dam

[...] w grudniu rok temu wyciskalem 55 a serie na malutkich ciezarach, acha wiem ze kurde to obciazenie moze nie wygladac na 90+10gryf ale te najwieksze maja po 20, wiecie zeliwny wiesniacki sprzet , niedlugo dam zdjecie moich postepow po roku ale teraz nie jestem pewien czy dawac bo pewnie porownają mnie co niektorzy do ludzi co cwicza 10 lat , pozdro

[...] Jak tak to jest to zespół kanału nadgarstka- charakterystyczne jest tu właśnie wybudzanie w nocy. Jest to ucisk nerwu pośrodkowego. Juz kilka osób na tym forum miało podobne objawy ale nie wspominali o wybudzeniach w nocy i nocnych problemach. Nakieruj lekarza na te dolegliwość jak chcesz dam Ci fajny art na maila o wlasnie tej dolegliwości.

HUGO_82:Dziekuje za wypowiedz:)Heheheh....mowisz ze jak Mafija;-pheheheh....popieram twoja wypowiedz jak najbardziej...przynajmniej mnie juz hantel nie przewraca Po obiedzie dam kolejne fotki

DarkX z tym sadlem to przesada,poprostu nie mam drabinki :P a tak serio to troszke chce go zgubic, ale przy aerobach dam rade ;) kiedys myslalem o DECE i WINKU, wiec jak najbardziej przypadl mi do gustu Twoj pomysl :D

nikt nie pomoze ?? dam sogacza

Ja to bym zrobil tak dam Ci przyklas wyciskania hantelek najpierw 30kg/6 24kg/maks 18kg/maks 12kg/maks cos w ten desen, Nie zakładaj ile ruchow zrobisz bo to się nei sprawdzi po prostu w tym rodzaju cwiczeniu. W drop setach się nie zakłada ilości ruchow robisz na maks do upadku mięśniowego a i tak nie dasz rady po zrzuceniu ciężaru zrobić dużo [...]

[...] sytacji. Jak widac ty tego nie potrafisz. Te storny co podales sa mi bardzo dobrze znane i nie widze sensu wklejania ich. wez to wszystko wklej w jedno miejsce na sfd to ci dam soga czy ja tu jestem dla jakis sogow robie to z wlasnej dobrej woli i te sogi naprawde dla mnie nic nie znacza. powiem tak w skrocie: mam studia x2 do tego 4 razy w tyg [...]

Ok zaopatrze się... sylimarol i tak bede brał bo mam,, czym więcej tym lepiej.. jeśli o osłonki chodzi. po cyklu jeszcze dam hepatil żeby podbudować tą biedną wątrobe ;D

Już taki jeden o to prosił. Może dam Ci bana? Zamykam.

wlasnie wróciłem z treningu i czuje pompe na łapach wiec CP dam po treningu

witam mam 16 lat, rok temu wykryta choroba schauermana. Jeżdze co pół roku na wizyty. Lekarz nie kazał mi nosić gorsetu. Mam dużą kifoze i codzienne bóle pleców. Jestem w LO nie mam czasu no i nie dam rady po całym dniu nauki cwiczyć, Na basen mam 40 km, nie wiem co robić, Pomóżcie

jade do wawy zregenerowac płyte jak bedzie trybiła jak nalezy dam ci znac.

Albo zmniejsze i wrzuce tu ,albo zrobie mini strone i dam linka .

Hl "Hunt vs Lebanner trilogy" zamieszcze jutro (dzis juz nie dam rady). Napiszcie czyj profil wolicie żebym zrobił za tydzien! Do wyboru JLB i Leko!

Racja z tym propem moj blad - mialem napisac e3d 200 - ale dostosuje sie do rady i dam 100 e2d. Odnosnie mety to chcialem piramidalnie moze 20, 25, 25, 30 30, 25mg ed W kazdym tygodniu. Niestety nie mam dostepu do HCG ...

[...] dość sporo. Klatkę ostatnio zacząłęm robić 75kg ostatnią serię na prostej, na plecy bez problemu podciągnę się 15 razy w 2 seriach, pompki na tricepsy też lajtowo idą, a dodam ze 2 miesiące temu ledwo się podciągalem na drążku ( drążek za plecy) inne partie też nawet idą. 3. co do diety... myślę ze jest między przeciętną a dobrą. Wiadomo jak [...]

ok dziękuje za pomoc rozpiszę dietę to dam do sprawdzenia

Ze snem nie mam problemów, miałem przerwę jakieś 2tygodnie od treningu i od "odcinania" z powodu izolacji spowodowanej covidem,nie zajadałem się jakoś bardzo śmieciami, przytyłem coś koło 1kg.Startuję od nowa od 2.2k kcal i zobaczymy jak pójdzie podczas izolacji nie cwiczyłem oczywiście więc trochę zajmie wejście spowrotem na tory.Dam znać jak mi [...]

Trening z dupy, 2 elementarne błędy: 1) Cwicze tak zeby zrobic 3 po 7 powtorzen te ktorych nie dam rady sam , to pomaga mi osoba asekurujaca. Porażka, powtórzenia wymuszone można robić raz na jakiś czas i to przy znacznie większym stażu. Po cholerę zakładasz 50 kilo, skoro część z tego musi podnosić twój kolega? Może załóż 100 i poproś o pomoc 2-3 [...]

a jak trenujesz pozostałe grupy mieśniowe? to, że robiłeś okropne błędy już napisano powyżej więc dam sobie z tym spokój. musisz całkowicie zmienic trening i podejście doń- ty chciałbyś niemal wymusic na sobie postępy, a droga nie tędy lecz poprzez stopniowe zwiekszanie obciążeń. i tak np. na klatke cofnij sie do samego gryfu i zwiekszając [...]