogę się pożegnać z budową masy mięśniowej ponieważ nie mam wtedy apetytu pomimo tego, że dam sobie nieźle w kość. Stwierdziłem, że jedyne co mogę teraz zrobić to zgubić resztki tłuszczy. Według wzoru z tego linku: [...]

[...] week brakuje jednego(mozna dokupic),na styk wypadnie 1-8 600 week po npp zwiekszenie do 800,albo no start przez 6 tyg 800 potem 600. Do tego hcg bite w 8 tyg i ostatnim cyklu rozbite na 4x 1250. Po clomid 2 tyg po 50 ,albo dokupie i dam wiecej. Co powiecie o tym cyklu i co zrobic zz tym boldkiem,co 2 tyg podbijanie npp bedzie si? Z gory dzieki

[...] w domu, kupiłem drążek rozporowy (chociaż nie daje rady podciągnąć się więcej niż 3 razy, jeszcze), mam hantle po max 15kg oba lub moge złożyć jeden ok. 25kg, oczywiście nie dam rady robić takim całych serii, jeszcze. Plan jest taki, aby ćwiczyć całe ciało, bez podziału na partie bo i tak nie ma sensu skoro cały jestem zaniedbany... chce zużywać [...]

[...] wmówić, że to za dużo na raz etc. Trening zajmuje mi 2 godziny nie jest bardzo różny do tego który robiłem do tej pory, dałem radę z takim rozkładem treningu przez rok dam i następne 3 miesiące! Kwestia diety, jak nadmieniłem wcześniej mam 2 posiłki zapewnione w pracy więc moim zmartwieniem są głównie śniadanie 1 i 2 oraz kolacja. [...]

witam mam pytanie jaie aeroby moge wykonywac w domu rano naczczo dla redukcji? na skakance nie dam rady skakac przez około godzine czasu, rowerku nie mam a nie pojde biegac bo mieszkam na wiosce wariatów i stuknietych mocherow. Prosze o rade i podpowiedz jakie cwiczenia moge wykonywać? i czy jakies przerwy stosowac?

[...] fx7 robiąc silowy trening a zaraz po nim aeeobowy... Od 2 tyg go juz biore. Od początku bralem 1 kaps druga bym juz zaczal brać ale gdzie ta druga kaps dać? Za dnia nie dam rady zrobić aero jedynie jak pisze po silowym. No i jedynie weekend mogę sobie pozwolić. A wiec brać dwie kaps przed treningiem naraz czy ta druga dawke dać gdzieś za [...]

siemaaa:) na dole dam linki do zdjec sylwetki dodam ze jestem endo wzrost 182 waga 74.4 :) mozecie powiedziec jaki mam procent BF?Czy przytej wadze robic mase czy zrzucic kilka kilo i sie masowac pas 93cm.POZDRO http://zapodaj.net/e0216c83cc9e3.jpg.html http://zapodaj.net/e0216c83cc9e3.jpg.html

[...] efektownie :D), tylko o to, aby być wysportowanym, wytrzymałym kondycyjnie, biegowo. Dlaczego? Po prostu jest to mój taki postawiony cel, do którego mam nadzieję wytrwam i dam radę się przygotować w ciągu roku. Poniżej zamieszczam plan treningowy. *PKT 1. PLAN TRENINGOWY* Czyli 30% sukcesu PONIEDZIAŁEK - Siłownia + brzuch WTOREK - Bieg ŚRODA - [...]

[...] - 2x nachwyt wąski - j.w - 2x podchwyt wąski - j.w - 4x wznosy kolan do brzucha po 10 powt. i jakieś spięcia. Wt: Trening interwałowy - 30 sek trucht, 10 sek sprint dopóki dam radę Śr: Klatka - Triceps - Brzuch Tutaj będę musiał jak na razie korzystać z pompek wąskich i szerokich, póki nie mam zrobionych poręczy Czw: Trening interwałowy - j.w. [...]

