dam

[...] gdzie nie siedzi się min pół roku bo na to nie mogę sobie pozwolić a wiem że istnieją też turnusy 6tyg naprzykład. Najlepiej jakby to było gdzieś na śląsku np Katowice. Bardzo proszę was o pomoc bo nie dam rady dłużej żyć z tą chorobą a szukanie suchych faktów w necie do niczego nie prowadzi bo na każdej str pisze że jest super Pozdrawiam :)

[...] byście mi napisali sprawdzone metody lub linki bo nie umiem szukać dopiero co zacząłem swoja przygodę z treningami i nie chciał bym jej zawalić bardzo proszę kogoś o rade bo sam nie dam rady jeśli jest ktoś taki co może mi pomóc niech napisze najlepiej chciałbym żebym od jutra zaczął swoją nową dietę proszę pomocy bardzo dziękuje

[...] czy jestem ekto/endo czy mezo. Mi sie osobiscie wtydaje ze endo ze wzgledu na to iz przybralem az do 121 kg. A jak wiadomo endo bardzo latwo moze mase lapac tylko szkoda ze nie zawsze dobra tj suchą:D. Poniżej dam fotke powiedcie czy juz czas na mase i jak z sylwetka tzn Endo/mezo .... http://img29.imageshack.us/img29/1351/beztytuutsw.jpg

mam 20 lat, redukuję 174cm 69kg 21% bf ze względu na to, że przed godz 9 rano nie przełknę niemal nic (jajecznica, naleśniki, często nawet kanapki nie wchodza w gre, bo nie dam rady) wymyśliłem, żeby robić sobie shake składajacego sie z 200g jogurtu naturalnego banana płatków owsianych (okolo 30g) orzechow nerkowca (okolo 30g) bialka serwatkowego [...]

Siema. Na wstępie dam ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83kg. Wzrost : 180cm. Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : 3 miesiące trenowałem muay thai Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeden cykl HMB Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] najlepiej na poczatek trenowac uzywajac treningu FBW. Gdzies znalazlem taki plan i mam pare pytan. Czy podciaganie na drazku mozna czyms zastapic? Wydaje mi sie ze nie dam rady sie podciagnac wiecej niz 2-3 razy, mozna zastapic niektore z tych cwiczen ? Chodze do duzej silowni w ktorej jest wiele maszyn a nie chce zeby trening byl za bardzo [...]

Witam,nazywam się Mateusz.Mam 15 lat,ważę 60kg i mam 178cm wzrostu oraz niestety mam skolioze.Posiadam taki atlas ćwiczeń jak na zdjęciu http://www.hellhound.pl/lawka-treningowa-modlitewnikiem-3210a-p-2390.html .Chciałbym,aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy wraz z doborem obciążeń z takimi ćwiczenami,które mogę wykonać na takim [...]

[...] pare ciekawych informacjii ale mam jeszcze kilka pytań 1)jak mając worek i 2 hantle 5 kilowe w ciągu 2 miesięcy poprawić szybkośc ciosów(wiadomo ze nie bedzie w takim czasie duza poprawa - ale bedzie) 2)jak poprawic siłe uderzenia cwicząc za pomocą worka i hantli ... Nie tp zebym byl jakis lapowkarz ale za kazda pomocna wypowiedź dam soga =]

[...] Obgryzać mogę spokojnie przestać, tylko właśnie co potem, paznokcie rosną brzydko, kompletnie nie wiem co później robić, nieestetycznie wyglądają kilku mm białe końcówki, kształt nie ten... Do tego mam dość małe ręce więc tymbardziej nie wiem co robić, bo paznokcie mam dosyć małe i ciężko z tym coś zrobić. Pomoże ktoś, jak dam radę- sog

[...] kg oraz z tego co wiem, jestem ektomorfikiem. Wiele razy próbowałem przybrać na wadze ale nic z tego, bo w krótkim czasie znowu wracałem do 65 kg. Jestem strasznie chudy, dam rade wycisnąć 50 kg aż wstyd się przyznać. A do tego mam chude ręce. Czy ktoś z Was mógłby mi polecić/podać skuteczny trening na masę i rzeźbę? Dieta byłaby też jak [...]

