dam

[...] barki. Nie trenuję nóg, bo postanowiłem zupełnie odpuścić je do końcówki redukcji(jak trochę spadną, to nawet dobrze)Na zdjęciach powinna być widoczna dysproporcja między udami, a górną połową ciała. Pomiary dnia 25.11.12 Wiek: 25lat Wzrost: 180cm Waga: 93,9 kg Klatka: 113 Biceps: 41 Udo: 67 Brzuch: 94 [...]

czyli rozumiem, że zyepka };-) A tak serio, to poprzedni dziennik prowadziłem bardziej dla siebie i na pewne rzeczy nie zwracałem uwagi, dlatego chętnie przyjmę wszelkie spostrzeżenia i proszę o wskazówki, chcę, żeby ten dziennik wyglądał jak najlepiej. zaraz dam wypiskę z wczoraj i pochwalę się co za żużel na jutro sobie przygotowałem %-)

fakt, całkiem smakowa ta Twoja szama, szkoda że mi się już nie chce tak dobrze gotować %-) wypiskę dam jutro, muszę przygotować się na kolosa z biochemii. siłowo jest nieźle, tylko muszę nieco dopracować technikę.

[...] dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed jochimbina w prochu - grudka do przedtreningówki witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień witamina D3 - 10.000IU W święta jestem offline, więc wypiskę z poniedziałku dam po świętach. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-21 23:21:36

[...] 23:00 - 200g łopatki wieprzowej, kapucha czerwona /SFD/Images/2015/12/31/cf6d1953c5494b639df18627af91284f.jpg VII posiłek 00:00 - makrelka, raczej zjem pół bo całej nie dam rady %-) /SFD/Images/2015/12/31/cc95dd15cfca4d9fabf5841ccd12c9b8.jpg high kick - 1,5 porcji przed treningiem AM. bcaa plus 20g proszku w trakcie obu treningów glutamina [...]

[...] sztangielki zza głowy leżąc 3x10-12p W ostatniej serii nie miałem już siły, mimo wydłużonej przerwy dałem radę zrobić tylko 7 ruchów, odłożyłem bo wiedziałem, że już nie dam rady wycisnąć. /SFD/Images/2015/12/31/55159bbbb8cc42848a6ff6c01b208aeb.jpg Brak Iron Test’a i BCAA daje się we znaki. Mimo dłuższego snu niż wcześniej jestem zmęczony. Na [...]

WL? Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ podobno bardzo obciąża kręgosłup. W siadzie też niestety nie wiem ile dam radę. W wyciskaniu na prostej ok. 50kg powinienem dźwignąć.

[...] to odradzam trening siłowy bo krzywde sobie zrobisz1! Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ podobno bardzo obciąża kręgosłup--żart????? W siadzie też niestety nie wiem ile dam radę.- chyba sobie żartujesz??? W wyciskaniu na prostej ok. 50kg powinienem dźwignąć.- no wyciskania by nie było????? wes człowieku sie w garsc i zacznij trenowac jak [...]

Czemu na klate wyciskanie na prostej i glowa w dol nie moga byc na jednym treningu? Wyrzucilbym jedynie wyciskanie w waskim uchwycie. Na plecy zamiast sciagania linki do karku dam wznowy tulowia. Przy takim planie juz jest wszystko ok?

Jak nikt nie daje to ja dam, zgadujcie

chyba sie nie doczekam , no to ja dam

Ok to ja dam. Kto to ?

Wiem, ale nie powiem... Dam innym szansę.

chyba sie niedoczekamy wiec ja dam, ten pan na dole Zmieniony przez - shogun2111 w dniu 2009-07-18 22:07:05

Moze ja dam skoro nikt nie zgadl

No tak . Janek Błachowicz ta sama kategoria co Juras a dam sobie odciąć..... Że Pudzian jedyne co by w takiej walce zrobił to szybko odklepał. Jeżeli nie będzie Krzysztofa Oliwy, Adama "Adasia" Małysza, Jerzego Kuleja, Marcina Najmana 2 i Bazelaka to wręcz musi być to Wojtek Orłowski lub Daniel Omielańczuk, ew Paczkow. Z tych 3 [...]

dam szanse innym Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-05-14 16:31:54

Skojarzyłem, że w tafie był i z Soszynskim walczył, bo tak to z niczego innego go nie kojarzyłem. A do mojej zagadki dam małą podpowiedź. Walczył min. w pride i ufc. Rekord 43 walki. Znany zawodnik. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-05-14 21:40:48

?? Edit: Nie wiem,czy ktoś zagląda do tematu, ale poczekam do jutra i dam małą podpowiedź Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-27 21:37:32

Hracho Darpinyan Dam dość łatwe nie tak jak kolega wyżej, coby zbytniego przestoju w temacie nie było Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-06-06 09:42:00