dam

Ale 40g białka to ma być na samą noc? Dam tak, ze po treningu będe miał 20g z odżywki, później po półgodziny 20g z posiłku i po godzinie 20g przed snem. Czy będzie dobrze?

Ok dam te 30g z odżywki i później 40g z posiłku. Tylko o 20.30 jem ryż aby uzupełnić węglowodany, bo samym carbo ewentualnie to chyba raczej nie ma sensu tego uzupełniać i dlatego tak to chciałem podzielić, aby ten ryż zjeść z kurakiem a później twarożek na noc. A jedząc ryż o 21.30 to chyba jest za późno? Wincol jak ty byś to rozwiązał chodzi mi [...]

Jak pisałem, 100-wke dam ;-)

oki ja wiem.... chodziło mi oto ze nikt mi za to naprodukowanie sie SOGa nie dał ( ale ja Ci dam Sogacza bo odpowiedziałaś jako 1 Dzięky Ci Boże za rykoszet

Poniedziałek : klatka + biceps KLATKA : 1) Pompki NA TABORETACH 5x15><20 2) Pompki z nogami na taborecie 4x15><20 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją 4x15><12 2)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x15><12 Środa : plecy + triceps PLECY 1) Podciąganie 4x~8 2) [...]

scyzoryk8 - w poniedziałek dopiero dam wyniki młodzików bo mam je na kompie w pracy.

Ok :) Ułożę jakiś plan i dam Wam do sprawdzenia :)

Szalona-juz sie cieszę na to spotkanie.Przylatuję w następny piątek i trzymam cie za słowo.Dam znać, jak już będę na wyspie.

to dam jeszcze kilka

Wnc , tak Jak pisalem wyzej, Dalej bedzie redu , dam propa z trenem ace albo jakis rip ttm, gdybym robil pct polecialbym test te 3 tyg za tren .

[...] mnie żelazo plus od SFD, wdrożę suplementację przez parę dni i odpuszczę. Do lekarza jestem zapisany na za 2 tyg, więc przedstawię problem i może uda mi się powtórzyć badania. Dziękuję za porady, najwyżej dam znać jak to się potoczyło. PS: Tutaj znalazłem przykładowe dane z ncbi, na temat herbaty i kawy. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6402915/

ladnie.Jedynie przyczepilbym sie do barków,ale soga dam

Paszczak jakis ty podobny obecnie z budowy do mnie aż dam ci soga bo mi sie podoba ps. ile ćwiczysz i ile masz lat ile ważysz i ile masz w tym pasie .Wiem że to na bank jest w innych art. ale zlitujcie sie

Spoko jest dam SOG'a bo nie pamietam czy dawalem

i ostatnie od poniedzialku robie cyklik odzywkowo suplementowy wiec za miesiac dam fotki ciekawe co to bedzie pozdro all

Nie podoba mi sie zadna Ale SOG'a dam

mi się wydaje, że Szpaku ale głowy za to nie dam Pzdr

a ja dam bana i susikowi i slawle na 7 dni niedawno klotnia w tematach Chelsea i ManU teraz tu cygan 24h chciales dobrze ale syf tez zrobiles dziekuje za uwage Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-05-18 21:01:36

Bo jednak 24h regeneracji by się przydało, prawda? Bo treningi kravki mam w poniedziałki i czwartki, a w tym samym dniu nie dam rady zaliczyć dwóch treningów...

Staram sie najlepiej jak moge teraz to juz niestety raczej miesnia nie dorosnie ale od nastepnego masowania dam z siebie wiecej jak narazie zajme sie dobra wycinka fotki bede dodawal co poniedzialek a wiec bedzie co sledzic . Dodam aktualna waga dzis rano 89.200kg a wiec spada mam nadzieje ze sie wyrobie z tymi -9 kg dobre.