[...] to wraca bliżej zera, dzięki za pomoc, teraz zszedłem na 2700, potrzymam ponad tydzień i zobacze co będzie, jak nic nie zejdzie to zejde 2600-2500 albo po prostu zostawie i dam interwały jakieś, od początku sierpnia zacząłbym dodawać kalorii tak by we wrześniu już wejść na zero i potem stopniowo na nadwyżke by zbędnie się nie zalewać, dobry [...]
Daje przed snem, testowałem i przed snem i w ciagu dnia, dam przed snem to rano wstaje jak tłuk i tak mam zbity dzien caly, dam np w poludnie to mam popoludnie zyebane, a dam rano no to nie musze mowic jak to wygląda %-). Poprostu IA musi na nas mocno działac, ja nigdy nie zbijałem estro tak mocno też, to moj pierwszy kontakt z IA tak naprawde bo [...]
[...] Ja 5 dni byłem na 100gr ww ale dzisiaj jest 1 sobota od dawna co nie pojechałem z żarciem grubo... Jutro zamiast piersi 500 ud, kilo ziemniaków, jaja i warzywa. Jutro dam mniej kcal w 3 posiłkach wszystko. Mam nadzieję, że za bardzo mnie nie podleje mam do tego tendencje jak... Jak zjem trochę słodyczy to jak alkoholik ale to po vlcd mi [...]
[...] /SFD/2017/6/24/448666fe4227449b9480cbd66b1782c2.jpg Jutro zobaczę czy mi się będzie chciało odrobić dzisiejszy planowany trening SW czy zrobię sobie znów dzień wolny i dam sobie troszkę odpocząć. Dzisiaj w zasadzie wleciało z 15-20km rowerem, więc zawsze jakiś tam ruch był. Dieta w miarę przytrzymana po wczorajszym obżarstwie. Teraz [...]
[...] tapsa z witaminami i z kofeina (wygrałem suple więc mam takie cuś trzeba wykorzystać, dzisiaj próbowałem nie ma kcal za to ma magnez i inne duperszmity, Roninowi dam jednego będzie miał dopalacza) z bufetów będę brał banany i płyny. Co do płynów nie mam tutaj szczególnych strategii będę pił tak jak organizm będzie potrzebował wszystko [...]
[...] WIEK: 70 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************nie wiem czy mama właściwie się zmierzyła, jak sprawdzę dokładnie to dam korektę WAGA CIAŁA: 97 WZROST:160 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:128 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:116 OBWÓD TALI110 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 [...]
tak , ciastka są ekstra ja co jakiś czas też podjadam :-) ten sos miodowo-musztardowy mi średnio przypasował , ale jeszcze dam mu szasnę w innej potrawie , bo wczoraj zrobiłem pierwsze podejście ;) Moja Pani robi z nim sałatkę grecką:) wychodzi calkiem cmaczna
[...] łosoś + warzywa http://i.imgur.com/gIzjbLi.jpg przyszedł drugi sos od AN barbecue i jest bardzo dobry, musztardowo-miodowy po pierwszym teście nie podszedł mi zupełnie, ale dam mu jeszcze szansę do czegoś innego niż zapiekanka a'la Marian http://i.imgur.com/dlhmd1h.jpg zapieksa wyszła ogólnie bardzo dobra, poza tym , ze zdziwiłem się jak ją [...]
[...] uczęszczać na boks/ew. mma we wtorek. A : 1. Przysiad ze sztangą trzymaną na karku 12:10:8:6 2. Podciąganie nachwytem (chodzi o kontrolowane opadanie, nie dam rady się tyle razy podciągnąć) 4x10 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 12:10:8:6 4. Wznosy hantli bokiem 4x10 5. Pompki na poręczach 3xMAX 6. [...]
Ja mam bardzo mocne zakwasy na klacie chyba ja przetrenowalem klata boli 4-5 dni 3-4 dzien tak że aż nieda się ćwiczyć przez nią brałem TB 500 i g**** dało. Kupę bca leci zero odpoczynek ponad 2 tyg klaty nierobilem po powrocie itak tak samo. Mimo że ciężary sporo mniejsze kupię solco i sprawdzę dam domięśniowo w klate co myślicie :)
tak , ciastka są ekstra ja co jakiś czas też podjadam :-) ten sos miodowo-musztardowy mi średnio przypasował , ale jeszcze dam mu szasnę w innej potrawie , bo wczoraj zrobiłem pierwsze podejście ;)
Potem dam diete zmienioną po Waszych radach do oceny :) czy to że trenuje tenisa będzie mi przeszkadzało w późniejszych treningach na siłowni, oczywiście nie chce mieć sylwetki koksa tylko plazowke:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czekam na opinię fitprotein shake, bo widzę, że jakaś nowość na sklepie :-) Julka dzisiaj sprobuje solo i dam znac, jak rozpuszczalnosc i smak:) miksowalem juz ze serkiem wiejskim, to wypadl bardzo fajnie:) A jak ten pudding :D? sprawdza sie jak mas zmaks cisnienie na slodkie, jako pewna forma urozmaiocenia%) smakowo bardzo dobry, tyko trzeba [...]
To ja tez dam coś na regenerację. Dodam ze iniekcje straszliwie bolące :-( /SFD/2017/6/22/a4690dfa55884fa08469d16078522088.jpg Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-06-22 22:05:04 Nie az tak bolące,bije codziennie w czworke po dosc mocnym naderwaniu razem z bpc z uk pepdides i naprawde robi robote ale trzeba troszke miejsca iniekcji zmieniac bo [...]
[...] Crossfit. Chodzi mi o ten dwuboj wlasnie. Przydalby sie ktos do skorygowania techniki. Na silowni widsialem tylko jednego goscia, ktory zajmowal sie ta dyscyplina, jednak ostatnio wcale na niego nie trafiam. Wtedy musialbym podzielic swoj czas na dwa treningi silowe i dwa stricte pod dwuboj. Bo wiecej napewno nie dam rady robic. Sam nie wiem.
To ja tez dam coś na regenerację. Dodam ze iniekcje straszliwie bolące :-( /SFD/2017/6/22/a4690dfa55884fa08469d16078522088.jpg Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-06-22 22:05:04 Możesz coś powiedzieć na temat regeneracji po solco ? Raczej za wcześnie żeby coś powiedzieć. Ogólnie czułem na początku przy podaniu 2amp ed lekkość w mięśniach ale [...]
To ja tez dam coś na regenerację. Dodam ze iniekcje straszliwie bolące :-( /SFD/2017/6/22/a4690dfa55884fa08469d16078522088.jpg Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-06-22 22:05:04 Możesz coś powiedzieć na temat regeneracji po solco ?
To ja tez dam coś na regenerację. Dodam ze iniekcje straszliwie bolące :-( /SFD/2017/6/22/a4690dfa55884fa08469d16078522088.jpg Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-06-22 22:05:04
[...] 10 kilo mniej. Jeśli do końca wakacji mi nie przejdzie, to może rozejrzę się za jakąś używką, taką do lekkiego tuningu ;-) Panteonie, postaram się żeby sprzęt nie zdominował moich treningów. Będzie jeszcze jeden kettel, a jak się rodzinki pozbędę ze Szwecji będę mógł powiedzieć, że "mój jest ten kawałek podłogi" ;-D Jutro jeśli dam radę, pobiegam
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
