dam

IMO?????? jak dam np. dorsza albo tunę + warzywka to też ok, prawda???

jak dam 250g bialka zwierzego i potem jeszcze wlicze białko roslinne to odrazu bedzie wiecej i kalorii też

mialem gronkowca szpitanego. minely stane ropne na ciele ale ciagle jak zwieksze wegle w diecie to mi w nosie dziwnie sie dzieje chodzi mi ze strupy sie robia i nie dam rady sie dotknac do czubka nosa;/ w sumie biore HP, Aminokwasy Animala i BCAA Olimpa i nic sie nie dzieje. Gdy wezme odzywke weglowodanowo bialkowa to zaczyna sie cyrk;/

[...] ... zalozmy, ze na nowe rzeczy tak do 200 zl moglbym wyrzucic hmb(200kaps) i glukozamina(60kaps) jush mi 100zl wychodzi ... mysle, ze wiecej nish 300zl miesiecznie nie dam rady hmb calkiem fajne imho tzn teraz nie zauwazam roznicy ale jakis roczek temu w polaczeniu lkarnityna zdzialalo "cuda" mozliwe, ze tesh rzucenie papierochow [...]

tzn mysle ze w 2 tygodnie dam rade to zrzucic ogolnie gorne miesnie brzucha sa widoczne tylko dolne przykrywa brzusio piwne i sie pozbyc tego jest trudniutko ... ale ogolnie pomysl dobry czy kiepsciutki zeby z kretka na koniec zrzucac ?

Raczej nie przekrecilem Lekka korekta na rok szkolny , ale fakt czas zmienic, bo juz po zakonczeniu Dzieki za uwage, ale SOGa nie dam bo abona nie mam

dzieki Ellis. poszukuje oleju lnianego i wstawie go do diety, troche to poprawi sytuacje. bialko na noc zwieksze. rybe dam z kurczakiem/wolowina jezeli chodzi o zmiejszenie ilosci bialka to co proponujesz zwiekszyc ? tluszcze ?

pomysle o jakichs spalaczach... moze nawet na ta l-karnityne sie skusze, ale to pewnie dopiero jak zejde do jakichs 14-15 %bf metodami "naturalnymi" jak bede cos kombinowal to oczywiscie dam znac.

w rece nie ma wogole tłuczzu tylko brzuszek sie zrobił , potrzebuje terening masowy, tylko mam prosbe uloze sobie trening i diete i dam do oceny ok ?? Bo niechce machac bez efektów

[...] brak tchu po takiej robocie. Kiedy przychodzi na trening trener jest jeszcze ciekawiej bo dochodze do siebie przez pol godziny po treningu, bo on kiedy ja juz mysle, ze nie dam rady ani krzty z siebie wydusic dopiero zaczyna naprawde wymagac. Potem z 2 konmi pracuje troche z ziemi i chwilke na nich jezdze ale nie mecze sie przy tym zbytnio, poza [...]

pyzaaa: nie w pełni przestrzegana jestem w trakcie układania nowej diety i dam niedługo do sprawdzenia w dziale odzywianie michail: czyli mam robic w jednym tygodniu klatke i bic dwa razy?? i w kazdym innym tygodniu co innego dwa razy?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 13:00:22

Wielkie dzieki za odpowiedz. O taka konstruktywną krytyke mi chodzilo. Jak kupie cos w sklepiku na bank odwdzięcze sie sogiem ;) jesli to cos zmienia w temacie stazu to wyszloby ok roku cwiczen. Cwiczylem regularnie przez 6 miesiecy, potem z 2 razy ok 3 miesieczne cykle treningowe. Ale to bylo jakies 4 lata temu. Nauczylem sie wykonywac w miare [...]

Wasal co ta czapka taka chuda?? aż Ci dam soga za nią Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-24 22:13:23

[...] a przedramię swoje dostanie;) mam też możliwść wykorzystania ławki skośnej w dół, ale nie wiem czy teraz na to pora? póki co, nie trzeba mam jeszcze jedno pytanie, układam sobie dietę B 2.4g/kg W 5g/kg T 1.3g/kg Troche za dużo białka, masujesz? 2,2grama białka to max, węgli wystarczy te 5g, tłuszcze daj 1,2grama. staram się ustawić [...]

[...] reszta doszła z chleba, warzyw i ryżu, to chyba nic, oby, bo mi już ręce opadają ;d banan dałem zaraz po treningu, bo już nie miałem jak węglowodanów wcisnąc, tak samo dałem węgle do 2 posiłku, mogę ewentualnie przenieść te 2 kromeczki do śniadania, ale nie wiem czy wtedy dam sobie tam rade to zjeść mam nadzieję, że chociaż trochę jest ok...

1500 zl dam za wszystko

I teraz moje Pytanie dlaczego sa one takie duze, przeciez ja tego nie przelkne moge je przegryzc bo w calosci nie dam rady i czy wszystko zostanie wykorzystane przez organizm jak przegryze wypije omege-3 a kapsulke wyrzuce, czy tak nie mozna jesli tak to dlaczego? mozesz wypic zawartosc kapsulki, ale nie sadze, ze smak przypadnie Ci do gustu [...]

ok dzięki wielkie z dietą ruszam 9 lipca bd się odzywał co i jak w trakcie/po. dam wszystkie efekty wymiary przed po itp etc

[...] połowie leżąc szeroko nachwytem (nie pamiętam nazwy a do normalnego treningu nie mam drążka :-) ) Po treningu bieg 15min. Wtorek, czwartek: Bieg 30min. Nie jestem pewien czy dam rade cały czas jak nie to typ ala interwał (bieg 6 min przerwa 1 min itd) Zapotrzebowanie wg po treningu: Kalorie 3382.48 Węglowodany 55% 1860.36kcal = 465.09gram Białko [...]

[...] o tym myślicie? Jak biegałem to myślałem żę mnie komary much końskie itp zjedzą ;-( !! w dni nt planuje biegać treningiem hiit zacznę chyba od 5 min ale zobaczymy jak to bd. Trening = 10s sprintu 30 sekund truchtu - 1 seria i tak zobaczymy ile dam rade minimum 5 min. Jak ktoś to czyta to liczę że mi nieco pomoże i się wypowie :-D Z góry dzięki.