dam

[...] mogłem zejść niżej. Zastanawiam się, czy dodać kolejne 2,5kg, czy powtórzyć ten sam ciężar. Prawdopodobnie powtórzę. Barki odmówiły posłuszeństwa. Czułem, że nie dam rady już na rozgrzewkowych seriach. Zajechałem się wczoraj szlifując ściany i dzisiejszym noszeniem płyt. Myślę nawet na cofnięciu się o 2 tyg na tym ćwiczeniu, żebym [...]

[...] 2 powtórzeniach w ostatniej serii. Przerwy między głównymi seriami zachowane w okolicy 7-8min. W środę pewnie to zaliczę, ale 100kg to będzie wyzwanie. Nie wiem czy dam radę. Pompki zrobione, ale z bólem. Pierwsza główna seria poszła bez większych problemów, dwie następne wymęczyłem i myślałem że trzeciej serii nie zrobię całej. Na [...]

[...] x X/X Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 5 Rozkminy: Dawno nie zrobiłem tak bezproblemowo treningu jak dzisiaj. Myślałem, że po wczorajszym zap******u w chałupie nie dam rady. Jedynie barki mi siadały i czułem to już wczoraj wieczorem, po tym jak wrzuciłem 50 płyt gips-kartonu na poddasze. Mniejsza o to... Siady w końcu poszły bez [...]

[...] robiłem to dotychczas. Będę miał czas zaleczyć „rany” zanim zacznie robić się ciężko. Inna sprawa, miałem zacząć robić wiosłowania od tego tyg, ale ze względu na plecy odkładam to w czasie. Martwy też pójdzie w odstawkę, albo zamienię go na rumuński. W piątek to sprawdzę, co mogę, a czego nie. Co do reszty treningu, to bez większych problemów. [...]

ej to nieglupi pomysl jest z ta naklejka , dam sobie taka wlepke na mojego malczana - " posiadam rowniez BMW serii sześć " -

Zbyt duzo dzisiaj wypisywac nie bede bo nie mam humoru i jestem strasznie nerwowy. Ale interwaly ida dobrze,dieta poszla dobrze,suplementacja tez okej. Jutro dam bardziej szczegolowa wypiske.. Pozdrawiam

Hmmm no dobra to zmienie trening interwalowy jutro dam wypiske wtedy,ale napewno bede zdychal Dzieki za dobra rade Erni

[...] poprostu wyssany z energi. LIPOXPACKA WRZUCE DOPIERO W PONIEDZIALEK,I WYDAJE MI SIE ZE BEDE GO BRAL TYLKO PRZED TRENINGIEM SILOWYM. NIE WIEM CO BEDZIE Z DNIAMI INTERWALOW,NIE WIEM CZY POPROSTU KORZYSTNIEJ MI WYJDZIE TO Z LIPOPACKIEM. Fotki do porownania dam gdzies w sobote. Pozdrawiam,Bulek Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-09 22:40:41

No dobra Dawid,zle Cie zrozumialem To dam wtedy jajka na twardo+platki zalewane woda. Co do smaku tych platkow zalanych woda nie bede narzekal,bo beda "mokre" i bedzie je mozna jakos przelknac. Co do weglowodanow ktore chcial bym obciac,w posilku potreningowym wydaje mi sie ze bym mogl cos obciac,w sniadaniu rowniez.Innych opcji raczej [...]

Trudno sie mowi,jest to z jednej strony moja dobra cecha,z drugiej strony zla. Pozostalosci po MMA... Teraz wybieram sie na silke,wieczorem dam wypiske. OGIEN!

[...] mniej wiecej na jakim poziomie utrzymywac szybkosc. Od dzisiaj wtedy wydluze Cardio po treningu do 30 minut i co tydzien gdzies bede dodawal co 5-10 minut wiecej. Wazne zeby miesa nie spalic BCAA mi jeszcze styknie na tydzien lub na dwa gora wiec sie zobaczy. Pozdrawiam i dzieki za pomoc!!! Wypiske z dzisiejszego dnia dam wieczorem,jak zawsze

[...] mam ciagle ochote na slodycze. Brakuje mi kobiecej reki Ogolne wrazenia? Bylem na treningu bardzo zamulony...Ale ogolnie to sila na plus. Zaczynam powoli wracac do formy Jutro dam wypiske z aerobow,po rozmowie z Giszmanem zmieniam Interwaly i daje tradycyjne Aero. Pozdrawiam! POWER! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-24 10:43:37

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Porobilem dzisiaj fotki Wymiary w pasie pod pepkiem-85cm! nad pepkiem 82cm! Relacje z dzisiejszego dnia dam pod wieczor jak zawsze. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-01 14:28:58

Nie na jutrzejsza tylko na dzisiejsza dzisiaj ostatni dzien redukcji wiec dam wypiske potem. Najpierw to musi mi sie bebzon ulozyc po zarciu ,porobie fotki i pomiary i wrzuce tutaj.

Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]

No jak zaczne znowu mase robic to dam na poczatku jakies 100kcal wiecej i bede zwiekszal ,co ile zwiekszac bede to nie wiem...bede sie kierowal lustrem. Od wtorku zaczynam robic mase,tak postanowilem. Jutro biore sie za ukladanie diety ,wyliczanie kcal itp...Trening juz mam i chce go bardzo wyprobowac,jestem pewny ze troche miesa mi po tym [...]

[...] do myslenia mialem i inne rzeczy nie ida tak latwo jak trening,w sumie silownia to jedyne miejsce w ktorym moge sie wyluzowac i oczyscic umysl. Ogolnie mysle zeby kupic cynk i magnez apteczny i pokombinowac jakos,zeby samopoczucie i regeneracja byly lepsze. Jutro dzien wolny od treningu ale wypiske dam tak jak zawsze Pozdrawiam wszystkich

[...] i motywacja. Postaram sie jutro wrzucic jakies zdjecia z treningu jezeli sobie znajomy nie poleci w tzw. Chu**. Pisalem wczoraj ze zmienie troche trening,jak jutro zapodam wypiske to postaram sie wszystko dobrze opisac zebyscie wiedzieli co pozmienialem. Dairy- No dobra to dam troche wiecej wegli po treningu,narazie robie wszystko powoli [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jak zapowiadalem wczoraj,od dzisiaj bede trenowal planem Regresyjnym,czyli odwrotna piramida Dzien 8 Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze [...]

[...] "konskie" nogi Dalem przysiady i suwnice po to zeby operowac wiekszym ciezarem,co do reszty cwiczen,jakas izolacja musi byc wiec jak narazie jest okej w nastepnym tygodniu zamiast wyprostow nog dam wykroki ze sztanga lub hantlami wiec spokojnie To by bylo na tyle jutro ostry trening nog! Wypiska jak zawsze pod wieczor Pozdrawiam