dam

Niestety cwiczenia konkursowego nie dam rady zrobic przez brak mobilności w stawie barkowym .

[...] czy sztangielek?) 3. Co do tych pleców, mam taki problem że ni h*uja podciągnę się na drążku, więc na razie spróbuję wzmocnić inne mięśnie. Czytałem też że na początek nie powinno się robić MC, ale skoro mówisz żeby dać to dam. Mam pytanie techniczne do niego: należy go wykonywać z prostymi plecami na ugiętych nogach> Dzięki za pomoc

Dobra s.m.p.a jak wrócę z pracy postaram się coś ułożyć i dam Ci do oceny i dasz mi jakieś wskazówki.

[...] razowe bułki ? ) I do tego posiłku lepiej wkroić całego pomidora i ogórka niż sklepowe sałatki ? I czy to musi być np.150 g piersi na te 3 bułki czy może być 3 plastry? 3.) tutaj na serio nie dam rady posiłku choć bardzo bym chciał 5. ok ryby też zastosuję , gdyż lubię je. Mogą być filety typu Panga , mintaj , dorsz ? 6.Dodam oliwe i warzywa.

Kathy a gdzie ja Ize znajde? To jakies forumowe guru :)? yoyo 2-3h na rowerze ? woo matko ! Tyle to ja nie dam rady no i z czasem tyz by bylo licho. Ale z Was katy :)

nie no ja chyba nie dam rady:-/w ogole sie w tym nie lapie:-/

aha! to dzieki jednak chyba dam odpocząc scianom :)

hmmm 3x/tyg trening silowy spokojnie dam rade.. tylko jakie obciazenie i ile powtorzen w ilu seriach?? :p nie wiem co znaczy hiit:D a kardio ile czasu i jaka intensywnosc?:D jakies suplementy?:D

Postaram sie jak najwiecej :) We wtorek,mooze jutro dam rade to jutro relacje ;d

ale zaczalem robic ABS i mi one odpowiadaj, znaczy chce je kontynuowac, mozna? Nie dam rady robic nawet 3 seri podciagania, dlatego zamienilem to wlasnie na sciaganie... o porecze bedzie trudno bo dopiero niedlugo mam zamiar odpowiedni wbic w scaine poki co nie mam takiej mozliwosc ale klatka ta ze sztangielkami czy sztanga w dol? a tak z [...]

Za lawke regulowana dam 300 zl

nie zapominaj ze na obwod ramienia wlicza sie tez triceps to moze problem nie lkezy w bicepsietylko w tricepsie dlatego dam ci moj trening ramion jakim trenuje Biceps 1 Uginanie rąk ze sztangą 5 - 8 12 2 Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 5 - 8 8 - 12 3 Uginanie ręki w podporze 5 10 4 Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami [...]

dam ci soga

okolo 3200 kalorii w treningowe bedzie wporzatku a 3000 w nietreningowe dla 75kg? :) W śniadaniu 2 jaja to nie za malo bialka ? nie dam rady zjesc wiecej ;D to jest z 15g bialka :( Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2011-02-01 15:45:32

ja dam soga jak przetlumaczysz ,bo moze mtam jest cos interesujacego mdla mnie-lap soga SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah

[...] spac ? L-glutamine bym sobie darowal - jesli ja juz masz to najwyzej przed treningiem 2g i 2g przed snem. Jak cos mi sie jeszce przypomni waznego jak spokojniej usiade - to dam znac. pozdrawiam i czekam na poprawki - i jeszce raz przepraszam ze to tak dlugo trwalo ale awarie nie zawsze mozna przewidziec... niestety. Wiedza to podstawa [...]

1. Przysiad ze sztangą na barkach OK 2. Martwy ciąg na nogach prostych OK 3. Wspięcia na palce z obciążeniem 1x max ??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. DRUGA SPRAWA. J/W ZASTOSUJ TUTAJ TRENING TYPOWY HST A NIE WYDZIWIASZ [...]

kurde nie dość że nie dałem w temacie spacji, to jeszcze napisałem "zbubić" zamiast "zgubić " Poprawił by kto? Dam od razu rozpiske z dzisiejszego treningu: MC 4s 10x100 kg - chciałbym więcej ale mam słabe dłonie a czytałem żeby nie owijać to sie wzmocnia. wycisanie skos gora hantle 12x20kg\10x22kg\8x24kg\10x20kg unoszenie [...]

może hack przysiad sztanga z tyłu dam radę może wykroki a jak nie to ciul troche mniej ciężaru żebym sobie zarzucił i już edit: Właśnie może dołożyc cwiczenie na nogi to co jest przy kazdej chyba ławce na nogi ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-13 15:02:01

jak beda jakies efekty widoczne dam znac,pozdrawiam powodzenia