dam

ciezkie martwe ciagi jedynie z paskami daje rade, bez paskow to ~130kg max dam rade(z paskami 180)

[...] niżej, na mniejszym pochyleniu? Niezbyt podoba mi się praca rąk, a mam wrażenie, że bliżej poziomu będzie Ci łatwiej to wykonać poprawnie. Mam regulowany skos, za tydzień dam troche niżej. W tricepsie widzę ewolucję formy z powtórzenia na powtórzenie Nie komentuję, bo dopiero na ostatniej serii zaczyna to przypominać poprawny ruch- za tydzień [...]

Ronie to ćwiczenie:Zamienimy na unoszenie stopy ze sztangielką lub talerzem trzymanym na palcach siedząc:jak to ma wyglądać są to wspięcia odwrotne siedząc i talerz daję na przód stóp?ale jak dam w dół to zjedzie:-/

[...] kosztuje parę groszy ale wychodzę z założenia że na jedzeniu nie warto oszczędzać, wolę sobie odmówić np.nowego ciucha a za to dobrze zjeść. ps.dzięki chłopaki za wsparcie dam z siebie wszystko , potestuje też kilka nowych technik treningowych i ćwiczeń o których będę Was informował na bieżąco. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-02-27 [...]

[...] dzwigac w przysiadzie bo pozniej boli mnie biodro. Musze tylko wymacac czy max ciezaru to 20 czy 25kg. Pomyslalam tez ze moze technike mam zla wiec chyba filmik zrobie i dam do oceny. Wczoraj byl tylko orbi 25 minut Dzis joga 40 minut. Miska detoxowa nadal. Jakis objawow detoxu brak.Czytalam u jednej z lasek,ze pot inaczej pachnial. U mnie [...]

Dziś znowu tylko miska i wyznanie miłości dla mojej pracy. Ona też mnie kocha, tylko czemu przez więcej niż 12 godzin na dobę :)) Pytanie, czy w takiej sytuacji,mogę ćwiczyć np. 3 dni pod rząd, bo w tym tygodniu tylko tak dam radę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a7a6f8d1bc4046844857193e31d98e.gif

a mi obojętnie o której ćwiczę. Teraz ćwiczę o 8 rano i to zawsze są ciężkie serie. Jutro grzbiet o 14 bd robił. Godzina to tylko wymówka dla kolejnych słabeuszy "jejku nie dam rady z rana ćwiczyć..." %-)

jakoś mi ostatnio za dużo ich było... chciałabym spróbować z takim rozkładem, ale jeśli jest fatalny to dam te 25g mniej

musze kupić olej bo masło odpada nie znosze jego zapachu nie dam rady nic z masłem, a co do oleju to jakie macie zdanie o ryżowym i z orzechów

Ja Ci dam innych mentorów :-> %-) Łap trenio: Dzień 1 - Dół ciała: 1. Przysiad przedni: 4x 6-8, 3min (4 serie 6-8 powt. i 3min przerwy) 2. RDL: 4x 6-8, 3min 3. Wyciskanie nóg na suwnicy: 3x 10-12, 2min 4. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12, 2min 5. Wspięcia na palce stojąc: 3x 6-8, 3min 6. Wspięcia na palce siedząc: 3x 10-12, 2min Dzień 2 - Góra ciała: [...]

mniej wiecej 1kg - 80zl.Jem przed snem ale dodatko mam takie zapotrzebowanie w diecie i nic innego nie dam rady juz tam wcisnac.

Mam ławeczkę właśnie i myślałam, że może chociaż na początku coś dam rade z nią i ze sztangielkami porobić. Nie mam zamiaru dokupywać non stop obciążenia, więc na siłkę i tak się zapiszę. Wiadomo, kwestia kasy więc po weekendzie (wypłacie) mogłabym się już zapisać. Mam tylko pytanie, czy skoro zaplanowałam dziś i w sobotę czas na trening to [...]

czytaliście ?? nwm czy moge zamieścić ale dam :-D http://trenuje24.pl/forum/viewtopic.php?f=19&t=2928&p=22389#p22389

[...] nie znajdzie, tylko w po treningowym. Na kolację muszę dać mleka bo zapomniałem śmietany kupić. W przyszłym tyg. już zainwestuje w pełnotłuste nabiały. Jutro z michą może być ciut gorzej bo mam jednodniową delegację z pracy, ale tragedii nie będzie bo ile posiłków dam radę zabrać to zjem. Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-28 20:22:50

[...] - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg + 20min aerobów Była dzisiaj moc,za tydzień daję 58kg na barki. Zdziwiłem się jak lekko poszedł francuz i ile ruchów dałem razy zrobić ciężarem 38kg. W nastepnym tygodniu dam 45kg i postaram sie zrobić 8 ruchów. http://www.youtube.com/watch?v=8VHdeip-DGU&feature=youtu.be

a co Cię to obchodzi (i wszystkich innych co się tego czepiają), że ktoś tam jest pedałem czy kimś innym!? To dobrze - więcej wolnych dziewczyn :-D jeśli Wy nie jesteście to się cieszcie, nie musicie się zadawać z takimi ludźmi, ta sprawa Was nie dotyczy.. ja nawet nie znam żadnego pedała, ale większość np. murzynów jest lepsza: Polacy to w [...]

DZIEŃ 27 - CZWARTEK 28.02.13 KICKBOXING Technika w formie sparingów zadaniowych (techniki ręczne i kopnięcia + kombinacje) + sparingi na zasadach K-1 celem zastosowania w walce przećwiczonych kombinacji (4 rundy). SUPER TRENING 8-) Niestety - to dla mnie jeden z ostatnich treningów kickboxingu w najbliższym czasie (wspominałam o tym już jakiś czas [...]

zamierzam kupić bcaa z glutaminą, mzb i asparaginum forte. bez spalacza myśle że dam rade. pytanie tylko czy to dobre połączenie (zwłaszcza mzb z asparaginum forte?) i jak to dawkować, ile jeść kiedy itp.

[...] piersią to naprawdę możesz dużo zdziałać na wysokich kaloriach. Stanik jeszcze nie dotarł - dostałam mail że go szyją. Zamawiałam od Ewy Michalak (zobacz sobie stronkę), dam Ci znać jak tylko dotrze czy jest wart swojej ceny :-) Dzień 36, Czwartek, 28 Luty, 2012 MISKA: 1. Naleśniki: mąka pełnozarnista, jaja, mleko, Nadzienie: Twaróg, migdały, [...]

a tak jak bys mial ulozyc je od najtanszego do najdrozszego to jak by to wygladalo? bo tych duzo drozszych to niestety nie dam rady kupowac