dam

o kurcze pomysliłem się tam ma byc 2400 kcal ukłądm własnie sobie diete juz zaniedługo dam sią zeby ocenili sorry

Aha to fajnie wiedzieć dzięki :) A jeżeli chodzi o węgle na noc to raczej te z niższym IG czy wyższym ? bo to mnie jeszcze zastanawia? bo jeżeli dam te z niższym IG to np. mogą nie zdąrzyć sie wchłonąć do godziny i pojde spać a jak wiadomo poczas snu zanikają procesy życiowe i właśnie przez to zawsze myślałem że ten węglowodan odłoży sie w postaci [...]

[...] z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy śniadanie może być moim przetreningowym ? poźniej po siłowni po treningowy , po tym dam jeszcze jakiś i później znowu przed i po , i ten po treningowy po SW będzie tak jakby moim ostatnim już czyli wychodzi na to że nie muszę dawać tych węgli wysoko [...]

[...] z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy śniadanie może być moim przetreningowym ? poźniej po siłowni po treningowy , po tym dam jeszcze jakiś i później znowu przed i po , i ten po treningowy po SW będzie tak jakby moim ostatnim już czyli wychodzi na to że nie muszę dawać tych węgli wysoko [...]

[...] napisac.... nie chce mi sie komentowac walki wieczoru. Cain wygladal beznadziejnie,slabo,wolno no i bez gazu. pewnie x factorem w tej walce byla wysokosc,ale reki sobie nie dam uciac. jako trenujacemu muay thai trudno mi nie docenic swietnej techniki w tym aspekcie Werduma choc wynikiem jestem zniesmaczony. powiem tyle,ze po tej walce juz NIC [...]

A to tak takie leczenie to inna postać rzeczy, ehh to ze mną kiepsko, podjadę z tymi wynikami za tyg do lekarza i zobaczymy, dam znać co i jak. W jakim sensie ile mnie kosztowało?

[...] Zrobione, aż bolało Zrobione, solidnie dziś je poczułam Zrobione Zrobione 6. Wiosłowanie sztangą 4s10-12p 21,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (tutaj dokładam jedną serię z racji tego, że większy ciężar jest niedopuszczalny, boli...) 21,5kg*10, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (jakoś odwykłam od tego ćwiczenia, a zawsze je lubiłam, dziś [...]

Nie to już za dużo filozofii, te sufity to takie liche, że strach tam coś wiercić, ale jakiś hak się uda, siedząc wtedy dam rade, jakiegoś mega oporu nie będzie. Może w przyszłości będę mogła porobić coś więcej, bo to jednak trochę ograniczone mam możliwości. Tym bardziej teraz. Wyciąg by się przydał. Jak będzie lepiej z nogą na tyle, że będę [...]

Również dzięki :) jasne,że tak wymiana doświadczeń to podstawa w tym temacie tak mi się wydaje, lekarz też mi mówi,że to trochę takie eksperymentowanie. Wydaje mi się,że część osób się wstydzi niektórych problemów. Dam znać jak te badania i co u lekarza .

[...] masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak [...]

[...] masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak [...]

Podrzuć - zobaczę jak to wygląda i dam znać co i jak z tym ćwiczeniem dalej.

[...] masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak [...]

[...] tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko/pod skosem) 6s8-12p 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*11, 10kg*11, 10kg*10 (od przyszłego treningu tutaj dokładam) 10kg*10, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*8, 10kg*10, 10kg*12 7,5kg*9, 7,5kg*9, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 [...]

[...] skosem) 6s8-12p 10kg*12, 12,5kg*10, 12,5kg*8, 12,5kg*9, 12,5kg*12, 12,5kg*10 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*11, 10kg*11, 10kg*10 (od przyszłego treningu tutaj dokładam) 10kg*10, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*8, 10kg*10, 10kg*12 7,5kg*9, 7,5kg*9, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 [...]

[...] zapraszam do wypowiadania sie w tym temacie bo takich jak my jest naprawdę sporo i wydaje mi się że masa ludzi jest nie przebadanych i nie wie co im jest . dzięki za rady.dam znać co powiedział mi lekarz w następny piątek Zmieniony przez - Rapowicz w dniu 2016-11-20 23:29:22 Zmieniony przez - Rapowicz w dniu 2016-11-20 23:30:06 Zmieniony [...]

Też wielkie dzięki jeszcze raz, jak się wyrobię to dzisiaj pierwszą turę darów zawiozę do pierwszego Domu Dziecka, a Ksenia wybrała sobie już wymarzony prezent - więc jak go ogarnę , to Wam dam znać :-)

hmm ciekawa polemika...ja dam swoje zdanie u mnie napewno tłuiszcze są mniej tuczące ale za to jak za bardzo ogranicze węgle to jest źle bo energi mniej....uzupełniony glikogen w mięśniach moim zdaniem podstawa do dobrego treningu, no ale wiadomo wygląd lepszy jak ograniczy się znacznie węgle na korzysć fatu

[...] Z Kasią będę współpracować, więc pociągniemy to co się poniszczyło ;-) Za co z góry dziękuję, booooo...jest przed nami, przede mną kupa roboty. Ale wiem, że z czyjąś pomocą dam radę, bo pomóc sobie, to w moim przypadku błądzenie ...całkiem po omacku ;-) Dlatego z polecenia Justyny zaufałam Kasi ;-) Od dziś makro : 1740kcal, 120B, 170WW, 65T. [...]

Z Kasią będę współpracować, więc pociągniemy to co się poniszczyło ;-) Za co z góry dziękuję, booooo...jest przed nami, przede mną kupa roboty. Ale wiem, że z czyjąś pomocą dam radę, bo pomóc sobie, to w moim przypadku błądzenie ...całkiem po omacku ;-) Dlatego z polecenia Justyny zaufałam Kasi ;-) Od dziś makro : 1740kcal, 120B, 170WW, 65T. [...]