dam

[...] 2. Zaczęłam chyba trochę za niskim ciężarem%-) 3. Nowe dla mnie ćwiczenie. 10RM=20kg, więc zrobiłam zgodnie z założeniami;-) 4. Dołożyłam czwartą serię, żeby zobaczyć, czy dam radę wziąć 20kgx10, ale dałam sobie spokój ze względu na gubienie techniki prawie od samego początku. 10RM=17,5kg 5. Lewy łokieć mi się blokuje w trakcie i nie mogę go do [...]

Lady - oczy Ci nie wysiadają%-)WL to zawsze była moja mocna strona:-D w przeciwieństwie do przysiadu%-) Martucca - co do żurawia, to spokojnie dam radę się zainstalować, ale póki co w RDL zero dyskomfortu i bardzo pilnuję plecków;-) Myślę, że można nad zmianą pomyśleć, jeśli ewetualnie pojawią się problemy, a teraz nie ma co kombinować;-) W sumo [...]

Ok, zdjęcia porównawcze postaram się zrobić w środę, a jak nie dam rady, to czwartek/piątek.

[...] w lustro. A na zdjęciach to już zupełnie inaczej na siebie patrzę. Nie wiem, co jest i trochę mnie to przeraża.Ostatnie okresowe napuchnięcie w tym nie pomaga;-) Wypiski dam na dniach, bo mam zapieprz;-) W każdym razie - czwartek i piątek przetrenowane solidnie, sobota - DNT czysto z "czitem" w postaci kawałka "tortu" - beza z białek jaja, [...]

[...] zaczęłam takim małym ciężarem, dodatkowo bez kontroli tempa, bo okazało się, że mnie to trochę przerosło%-) Dawało czadu ładnie, ale poczułam lędźwie - reszta ok - plecy i trica mam zmasakrowane - po treningu nadeszła NIEMOC, mam ochotę tylko iść spać. Nie wiem, czy dam radę się jutro doczołgać na siłkę. - po treningu miałam parcie na żarcie

[...] zniszczyła treningiem%-) Rozryczałam się ze złości na... sztangę%-) i znowu paw był, ale co się dziwić przy łącznie... 16 seriach MC%-) I chciałam odpuścić po 7 minutach aero, ale kumpel się na mnie wydarł i poszło jednak, ale strasznie słabo. Wypiskę może dam później, bom wyrąbana w kosmos, a robota czeka, ale wiedzcie, że jutro pomiary%-)

brawo brawo, motywujesz do ciezszej pracy, wlasnie mialem ochote oyebac cos slodkiego ale dam spokoj;) jakie cele teraz?

[...] -podciaganie do brody 15x40, 10x50,8x55 pierwszy raz chyba robiłem takie połączenie i jak widać na barkach już nie było sił, ale z czasem sie przyzwyczaje, cyce pękały;] narazie diety nie trzymam, brak hajsu;/ po wczorajszym trenie zakwas na nogach, jeszcze cały dzien pracy na mrozie;/ ale dam rade jutro wolne :D trzeba sie dobrze zregenerować;p

Ja po wadze jak szamalem 1kg ziemniakow to ten gosc sie zapytal czy mu dam jednego :D:D:D:D:D:D Jak dla mnie zawody mega fajne w klasyq Poznaniacy nie do przeskoczenia A tu troche moich fotek http://www.sfd.pl/OD_SZKIELETORA_DO_GLADIATORA_Czyli_Karol_debiuty_2013-t927911-s2.html

nie znalazłem jeszcze komunikatu do kiedy są zgłoszenia jak tylko coś bede wiedział dam znac :) Fajnie by było jakbyś pojechał bym na żywo zobaczył jak zdobywasz kolejny tytuł :D

Nie, chciałbym tylko się sprawdzić w przysiadzie wielokrotnym, poczuć atmosferę zawodów. Miałbym o tyle korzystnie, że zawody są w Tychach, a ja w Tychach mieszkam, z tym że w tym roku choćbym się pochlastał, to nie dam rady być...

[...] coś naskrobać wstępnie - dla spokoju ducha ułożyłem już fbw, tak awaryjnie, żebym potem kiedyś nie musiał zakładać tematu żeby się upewnić, czy dobrze. No więc, fbw zakładam jeden wariant: 1.Przysiady tylnie 2. Podciąganie 3. MC obowiązkowo 4. Pompki na poręczach 5. Push press bądź wyciskanie siedząc, ale raczej pierwszy wariant 6. Uginanie [...]

[...] a focze wiosło to już w ogóle jeszcze ruch robię po łuku, u Piotrka Wojtowicza widziałem i kurde 55kg a wchodzi jak 150 :D. Strzeliłem jeszcze fotki od tak na forum dam bo na ig przypal bo zaraz bunt że ja mogę ćwiczyć a inni nie xD Dalsza część dnia leniwa, z treningami lecę do soboty, potem Wielkanoc dostałem luz na śniadanie ale jak [...]

[...] ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i próba czy dam radę względnie te ćwiczenia wykonać i zakomunikuje Bartkowi jakby był plan co wprowadzać. Niestety nie mam złudzeń by idąc na te kontrolę dostał kiedykolwiek oficjalnie [...]

Powodzenia ! Będę kibicować, motywować, a jak trzeba to i dam kopa w dupę !

a jak trzeba to i dam kopa w dupę ! O mamuniu to się porobiło, dzieci mnie będą bić

Nie robiłam, ale ja mam wyciskarkę, więc to kompletnie inaczej pracuje niż sokowirówka. Z sokowirówki Ci nie będzie wychodził niestety... Nie wiem czy dam rade. Nic nie robie po pracy tylko na silke chodze albo licze miske albo szykuje miske na nastepny dzien... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-13 18:53:18

[...] jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, że nie dam rady w niedzielę wbić na trening i zobaczyć Mariana, ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i instruktora kulturystyki. W sobotę wykłady z żywienia od [...]

[...] jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć. Z rana siemię lnianego z wpc i mct wypije przed treningiem i powinno być ok. Do tego dam multilac tabs rano i wieczorem. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aarwwnq.png Do tego oczywiście 200-250g warzyw mrożonych, twaróg zjadłem z połową pomidorą, cebulą, [...]

Tu dam, może ktoś lubi %-) Ta mi dzisiaj uratowała dupę. https://www.youtube.com/watch?v=vXgdYj3LvF0 Reszta też git. https://www.youtube.com/watch?v=toJ9hf1__EI https://www.youtube.com/watch?v=YKOQIgBm8VI A przy tej 195 kg na siady x5 poszło easy 8-) https://www.youtube.com/watch?v=5abamRO41fE&list=PLS7pGaPiTpwUlXVlPVTSCY6dU1RPpFHih A przy tej [...]