dam

jeszcze ze 2 dni sobie dam i tak glicerolu doj**ie ze pekne %-) aha i dzis kolejny kg w dol, i 1cm w pasie w dol z tym ze bylem na sporej retencji na suscie, tak mnie susta z cyb.era zalatwila bez pimpu mowie, bylem na enanie pakolu e2d, jak przeszedlem na suste to jak balon %-) jesli chodzi o spalanie na dnp, najlepszy rezultat widze poki co na [...]

Łukasz ile kcl jesz i ile warzysz aktualnie? Ja dziś rownież zaczynam dnp- mam sprzętu na 10 dni po 200mg ed. Na próbę wystarczy, jak dam radę przy tym żyć i pracować to kupię zapas na 30dni redukcji. Od jutra eliminuje tłuszcz z diety- max 50g/ b 3g/w-też około 3-4. Kaloryczność będę trzymał na 3300kcl. Zobaczę co się będzie działo, Warto [...]

[...] w pełnym osprzęcie. Dziś patrze na pogodę i ma być 30C. Czy używanie dnp może być niebezpieczne w takim wypadku? Nawadniam się co 2h po 1-1,5L wody, częściej nie dam rady niestety. Z jednej strony idealny czas na dnp bo w robocie mam loz i nie muszę być pod krawatem, jednocześnie moge to traktować jako zaj**iste aeroby całodzienne. Z [...]

Liczę na rozbujany metabolizm po aerobach , ładowanie powinno przejść gładko . Zrobię chyba tak , że przez tydzień po odstawieniu dam codziennie extra 100-150g węgli i będę patrzył jak forma rośnie . Jak będzie ok to znów wejdę na swoje 150-200 . Tak też biorę , to w ramach nauki i doświadczenia %-) będę miał porównanie do T3 i clena , bo 2 [...]

od dzisiaj jestem czysty , w muchę się nie zamieniłem %-) efekty oceni się za tydzień półtora jak zejdzie już opuchlizna , wtedy tez dam foty . coś mi się wydaje że na tej redukcji to jeszcze dorzucę jakiegoś kilograma na wagę , jest dobrze , waga ta sama a jeszcze ma glikogen wrócić .

brzuch mi spuchł od Mdrola i odstawiłem %-) . Z sylwetki już woda nie schodzi więc do niedzieli się dużo już nie zmieni , trochę spuchłem po odstawieniu , na wadzę +2kg . Jutro dam fotki , będzie można coś tam ocenić .

To dam 5 seri. I wtedy wszystko będzie grało ?

[...] teraz zaczynasz trening to moze byc po prostu za pozno tzn pobiegniesz jakos ale nie zrobisz maksow dla mnie 3000 to musi byc na egzaminie duzo ponizej 11:00.Zesram sie,a dam rade:)napisz cos wiecej jaki masz teraz czas na 3000 gdzie zdajesz czy masz nadwage itd itp to pogadamy bo jak na razie to nic nie wiem :) pozdrawiam i trzymam kciuki.

[...] wysokości barków. Im wężej mam ręce tym więcej ich zrobie. aktualnie mój trening wygląda następująco. poniedziałek,środa,piątek: -ćwicze wytrzymałóść w bieganiu (biegam ile dam rade, narazie ok 6 km) -siłownia: 1)(8x6podciągnięć na drążku, narazie ćżesto z pomocą drabinki) 2)ćwiczenia na barki (na maszynach) Wtorek, czwartek: -bieg: bieg na 1000 [...]

Nie znacie sie !!! To jest fajne okno!!! Biorac pod uwage fakt, ze nie cwiczysz to jest spoko SoGa Ci dam, a co sie bede...

Powodzenia wszystkim! Mam nadzieje tylko, że poprawie swój wynik, niestety jestem troszkę skontuzjowany po zawodach wspinaczkowych, ale ból to fikcja i dam z siebie wszystko! :)

[...] wyklarowanie sytuacji;]] zamiatanie, dziwne pozycje, nawet ten 88kilowy partner -ok, no problem. Najciezej chyba bedzie mojej kobiecej dumie zniesc te rzucanie, dzwignie i generalnie skladanie mnie w precelka;p ale spoko, dam rade;]] jestem zdecydowana zaczac przygode z bjj na 100%. Treningi 5razy w tygodniu - wszystkie obowiazkowe, jak rozumiem?

[...] na kolanach - 3s. 7. Przyciaganie nog do klatki w zwisie na drazku bez opuszczania nog (uda rownolegle do podloza) - 3s. Czym można zastąpić Pompki w staniu na rękach? Nie dam rady ich robić :/ Mój tydz wyglądałby tak: Poniedziałek Trening Wtorek HIIT Środa Trening Czwartek HIIT Piatek Trening Sobota Aeroby Niedziela wolne Co do HIIT'a, [...]

Dałem linka do foty wyzej. Nie dam normalnie w tym bbcodzie bo zdjecie jest za duze i rozjezdza caly temat.

foty ogółem dam jak powyklejam ściany do końca , i jak dojdzie brama i drążek i poręcze stalowe.Nie ćwiczę sw niekiedy dla relaksu tylko się bawię. Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-04-07 15:06:57

[...] do niej.Sam ja ukladalem.Jesli mialem jakies pytania to DOMER i inni mi odpowiadali,wiec w diecie orientuje sie o co chodzi.Zreszta studiowalem ja na dlugo za nim zaczalem trening.Teraz zaczynam skupiac sie bardziej na technice niz na kg.Mysle ,ze te 2 dni przerwy pomiedzy treningami mi pomoga.Pocwicze tak m-c i dam znac.Co o tym myslisz?

Bover ale ja nie piszę o suwnicy .Nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi.Armwrestlerzy nierzadko na same rece używaja wiekszego obciążenia niż kulturyści na klatę czy barki - więc jaką siłe ty chcesz tu równać? podajesz przyklad Colemana? OK,to i ja dam ci przykład Voyevody który tyle brał na biceps co Coleman na klatę

tak jak pisałem dietę sobie wyliczę kiedyś gdzies mialem taki fajny link do wyliczenia tego to w kazdym razie dam sobie rade jesli o dietę mi chodzi. ale największy problem mam z ułożeniem sobie odpowiedniego planu

[...] okazji użyć. Na ulicy wszystko zależy od psychiki. To że nosze siekiere nie znaczy że się niczego nie boje. Boje się przypału (i niekiedy policji) jak widze grupke wiem że dam sobie z nimi rady ale wciąż mam lęki... -taka moja psychika. -pracuje nad nią ale wiem że nie zawachał bym się wbić komuś siekiere w głowe (wiem że przeżyje) jak dobrze [...]

[...] : Stoje sobie w przebieralni od WF ( miałem chyba 14 lat ) podchodzi domnie typ i mówi daj 2 zł ja mówie " NIE " to typ podlazł bliżej i zaczoł mówić , że albo dam albo W******L ( nie jestem człowiekiem ktory sie zaraz leje ) to mu to dałem . Mineły 3 lata i teraz sie zastanawiam nad tym ... Zaczołem przez te 3 lata ćwiczyć ( [...]