dam

Ja dzisiaj mam DNT %-) Może wrzucę swój dziennik w końcu ale fot raczej nie dam :-{ Za to jutro się szykuje 2h treningu na świeżym powietrzu - moja siłownia zamknięta, bo sufit podwieszany spadł w centrum handlowym :))

Na początek dam 1x tydzień po obiedzie, zobaczymy jak będzie.

i dam ci, żebyś wrzuciła 1 maja \-)

z podciąganiem daje rade, to nie problem myśle ze jakieś 13-15 razy dam rade, myślałem ze to jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy, dlatego to wybrałem

[...] dumę do kieszeni i w debiucie popłynę klasykiem. Ten pierwszy start to będzie takie pomacanie się z tematem. Kraula będę ćwiczył i może do kolejnych startów w tym roku dam rady poprawić ten kraul. Na pewno zrobię jakąś próbę (i na basenie i w jeziorze) i zobaczymy. Do Xzaara się nie porównuję. Zainspirował mnie oczywiście (cały czas to [...]

Co do stażu trudno określić biegam za piłką dobre kilka lat :). Co do tłuszczyku szybko przyswajam i równie szybko spadam. Jestem dość wytrzymały jak na ten tłuszczyk, który posiadam zrobię zdjęcia i dam jutro, może przesadziłem z tym 30%. Wydaje mi się, że właśnie one będą skuteczną metodą na wzmocnienie kondycji, wytrzymałości mięśni jak i [...]

Dobrze, to dam wznosy nóg w leżeniu albo kolan w zwisie, bo machanie nogami bardziej mi wchodzi niż machanie tułowiem. ;-)

[...] więcej. Dieta Łosoś świeży zrobiony na parze smakuje mi lepiej niż wędzone gotowe do zjedzenia. Czując też tak dużą chęć na różnego rodzaju sałaty z oliwą EV sprawdzę czy dam radę utrzymać dietę "100g węgli dziennie". Z warzyw nie wliczam. Dziś weszło skromnie 180g. Z owocy wliczam. - w dni z siłownią całe 100g po treningu - w dni z HIIT całe [...]

mają więcej tłuszczu, mniej białka, ale dla mnie są wstrętnę. Mój tata lubi. :-D A jadłaś mięso z kozicy? Też nie dam rady przełknąć, dla mnie to śmeirdzi. Mój ojciec uwielbia. %-):-)

:)) mógł uchować i zjeść. Ale kacze jajka są obrzydliwe, mój tato ma hodowlę (taką domową%-) ) i kaczych nie dam rady przełknąć. Podzielam zdanie, kacze jaja są ciężkie do zjedzenia

wybierz coś bo ciężko zwiększyc mase i biegac maraton Przy odpowiednim odżywianiu i kaloriach myślę że dam rade. Tylko pytanie jaki rodzaj diety wybrać

Czekaj zaraz dam ankiete

Przed nie jem dziś. Dam wszystko po treningu pewnie. Wyjątkowo taki dzień mam ale sprawdzę czy może być tak codziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-27 20:03:03 Jak najbardziej możesz tak dać, ja właśnie u siebie najlepsze efekty, jeżeli chodzi o redukcję obserwuję przy takim właśnie układzie. Mam koło 4-5 posiłków i wyglądają one [...]

daj te 600 ;) , u mnie jak bedzie slabo z trenem e2d 100mg to dam 100mg ed :)

To ja dam 300e3d

Oki. :-)) I pytania: 1. Rampę chyba rozumiem, jeśli np. dam radę zrobić 60kg w RDLu x5 to serie powinny wyglądać tak:30/40/45/50/60? 2. Regres czyli zaczynam od dużego ciężaru i zmniejszam co serię? 3. Opuszczanie na drążku z gumą mogę zamienić na podciąganie z gumą? 4. I co mogłabym najlepiej robić zamiast prostowania ramion na wyciagu górnym?

ja kopię i kopię cały czas :-) dam znać jak coś znajdę :-)

w życiu nie dam tak rady tego zrobić... 8-O 8-O8-O Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-28 16:08:53

[...] intensywność (byleby się wypocić) środa NIE WIEM CO ZROBIĆ czwartek - niedziela wyjazd do lasu PROSZĘ O PROPOZYCJE ĆWICZEŃ, dieta niestety będzie w takim zakresie jakim dam radę, ale będę unikał śmieci, napojów, może zjem kebaba itp I najważniejsze: jak wejść w treningi od poniedziałku, żeby kontynuować redukcję? Przepraszam, że się [...]

ActivLab My też chcemy być tacy duzi jak kOOndziOO :-) Dzięki za odpowiedż już Michała pośpieszę i dam znać jak dojdzie.