dam

Polecam Tajladzka kumpel jeszcze mi mówił ze Bułgarska jest dobra ale mało osób może ja sobie ogarnac niedługo bede wiedział jak działa to dam znac

wyniki typera dam poznym wieczorem, moze nawet cos kolo 3 albo 2.

no myśle że dam rade, a takie pytanie jeszcze.. jak mi się uda (daj Boże) osiągnąć wymarzony wygląd brzucha, to później przy dalszych tego typu ćwiczeniach będę już mógł sobie na więcej rzeczy pozwalać nie..? :P

tak jak napisał ktoś wyżej- nie musiałeś robić tego pokoju na poddaszu no ale to Twój wybór wiem jak ciężko coś samemu zrobić i ile to pracy i poświęcenie wymaga powodzenia w poszukiwaniu okazji na dobry zakup i w rozwijaniu sylwetki wpadnij też do mnie, w poniedziałek dam zdjęcia nowe.

no plecy troche slabe ale z resztą jest genialnie;D chyba dam tego "soga" czy jak to tam sie zwie;D

ja pos trebningu mam dla was super zdjecia dam niebawem jak zjem!!

Nie pozwala dac zdjecia, jak jej nie bedzie to wam dam

[...] na forum czy z pod bloku. Autor tego posta zrobi jak będzie chciał. Pisz co chcesz, nie obchodzi mnie to. Nie ma sensu sie kłócić bo każdy będzie chciał udowodnić swoja racje i nigdy to sie nie skończy. Ja w przeciwieństwie do ciebie nie obrażam innych, ciebie też nie będę, nie dam się sprowokować i kończę temat. Z mojej strony to wszystko.

[...] mocno widocznych słabych stron, dość kompletna jest ogólnie ta jego sylwetka! MR.O nie zostanie (chyba ) ale może zamieszać na zawodach mniejszych rangą... p.s 1 jak jednak by nim został to nie dam sobie nic uciąć za tą wypowiedz :P p.s 2 nie wiem jaki ma sens porównywanie kogoś w okresie robienia masy z kimś kto prezentuje formę startową...

[...] -przysiady 10x10x10 (piramida) -wspiecia na palce 2s do maxa Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10 Przedramie: -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s do maxa dam przedramie ;d B: Klatka piersiowa: -wyciskanie na skoskie 10x10x10 Barki: -unoszenie sztangi do brody 10x10 Tricepsy: -pompki w podporze tylem 10x10 Plecy: [...]

dam Ci nokie 6280 za tego greena nowego i doplacasz 250zł pasuje ?

[...] 3s -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4s -Uginanie ramion ze sztangielkami(młotkowo) 4s DZIEN II - plecy, triceps, -podciąganie szerokim nachwytem 4s (nie dam rady zrobić pełnych 4 serii więc częściowo zastąpię ściąganiem wyciągu górnego) -wiosłowanie sztangą (podchwytem) 4s -"dzień dobry" 4s [...]

-podciąganie szerokim nachwytem 4s (nie dam rady zrobić pełnych 4 serii więc częściowo zastąpię ściąganiem wyciągu górnego) Z czym masz problem? Ile razy możesz się podciągnać? mówisz, żeby zwiększać ciężar ? jaki system zastosować ? 12:10:8:6 powt ?? tak. ja osobiscie jak robie progresje to tez takimi powtorzeniami ;)

[...] na ogrodowej niema godzin idziesz kiedy chce wystarczy miec partnera bo jak niemasz z kim to bedziesz sobie tylko kopal w worek chodzic mozna codziennie z tego co slyszalem tarcze i sprzet jest i placi sie cos kolo 60 zl z tego co slyszalem jutro bede wiedzial wiecej bo Pavelek bedzie tam dzwonil do goscia i wypyta o wszystko wiec dam znac :)

[...] ma mi uzupełnić braki w diecie :) Rozumiem że mono+carbo+białko mogę wsypać do shaker'a i wymotać razem? :) A przed treningiem dlaczego bez carbo? Nie chcę po treningu walić aż 100g carbo... a tak by wypadało jeśli nie dam tych 50g przed treningiem. TwisterNH, Carb Bx zawiera węgle o zróżnicowanym IG więc liczę na to że nie będzie mnie zalewać...

[...] tak trudno. Podciagalem sie na drazku z pomoca ale dzieki temu robie poprawnie technicznie i lepiej czuje biceps. Wypiska: 2. Poszlo juz nawet ciezko, ale za 2 tygodnie dam 50kg. I chyba na smitha sie przerzucam bo tutaj ciezko mi prosto trzymac sztange i za blisko stojakow jest i mi wali o nie. 3. Tez juz nawet ciezko. 4. Tutaj czuje ze [...]

ja mam 180cm i waga pokazuje mi 8kg. wiec licze ja jako 8 chociaz gdyby wazyla 10 to byloby fajnie (znowu wycisk 2 kilo wiekszy) niewiem czy moja waga dobrze wtedy wazyla bo juz troche stara byla jutro zwaze na nowej to ci dam dokladnie znac Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-05 23:13:32

OK, tak więc zaczynam się za układanie diety.. niebawem dam znać, abyście ją ocenili :) Wracając do tematu - tak, moja budowa to ektomorfik (tak mi się zdaje ;P). A więc, co do suplementów, a dokładniej gainerów - lepiej abym wziął do ilu procent białka w 100g? Pozdro.

A witamy witamy idę zrobić jakąś szamkę nie dam wam !! :-8

[...] 20:30 Piątek 18:30 - 20:30 Kick Boxing Grupa Dzień Godzina Początkująca Poniedziałek 20:30 - 22:00 Środa 20:30 - 22:00 MMA / Vale Tudo Grupa Dzień Godzina - Poniedziałek 20:30 - 22:00 Środa 20:30 - 22:00 Piątek 20:30 - 22:00 po paczcie na mój grafik, nie dam rady chodzić na MMA/Vale tudo bo nie zgra mi się z kickiem i BJJ co wybrać?odpiszcie