dam

Micha na dziś. Wieczorem bieganie - jak dam radę ruszać nogami .

45 dam

[...] prostych nogach 2s Przysiady ze sztanga 2s -> zamiast tego moge wyciskanie na suwnicy? bo straznie nie boli jak daje sztange, nawet jak recznik czy gabke specjalna dam Klatka; Wyciskanie płasko 3s Plecy; podnoszenie konca sztangi 2s Wiosłowanie w opadzie 2s Barki, wyciskanie z przed glowy; 3s Biceps; uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Eee najlepszy tyłek sfd mi to mówi to wiesz :D Co tu się obrażać ;) A nie umiem dawać sogów! jak powiesz co i jak to dam ;) właśnie wyprzedaże. Ah ah. :D

to który tytuł ? bo dam mu tak bo to mój Stud i ja kceeem Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-06-14 20:08:18

Plan ćwiczeń, który zaproponował trener zatrudniony w siłowni wydawał mi się trochę "ubogi" i dlatego uzupełniłam o ćwiczenia na przyrządach (nogi, plecy, ramiona). Brakuje jeszcze ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale uzupełnię. Pomysł z trenerem podoba mi się, tylko jeszcze nie wiem jak go znaleźć. Mieszkam w Warszawie, więc teoretycznie [...]

[...] i musiałem zapierniczać po lepsze noty :). A na koncu poszedłem na weekend na działeczkę pomóc w ulepszaniu działki :). Co do siłowni to nie było o******lania i jutro (bo dziś koksze za chwilę po całym dniu padnięty) dam wypiskę z całego tygodnia :). Mam nadzieję że już taka historia się więcej nie powtórzy :) Byłem jestem będę bo tu śmiechowo .

[...] otwartą tak jakby:P i czy odległość jest ok? 65cm jakieś rozstaw rąk, akurat wchodze między i mam ciut wolnego miejsca żeby się zaprzeć:) z tego co wyczytałem na klate wchodzi jak się jest pochylonym a jak prostym to na trice xD to dam to zamiast francuza hantlem, lepiej wejdzie i da więcej:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:10:39

nie dam ni ma chvja

To jak dam barki w sobotę to bedzie ok?

wydaje mi sie ze 3 serie nie bedzie za duzo. Dam rade. Jednak poczekam az oceni to sam traktor :)

[...] Zażywane suplementy : --- Mam pytanie dotyczące treningu, a mianowicie: Nie chce żebyście mi ułożyli trening tylko zaproponowali typ treningu (najlepiej 3 dni, ewentualnie dam radę 4 ). Wiem, że jest dużo tematów z treningami ale nie mogę się zdecydować i dlatego chce kierować się waszym doświadczeniem Zmieniony przez - Marcin269 w dniu [...]

No to ja dam rowniez latwe -

[...] uważam , że tragedii niema ale satysfakcji również brak. Już rozgrzewka zaczęła się kiepsko , skakanka uparcie plątała się gdzieś między nogami nie dając mi skakać , pompki damskie w pierwszej poszły nieźle , w drugiej bolały mnie kolana od klęczenia na betonie więc w trzeciej zamieniłam je na 5 zwykłych. Skakanka 45,50,55 sekund + 2x10 damskich [...]

oj Ty oj Ty Maya, dałabym Ci soga (widziałam Twą wypowiedź), ale nie mogem. dam innym razem

to wyrzucic te cwiczenia na nogi z b i c i dac przysiady jak w a, nie bedzie to monnotonne dla miesni ? rozpietki wyrzuce, dam wyciskanie.. p.s. _Knife_ dzieki,za dogladanie, chce ulozyc dobry plan, ktorym pociagne dlugo i zobacze efekty, na splicie mialem efekty ale powoli... Zmieniony przez - fOx071 w dniu 2011-06-15 10:06:59

[...] miałem na myśli trening bez konkretnego celu, bez monitorowania progresu itp. Zawsze dbałem o formę ćwicząc pompki , przysiady uprawiając zapasy etc... Wiec sądzę ze dam rade codziennie ćwiczyć i da to jakiś efekt. Po za tym jeden trening robię w środku dnia a drugi z samego rana żeby sobie dodać energii na cały dzień. Na razie Pistolety [...]

[...] co ty masz na ten temat do powiedzenia i prosze nie odbieraj tego jako zaczepki- bo nie o to mi chodzi!!! Piotras - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x tyle ile dam rade- wyrzuc twoj biceps w tym planie bedzie podciaganie podchwytem a triceps pompki na poreczach plan ma byc jak najbardziej na ten moment skrocony jak chcesz to pytaj [...]

[...] niedouczenia:) Myślę, że uda mi się wykonywać cały trening, wiec z dzielenia treningu rezygnuje, a czas między treningami przeznaczę na rower i bieganie. Ciekawe czy dam rade Wrócę jeszcze raz do lektury Oliviera i zbadam temat dokładniej i ułożę trening raz jeszcze. Bo widocznie przegapiłem trochę istotnych detali. Co do ćwiczenia F , [...]

Myślę, że uda mi się wykonywać cały trening, wiec z dzielenia treningu rezygnuje, a czas między treningami przeznaczę na rower i bieganie. Ciekawe czy dam rade Na pewno lepiej ćwiczyć całość na raz Jesli chcesz robić treningi aero (biegi/rower/basen) to tylko i wyłącznie w dni w które nie robisz treningu siłowego to raz, a dwa, że musisz [...]