dam

[...] i szczeże powiem nie chce wiedzieć, i to nie dlatego ,że jestem jedną ze szczęśliwych osób ktre wygrały, gdybym przegrał tez bym nie chciał wiedziec. Poprostu ktoś pomyslał ,dam kila odżywek na konkurs, niech forumowicze sie cieszą. Zawsze bedzie ktoś niezadowolony. Zawsze ktoś powie moje odpowiedzi były lepsze, taki już jest świat, jeden wygrywa [...]

[...] na serie robiłem zawsze 4-15 powtórzeń, zależy od fazy treningu i ilość % CM. Ale z tak małymi ciężarami jestem zmuszony robić wiecej powtórzeń. Te 25x to był sprawdzian ile dam rady na maxa. Teraz dokupuje 20 kg i będzie można na serie jechać po staremu 2 lata temu skończyłem chodzić regularnie na siłkę, ćwiczyłem w domowych warunkach, [...]

[...] gdzie można ustalić ile mniej wiecej się wyciska, ale to jest dobre głównie przy mniejszej liczbie powtórzeń, potem faktycznie liczy się nieco bardziej wytrzymałość - ale zawsze coś dam rade wywnioskować. No bo chyba nie chcesz powiedzieć, że jeśli ktoś wyciska max 5x ciężar 75 kg, to bierze na maxa wiecej ode mnie, gdy ja robie 25 powtórzeń

a np jesli robie na biceps 30kg i dam rade zrobic dwie serie po 9-10 powtorzen a trzecia juz np 8 a czwarta juz ledwo ledwo te 7-8 to mam zmniejszac ciezar w ostatnich seriach czy robic na maksa?

Ahh - krajanie, ziomale moi Ja zaczynałem od 129, byłem aż przy 86, ale się zapuściłem przez zimę i aktualnie jest 94 (przy 196 wzrostu :P) I kurfa dam radę, będzie krata Trening mam taki, że 3h rowerka dziennie (no co lubię ;-P) i siłka 3x tydzień..., dietka którą mam w sumie zapamiętaną i ECA na dobry humor

w maju nie dam rady matury , wyniki, takie ******ły

[...] soja, soczewica -pamietaj jednak, ze straczkowe zawieraja tez duzo wegli "..hmm przez kilka dni sprobuje pociagnac ta dietke a potem ja troche zmodyfikuje i znow dam do oceny.." diete powinienes pociagnac o wiele dluzej niz kilka dni, czytaj kilka tygodni wtedy mozna oceniac efekty, wyciagac wnioski i zastanowic sie nad [...]

Ja ci dam smieszna, ja ci dam smieszna. Nie raz sie chodziło po treningu z obolałymi lydkami i sciegnem achillesa poturbowanym Pewnie chodzi ci o dzwignie na staw skokowy. Z wewnatrz gardy, z zewnatrz gardy, przy markowanej próbie obejscia gardy itd Albo chodzilo ci o skretowke. Albo klucz na stope. Albo usidlenie Ogladales pierwsza walke [...]

[...] posiłkami albo przed i po siłce :) od 29 maja do 30 czerwca Cell Pump 5g przed i 5 g po silce i CrESTER po 5tab dziennie metke rano 7:30 potem o 11 potem o15 przy 3 tab dziennie rano 7:30 potem o 11 potem o 15 potem o 18/19 przy 4 tab dziennie do kazdej tab metki 1 tab sylimarolu po ukonczeniu cyklu napewno dam znac jakie rezultaty :)

jak będę w jakiś weekend to dam znać Qubert i jak będą sprzyjające okoliczności to się spotkamy. pozdawiam

Wysle, jak uzupelnie konto. Ale soga i tak Ci nie dam <dupa>

[...] liza dupe tak dalej tak trzymac!!!!wp*****laja polakom wysokie stopy podatkowe na wyplate PAYE, PRSI 20 nawet 40%, albo ciagle na emergency tax, ale tylko tym glupim, dam ci rade jesli jedziesz tutaj na 3 miechy pracowac, ***aj ile wlezie i narob gotowki (tez mialem taki plan kikla lat temu) ale jesli jedziesz zyc to nie daj sie [...]

[...] że na 1 cykl starczy :). Co do Carbo i glukozy to ja już sam nie wiem, z tego co się zorientowałem to w Carbo są jeszcze maltodekstryny, ale czy ma to jakieś kluczowe znaczenie to nie wiem :). W każdym razie na początku suplementacji dam kretke + dekstrozę, a jak mi się dekstroza skończy to wrzucę Carbo. PS. Za 1kg Carbo Olimpa zapłaciłem 18zł ;)

Relacja z treningu : Dzisjaj byla Klatka z Bicepsem : Klatka : Wyciskanie sztangi na plaskiej 10/8/6/4 70/80/90/100 + 3pow 105 kg Sila ladnie do przodu idzie na plaskiej co bardzo mnie cieszy bo nawet tak na xp mi nie szlo. Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/8 70/75/80 Rozpietki typu beaterfly 3x10 Bicpes : Uginanie ramion ze sztanga lamana [...]

[...] nie co dziennie, na obiad jem najwiecej warzyw, tzn. surókwi itp. niekiedy zupa, z tym dzemem i miodem to tez nie zabardzo... bo taki sam ser biały to jest nie dobry a jak dam troche dzemu/miodu to od razu pysio jak cos mi sie przypomni do bede pisał dopisuje: a jakaś odzywke moze kupic? doradzcie cos. myslałem jakies białko, bo jak mi tak [...]

omege3 lykam rano:)hmm przez kilka dni sprobuje pociagnac ta dietke a potem ja troche zmodyfikuje i znow dam do oceny:)a z tym omletem to chyba warto sprobowac:)hmm a jakies zrodla bialka inne polecasz?:)dalem soga:)

kojot - kurva człowieku DZIĘKI i RESPECT za to, DZIĘKI TOBIE ZDAM ale za***iście jak Cię spotkam w jakimś dziale to dam CI tyle SOGów ile BĘDZIESZ chciał, DZIĘKI zaraz Będe miał nowy podpis Pozdro

a ja mam na jutro 2 wypracowania kto mi napisze? dam soga :P

NIe ma sprawy przygotuje relacje i dam odpowiedni link - mam 350 fotek - mailem bilet Vipa i profesionalny aparat cyfrowy - niestety nie moj :)

a ja dam wyniki tych spedu w Długosiodle: kat. do 70kg-120kg kat. do 80kg-134kg kat.powyzej 80kg-153kg