Settle The Score: UFC Style - tak ma nazywać się nowy program reality show z Tito Ortizem, program ma podobno rozwiązywać spory etc. Taką zmienkę Wam dam: Mistrz UFC Tito Ortiz wytrenuje Cię do walki w Octagonie! Szukamy ludzi z obojętnie jakim wyglądem, i rozmiarami zechcącymi wejść do octagonu i zarzegnać wszelakie spory! 1000$ Dla każdej osoby [...]

[...] z wagi, żeby osiągnąć taki efekt? Wiem, że ludziom chudym ten efekt o wiele łatwiej wchodzi, jednak bycie suchym (celowo) i siłownia to chyba niezbyt dobre połączenie? Tak czy siak, prosiłbym Was o poradę dot. diety dla mnie, najlepiej jakby ktoś pokazał swoją, abym mógł to pod siebie dostosować, ponieważ sam nie dam radę tego zrobić. Dziękuję!

[...] ze sztanga ok ćwiczenia? ok kolejność ćwiczeń? czy jeśli ćwicze zamiennie co trening (a b) to dodawac po 10% obciazenia? Moze jedno wyciskanie na barki dac hantlami? I co z drążkiem jeśli max dam rade sie podciągnąć z 7 razy (szeroki nachwyt do klaty) ? Za mądre odpowiedzi będą sogi Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2008-12-17 20:02:02

[...] efekty jak na taki krótki czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg. Chciał bym osiągnąć taki efekt. wiem żę czeka mnie dużo pracy i wyrzeczeń ale wierze żę dam rade. Tylko ciekawi mnie to czy można to osiągnąć bez sterydów? wstawiam też zdięcie siebie jak wyglądam teraz. http://zapodaj.net/4579cde699f1d.jpg.html [...]

Siema mam takie pytanie :P Mam odstajace lopatki i zastanawiam sie czy w przyszlosci gdy rozwine juz fajne plecy czy miesnie mi je zakryja i bedzie wszystko ok czy przez to ze "kiedys byly odstajace lopatki" plecy beda jakos dziwnie wygladac. Pytanie moze z dupy ale bardzo interesuje mnie ta kwestia i za spoko odpowiedzi dam sogi

[...] Nigdzie w internecie nie pisze jeśli ktoś ma wysoką hemoglobine to nalezy zaprzestac suplementacje bialkiem - przynajmniej ja nie potrafie znalesc takiej informacji, (dodam, że wczesniej suplementowalem sie nim rok temu). Zrobilem badania i za tydzien mam kontynuowac suplementacje po rocznej przerwie. Więc czy jesli mam wysoka hemoglobinę to [...]

[...] prośbę oraz pytanie. Prośba to ułożenie planu treningowego w domowych warunkach(wiem,że jest taki temat ale ja nie mam drążka do podciągania ani ekspandera,jedyne co posiadam to hantle). Chciałbym pozbyć się trochę "smalcu",a zarazem trochę przypakować,zależy mi również na tym aby wyrobić sobie mięśnie brzucha(mile widziany 6 pak :D). Narazie [...]

[...] + brzuch (1 ćwiczenie) bo szczerze mówiąc to mam wątpliwości co do połączenia plecy + biceps gdyż jak robię ćwiczenia na drążku a później przechodzę do bicepsa to jestem w stanie zrobić jedno ćwiczenie na bicepsa tak na 100% drugie które chcę już zrobić muszę wykonywać ze śmiesznie niskim ciężarem gdyż inaczej nie dam rady go zrobić

[...] info (linki wygasły) i otóż prosiłbym o linki do działow gdzie mogę podac swoją dietę a inni ja poprawią oraz skąd mogę ściągnąć kalkulator zapotrzebowania dziennego w kcal szukałem tego kalkulatora ale ktos podał tylko do liczenia ręcznego a chcę gotowca taki kalkulatorek xD. Proszę o pomoc (dam soga jezeli powie ktos jak to wręczyc) Dziękuje.

[...] ladnie wygladac na wakacje dupeczki te sprawy :D i nie wiem kiedy zaczac. :) bo w sumie pracuje jak narazie nad reszta ciala i troche bym musial jeszce zwiekszyc mase itp...dam rade np od polowy maja do lipca spalic to?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec96178f8273411bb92d2748a836a0e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440410e383bf4f61b4a1e19e50046276.jpg