dam

[...] supinacja jedn 7kgx10x2/×6 7kgx10x2/×6 Wieczorem wizyta u siostry ciotecznej imprezka. Na imprezie robiłam pompki z narzeczonym siostrzenicy. Ale z rękami blisko ciała nie dam rady. Jadłam różne rzeczy nawet kawałek bezy upieczone przez siostrzenicy. Wpadło też białe wino Dzisiaj odpoczynek i regeneracja Jutro obiad u znajomych ale trzymam się [...]

30.12.16 Juz myslalam ze nie dam rady dotrzec na silke ale sieudalo Spadla mi sila po 2 tygodniach chorowania. Najbardziej w przysiadach, najmniej w mc I tak w mc 55kg w osatniej serii z zapadem na 1 powt ale 60 k tylko oderwalam od podlogi Wyciskanie na plaskiej 27,5 x3, x5, x2 Przysiad 40kg raz Masakra I brzuch Miska jak widac [...]

Jestem, ćwiczę Uzupełnię dzisiaj dzienniczek bo codziennie to nie dam rady Rozkręcam noRozkręca ale ćwiczę Naciagnelam sobie mięśnie i stawy w środę więc nie dałam rady iść zrobić pleców. Zobaczę jak w niedzielę bedzie

[...] się zmachalam Nie wzięłam dzienniczka a kartkę mi wcielo:( Miskę obniżamy. I rozkład jest B 118 w 167 T 62 DT B118 W147 T62 DNT chyba że obnize tłuszcz bo waze 63 z kawalkiem Zrobię sobie ulubioną paciaje warzywna. Teraz mogę bo nie muszę tyle ryżu jeść więc dam radę. Wiem wiem, białko będzie. /SFD/2017/5/10/8b3d8fe24acb4d6996726fe040065f38.jpg

[...] wami podzielic co mi sie zdarzylo wczoraj. Okolo 14 po spotkaniu wracam z kolezanka, a głowy nas tak zaczely napierniczac, masakra. mialam robic plecy o 16 ale czuje ze nie dam rady to dzwonie do Pawla - Nie przyjde, czaszke mi rozsadza, niedobrze mi, proszki nie pomagaja. - Nie marudz, specjalnie dla ciebie zostalem, przychodz. - To migiem do [...]

Dziękuję wszystkim za takie miłe słowa. Wczoraj się 2 razy podciagnelam podchwytem. Że stania. Ale spróbuję że zwisu i dam znać. Jutro sprawdzam maksy na wl. Night, z pleców najbardziej jestem dumna.

Sorki że tak z dyskusji wpadam. Trenuje, redukcję zaczęłam ale się pilnować muszę bo kocham jeść. Paradoks, kiedyś to co na masie dzisiaj to redukcja. 55,8 kg ale chcę dojść do 53. Więcej to nie dam rady.

[...] zacytuje klasyka: ciezar musi byc ciezki. Redukcja w tym roku nie udala sie. Nie bylam zmotywowana, rzucenie palenia i inne stresy pokonaly mnie. Ale w przyszlym roku, nie dam sie. Zycie jest jak gra, mozesz przegrac bitwe ale wygrac wojne: )) Na insta wrzucam relacje z silki, jak sie komus bedzie chcialo poszukac mnie to to jestem [...]

ja osobiscie mama zamiar od wrzesnia isc na jakies SW, no i jakis porzadny cykl na mase dac wiec bediz eciezko w dieci ebede musial dac duzo kcal i moze jakos pojdzie ale nie dam takeigo obciazenia treningowego bo mi zalezy na masie nie ma szybkosci i wytrzymalosci

Przepraszam :( Na MPJ dam CI czekoladę w nagrodę :D

/SFD/2016/12/3/3a050cf40b724e63b79a1d23fc3584ad.jpg PIĄTEK Nic nowego, bo praca rana do wieczora. Powoli zbliżam się do końca okresu masowego, chyba nie dam rady dociągnąć do końca roku. Apetyt nadal średni, ale to mały problem. Ból braku już jest taki, że problemy są ze snem, plecy podobnie. Pomyślę co dalej, na pewno jakiś regres ciężarów i [...]

ogólnie to myślałem, że więcej dam radę usiąść, tylnie robiłem jeszcze nie tak dawno 10x180kg, a w tych frontach coś słabo %-)

ogólnie to myślałem, że więcej dam radę usiąść, tylnie robiłem jeszcze nie tak dawno 10x180kg, a w tych frontach coś słabo %-) Ja z 2 lata temu podobnie :) Wynika to z mobilności i ogólnie braku robieniu frontów. Byśmy robili częściej to by więcej poszło

Jeszcze nie, mniej więcej przed świętami dam znać. W tym momencie nie ode mnie to zależy

/SFD/2017/1/24/f6ffc9f62e154f839666c5bac781e251.jpg WTOREK Dziś już nieco lepiej, choć brak snu daje się we znaki, jutro wstajemy o 4 i do 20 ale dam radę. Trening nóg przed pracą o 5 :D Siły ciągle brak, ale też skupiam się na technice więc nie da się po prostu zwiększyć /SFD/2017/1/24/b1b1f82215cf4b58bf860d53950e7e80.jpg PULL 1 1. Podciąganie [...]

[...] wizyta u fizjo, mimo braku czasu to z plecami jest powoli co raz lepiej. Miskę całkowicie odpuściłem. Totalny brak apetytu i głodu. Jadłem tylko białkowo-tłuszczowo i dam co miałem ochotę, a nie miałem na nic prawie. Został ostatni tydzień masy, nie wiem co dalej. Musze przemyśleć co by tu zrobić [...]

Jak robisz ten gulasz z piersi ? Bo wygląda mega apetycznie ;) Podsmażam 10 minut piersi w przyprawach ( ostra papryka, zioła prowansalskie, sól itp ) Potem z 20 minut gotuje z warzywami. Dam dodaje jeszcze trochę ziół, koncentrat pomidorowy i woda wiadomo

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ostatni trening GPP 2, a od dziś minicut. Kalorii dam na 0 metaboliczne lub delikatny deficyt. Planuje tak 2 - 3 tygodnie https://iv.pl/images/39296071509505830470.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/56802526612846605096.png [...]

pomaga Ci ten sleep pro? Dopiero zacząłem na pewno dam znać. Skład ma ciekawy na pewno :)

Dzięki za odpowiedź. No lepiej chyba njr będzie bo to g**** to udreka. A w sumie co do porgresu może i masz rację dam więcej Seri objętość sie zwiększy. No i pompa i czucie raczej mam ok :d