dam

Dzieki za info , dam wiec przerwce z jakims jablczanem plus ostarynke by stawy wrocily do normy :) a potem doloze superdrol watrobe robilem badania , sa w lekko podbite - lecialem caly czas liv 52 i inne :) wiecej kosztowaly oslonki nizli srodki ale wg mnie warto :) Superdrol to b.mocny oral i już hadrol nie potrzebny mu do pary.... Jak skończyłeś [...]

Myślałem że nie dam rady po wczorajszych nogach to Nawet dobrze było ale palenie 4 w super serii bylo niemożliwością. Jutro raport do trenera i zobaczymy co wymyśli... /SFD/2018/5/25/069f39549d5a43a69329354aae43d87e.jpg 0.One leg hipthrust — 3s 1.Deadlift snatch — rampa 6 2.Military press — rampa close —5s 3a.Cyclist squat — 4s 3b.Back [...]

Okej. Czyli jak do 10000iu dam 10ml soli fizjologicznej. To 1ml = 1000iu (ile to kresek na insulinowce 8?)

Widzisz od razu siła w górę :-D Podobno czapka też coś daje siły ale ręki uciąć nie dam bo nie próbowałem :-D

[...] jeszcze ? Na jakich produktach bazujesz ? dziś glownie mąka pszenna, makaron razowy , ryz , chleb zytni i owoce , zero soli i smieci , Jutro równiez bez smieci ale dam czesc prostych i czesc zlozonych -dodam cukry ( miód , moze loda itp )w sobote juz jazda bez trzymanki po zdjeciach na niedzielne podsumowanie :) opije sie :D [...]

[...] ćwiczeniach i ciężaru i serii. Wyrzucę następnym razem ośle wykopy, jakoś mi nie leży to ćwiczenie. Myślałam, że się sprawdzi jednak nie czuję go. Zamiast niego może dam 'dzień dobry', co prawda nigdy go nie robiłam, ale kusi mnie żeby spróbować. Schody przypieczentowały wszystko, końcówka trudna była. [...]

Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal. dam dodatni... Tylko ile dac białka,wegli i tłuszczy na kg ?

[...] box jumpow. Dwa tygodnie bo 4 czerwca poddaje sie przymusowej operacji sciegna palca inwylaczy mnie to z ciezarow na najkrocej miesiac, ale licze ze na gumach, wyciagach dam rade robic rozpietki czy przyciagania+nogi na maszynach i biegac Dajcie znac co sadzicie i milego ;) PN Płaska 4x10 Hantelki skos dodatni 4x10 podciąganie 4x10 [...]

[...] Krótko dziś będzie - trening poszedł kiepsko, bez nastawienia i weny z bolącą trochę głową czyli ogólnie słabym samopoczuciem :-( W wyciskaniu sztangi na skosie nie dam rady przejść przez te nieszczęsne 37,5kg :-{ Nie ma co się dziwić, że siły brak, jak samopoczucie kiepskie. Ja tez zaczynam odczuwać coraz wyraźniej spadki, lub wzrosty [...]

Zapotrzebowanie i wszystko ogarne sam . Chodzi mi bardziej o poradę względem mojej terazniejszej sylwetki. Mianowicie chce mieć 80kg masy mięśniowej. Nie chcę być wycięty jak kulturysta. Chodzi mi o ilość składników makro i czy dam radę taki wynik osiągnąć. Może podrzucić zdjęcie mojej sylwetki do stwierdzenia ?

Nie jeden powie Ci, że pije tylko jedno piwko do snu. Tylko dam sobie rękę uciąć, że jak nie wypije tego piwka to nie uśnie. dokładnie , jak jest regularne codzienne spożywanie alkoholu nawet dobrej jakości czy w nie jakiś dużych ilościach to jest to już zazwyczaj problem

TRENING 22.05 ROWEREK NA SIŁOWNIE MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA BARKACH (PROGRESJA POWTÓRZEŃ) 40 X 8 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 NIE BYŁO TAKIEGO POWERA JAK KIEDYŚ NIE WIEM CZEMU 2.WIOSŁOWANIE...NIEWIADOMO CZYM NIEWIADOMO JAKIE NIE MOGE SOBIE CWICZENIA FAJNEGO NA PLECY ZNALEZC JEDNORĄCZ: 9 X 10 12 X 10 12 X 10 15 X 10 OD CZASÓW TRENINGU Z [...]

[...] Krótko dziś będzie - trening poszedł kiepsko, bez nastawienia i weny z bolącą trochę głową czyli ogólnie słabym samopoczuciem :-( W wyciskaniu sztangi na skosie nie dam rady przejść przez te nieszczęsne 37,5kg :-{ TRENING A 1a. Przysiad tylny 30kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 62,5kg x 5 / 62,5kg x 5 30kg x [...]

[...] koło 800-1000. Dzwoniłem do Rabijewskiego ale mnie tylko wku...ił, bo gada że nie leczy przez telefon i zaprasza na wizytę. Chyba zgłupiał ten chłop jak myśli że znowu mu dam 250 zł, a on nawet nie będzie słuchał co mam do powiedzenia. Facet dał mi końską dawkę 50mg dziennie i zlecił badanie za 3 miesiące. Po takim czasie z taką dawką to ja [...]

[...] bez wybijania z góry tylko z normalnego stania. Dwa razy udało się, trzeci nie:( Nachwytem na razie mogę pomarzyć o pociągnięciach, jedynie negatywy udało mi się zrobić. Także z wybicia nad drążek. Właśnie szerokim nachwytem ćwiczę na maszynie od trzech treningów. Podciagam się na niej z obciążeniem 50 kg. Jak dam ok 40 to jest bardzo ciężko.

[...] to świetne ćwiczenie - i bardzo ciężko w nim coś schrzanić jak się odpowiednio prowadzi łokcie. No i super, w takim razie zamiast unoszenia ramion z hantlami w opadzie dam otwieranie gazety z TRX. Będzie wiec tak: A: Push press 3x10 Przysiad 5x5 Bułgary 3x10 p10 Wiosło 5x5 Unoszenie hantli do boku 3x 10-18+ Abwhell 3x15 B: WL 5x5 Box [...]

Zaraz dam znać innym ilu się już zgłosiło.

[...] z hantla 3x9+ w chwycie mlotkowym 3x9 3. Cwiczenia na drazku- niedawno kupilam, nigdy na nim nie cwiczylam i nie potrafie sie jeszcze podciagnac wiec robie opoadanie ile dam rade 4. Ramiona- unoszenie ramion na boki z haltami 3x12+ wyciskanie sztangi zza glowy 3x 9 Trening robie 4x w tyg na przemian A i B, sroda wolna. Srednio 3 razy w tyg [...]

[...] modlitrenik 3-4 serie, 12-8 powtorzen 7kowanie superseria hantlami 3 kg na dobicie 2 dzien plecy + przedramiona w domu robie podciagnie na drazku 4 serie do oporu ile dam rade a pozniej szybko na silke martwy ciag 4 serie, 12-6 powtorzen wioslowanie sztanga 4 serie, 12-6 powtorzen albo wioslowanie hantlami tak samo wyciag za kark 4 serie, [...]

Dzięki ;-) Dziś miał być trening, ale 2h spania... kur... znowu to wróciło, zrobię jutro. Dziś nie ukrywam dieta słabo, łapię mnie nostalgia, wiele rzeczy do przemyślenia, ale dam radę, fajnie poprawiłem sylwetkę i nie chcę tego stracić. NIKOMU TEGO NIE ŻYCZĘ !