dam

Pewnie 11.30-12.30 będzie wychodził w sobotę. Zależy czy będzie duże opóźnienie ;p Dam transmisje na żywo na insta jak co %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-07 22:06:13

[...] bo pogoda nie rozpieszcza, landszaftów zza chmur nie da się wyrwać, a jak już coś pstrykam, to siedzi w pamięci aparatu, więc na telefon nie ma jak przerzucić. Ale jak złapię coś sensownego komórką to dam tutaj. Dziś spacerowo, w ramach regeneracji zajechantch łydek - Dolina Chochołowska. /SFD/2017/9/7/d07552efb4f946f9b8ba6827383eb6cd.jpg

zmieszcze sie z tym treningiem w 1,3 h ? bo jak dam 3 rozgrzewkowe przy kazdym cwiczeniu to z 3 godziny spedze na silowni ;) W seriach rozgrzewkowych masz przerwy tak naprawdę na zmianę obciążenia. Nie przesadzajmy z tymi 3 godzinami.

[...] nie przeładowywać bo wtedy kręgosłup pracuje razem z tyłkiem. Ku mojemu zdziwieni zasugerowali, ze tyle powinno się mieć na HT obciążenia, ile da się radę przysiąść. Też skłaniają się do dużej liczby powtórzeń. I zaproponowali takie cuś z gumami. Jak dam radę ustawić sobie taką kombinację z gumą pod ławką to spróbuję. Tu wprowadź tekst linku...

@anubis84 Będę musiał przebadać się pod tym kątem, chociaż wcześniej po produktach zawierających laktozę takiego problemu nie zauważyłem :/ Co do innego białka to przetestuję ;) @wnmpapa Z wakacji wróciłem 26 sierpnia ;) Zrobię morfologię i dam znać co i jak ;) Zmieniony przez - TaRaNTuLaH w dniu 2017-09-07 14:21:18

BM, Andro, Cyber ori, cyber fake, genamed, nexium, Bionische, vermo, biosira, genesis W sumie mialem nie pisac ale dam pozywke chartom - nexium oxe jadl znajomy zawodnik bench press-u i wiecej powiedzial ze nie wezmie ;-) nie trzeba bylo byc jasnowidzem ze napiszesz.....Ty moze chinczykiem jestes bo tam odbijanie pileczki to sport narodowy %-)

[...] dietę. ;) Niemniej, chodzi mi bardziej o źródła węgli, bo z białkiem to ogarnę temat (pierś z kurczaka mogę pochłaniać bez przerwy). Z gryczaną muszę spróbować - nie przepadam za nią, więc jeszcze nie wiem, jak zareaguje skóra. Z ziemniakami raczej jest ok i dużo jem ostatnio, ale zapychają, więc codziennie ich dużo nie wchłonę, a i czas [...]

jak zjeść tyle kcal? wiem co mam jeść, ale jak mam przykładowo 4 jajka na śniadanie + owsiankę zwyczajnie nie dam rady , zazwyczaj jem 3 jajka + 2 kromki chleba i jestem już pełny ... to samo z obiadem jeśli mam zjeść 100g kurczaka + 100g ryżu, to zjem 100g kurczaka ale ryżu tylko 50 g zwyczajnie więcej w siebie nie wepchnę...

[...] 3b Wykroki z krązkiem nad głową 3x10 5x10 / 5x10 / 5x10 3c Rozpiętki 3x10 5x10 / 5x10 / 5x10 4. Plank 4x30 sec 4x30 Żurawia się uczę, wykroki nie wiem czy zostawię , chyba dam coś z gumą. Nogi bolą !! okropnie. W planach miałam dziś zrobić trening ale raz, że nie mam czasu bo mamy jutro kontrolę i trzeba zrobić porządek w papierach, po południu [...]

zmieszcze sie z tym treningiem w 1,3 h ? bo jak dam 3 rozgrzewkowe przy kazdym cwiczeniu to z 3 godziny spedze na silowni ;)

BM, Andro, Cyber ori, cyber fake, genamed, nexium, Bionische, vermo, biosira, genesis W sumie mialem nie pisac ale dam pozywke chartom - nexium oxe jadl znajomy zawodnik bench press-u i wiecej powiedzial ze nie wezmie ;-)

[...] DT czy DNT to tylko takie luźne pomysły Dziękuję. Prawda jest taka, że od tygodnia źle śpię, bo w nocy najczęściej boli mnie ząb. Dziś idę do dentysty, więc mam nadzieję spać potem lepiej. Za mało snu- więcej podjadania. Spróbuję jeszcze zostać na rotacji, jak nie dam rady to spróbuję 2100 kcal każdego dnia. Postaram się dawać częściej kaszę.

[...] to juz praca nad glowa. Miesnie przygotowane dzwigna, uklad krazenia czy oddechowy tez. Ale przewaznie to glowa blokuje. 10 spoko 12 oddech 15 zgubiony oddech 19 dosc 22 jesczcze dam rade ..... za jakis czas latwiej poprawic 22 niz 25 :-> jest masakrycznie , dupa pali ,nogi mowia dosc , pikawa domaga sie odpoczynku .... JEST ZABAWA /-)_

[...] Bardziej sie boje, ze bede jadl za malo i organizm "nie odzyje". Pozniej ? Pozniej chce wejsc na deficyt na chwile, moze dokonczyc ta redukcje i zaczac budowac. Wspolnie z Adamem stwierdzilismy, ze skoro organizm sie buntuje to dociskanie go na sile nic nie da. Trzeba go posluchac i zobaczyc czym to zaprocentuje :-) Mówiłem, że czas na [...]

O kurde zjadłbym, ja fotki nie dam ale chyba każdy wie jak wygląda serek wiejski :-(

Już po treningu, ciężary takie jak ostatnio. Przy ćwiczeniach na większe grupy zwiększyłem przerwy z minuty/półtorej o te 20-30sekund ekstra. Przy ćwiczeniach na małe partie skróciłem ilość serii z 3 do 2. Dam sobie jeszcze tydzień/półtora takich lżejszych treningów bez progresji ciężaru. Myślałem ,że starczy tydzień offa i znowu będę mógł [...]

Nie znam korytarza z dobrym światłem :( XD Nie no swiry takiej nie dam Kumple z osiedla czytają ten dziennik hahahaha %-) O ile zejdę tak nisko haha Oj wtedy to by było apogeum mojego narzekania %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-06 10:16:40

[...] B 8kg/10kgx5sx6p/8kgx12 12kg hantla nie dałam rady nawet unieść do pionu leżąc na ławeczce WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (rozgrzewkowa x8/5x5/max) 1. 6kg/8kg/6kgx12 z 10kg nie dam razy ale 6/7p z 8 kg próbować 2. 6kg/8kgx8px3s/6kgx14 to jednak będę próbować z 9kg 3. 6kg/9kgx5x5/8kgx12 robić 6 powtórzeń A-ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

Ja wcinam powyższe wpc, przeważnie to daje do porannego szejka owsianego, ale nieraz dam jako polewe na omleta.

[...] Ale nie pękam,cisnę dalej :) Dziś też wziąłem przedtreningówkę -niemiłe rozczarowaanie-to była ostatnia porcja Preworkout firmy All Nutrition. Trochę się zmartwiłem ,ale dam radę-otworzę nowe opakowanie przd kolejnym treningiem :) Na siłowni pokazał się ostatnio Wojtek-pewnie pamiętacie go z programów z Pawłem Najdkiem i z relacji mistrzostw [...]