[...] Chodzi mi najbardziej o asekuracje. Ponieważ trenuje sam i mogą się czasami przydać. Czy na ławce prostej dam rade położyć sztangę na asekuracje? Planuje zakupić ławkę http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Zmieniony przez - soom79 w [...]

Witam Zakładam dziennik,aby mieć wiekszą motywacje do treningow i przede wszystkim diety,usyszec jakieś porady,krytyke czy tez mile slowo. Tak wiec jestem w 9 dniu VLCD ,jak dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym [...]

[...] do WSOWL. W tej chwili jestem na etapie 15 podciągnięć (max 2 w zapasie) i mam pytanie co radzicie aby zwiększyć tą ilość podciągnięć do chociażby 18 bo raczej 21 nie dam rady zrobić w tak krótkim czasie. Moja waga to 78 kg, 183 cm , trenuje od pół roku,ale taki intensywny trening prowadzę od 2,5 miesiąca i zanotowałem progres z 7 do 15 [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 110 Witam. Jestem aktualnie na metanabolu po cyklu dam mono na utrzymanie. Poźniej chce przejsc na redukcje ale po jakim czasie od zakonczenia cyklu zeby jak najmniejsze spadki były? Na redukcji chce wrzucić tescia. Jakiego [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 110 Witam. Jestem aktualnie na metanabolu(prawie do konca czerwca) po cyklu dam mono na utrzymanie. Poźniej chce przejsc na redukcje ale po jakim czasie od zakonczenia cyklu zeby jak najmniejsze spadki były? Na redukcji chce wrzucić tescia. Jakiego [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 110 Witam. Jestem aktualnie na metanabolu(prawie do konca czerwca) po cyklu dam mono na utrzymanie. Poźniej chce przejsc na redukcje ale mam 2 pomysly (moze okazać sie dość smieszny) 1. Do konca czerwca meta pózniej miesiac na kreatynie. Od sierpnia [...]

65 kg 176 cm wzrostu 23 lata Dzień w dzień to samo, dam radę ! Wszystko to rozłożone na kilka posiłków. Warzywa oczywiście jem, ale ich tutaj nie dopisałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5da137d00964c329348c576f40b1ed0.png

[...] taki suplement, nazywający się super pump max. Próbowałam tego wszystkiego co miał po trochę i w sumie jest to jedyna rzecz ku której się skłaniam, bo wiem, że dzięki temu dam radę więcej ćwiczyć a potem iść do pracy. Do tego niestety dość drogi - bodymax. Chcę trenować 4-5 razy w tygodniu, a zwykle wypadają mi 2 dni wolne, bodymax był na mnie [...]

[...] mi między innymi o zamienniki do posiłków "jogurt naturalny, pestki dyni i grejpfrut" które powtarzają się do bólu. 2 razy mogę łyknąć ale 4 razy dziennie to samo chyba nie dam psychicznie rady. Prosiłbym o poradę czy ten posiłek mogę w jakiś sposób zamienić z wpc80 z chudym mlekiem i np orzechami włoskimi ? Bo owe białko posiadam. Pozdrawiam [...]

Witam,jestem tutaj nowy,chcialbym zapytac,czy mozna polaczyc prace+diete. Pracuje od 7-19 albo od 19-7,nie raz 4 dni pod rzad.Ciezko u mnie w pracy,np o obiad,poniewaz nawet brak mikrofali. Czy istnieje w miare dobra dieta,ktora dam rade pogodzic moja prace + jedzenie ? Zmieniony przez - tonislaw w dniu 2014-06-03 16:38:32

[...] mam jeść . Proszę nie piszcie mi że było sporo takich tematów bo wiem że były ale żaden nie przypadł mi do gustu . Pisali żebym jadł 5- 6 posiłków dziennie co 2,5h - 3h , (dam przykładową dietę napisaną przez użytkownika tego forum : Śniadanie 1 Jaja - 150g, masło - 10g, cebula - 3g, kiełbasa podwawelska - 70g Śniadanie 2 Twaróg - 100g, [...]