dam

W sumie chyba najwazniejsze by bilans sie zgadzal. Zjem sniadanie normalnie, trening i po nim dam kure z ryzem i potem normalnie. Dzięki

Jeszcze 4 dni dam radę xD 5 godzin snu i już inaczej sie czuje hehe

[...] norma). Jak będzie słabo, to będzie, nie będę się zajeżdżać. Plan na ten tydzień: trening dziś, w środę i pewnie w piątek/ sobotę. Kusi mnie jeszcze w Wigilię, ale chyba dam spokój. Wczoraj waga (z ciekawości stanęłam na siłowni, czyli już po śniadaniu): 43,4kg. W związku z tym podbijam od dziś do 2000kcal. Zmieniony przez - kamilka54 w [...]

A moze juz starczy tego gadania. Bo kilka stron i nic działaniu zadnego undera. Ja w tym czasie przywaliłem 150mg propka DNA zeby jutro ruszyc na pełnej piź...e na siłke o ile wilk taki straszny jak go maluja i rzeczywiście będzie te DNA takie dobre. Dam znac za kilka dni.

[...] na miejscu ewentualnie słabsza uczelnia, Umowę tutaj mam do 21 grudnia, ale już wszystko ustalone że wracam tutaj 6 stycznia i zostaje jeszcze co najmniej zimę, a jak dam radę to do czerwca, tylko urlopy bede bral co miesiąc i jakos dam radę, potem pewnie 2 miesiące przerwy na wakacje, a potem albo praca w polsce + studia, albo praca za [...]

[...] pracuje A we wtorek znowu itd Jak już chcesz tak lecieć to bym zrobił Pon- klata tric przód barków Wt- plecy bic tył barków Ja ostatnio lece 2 tygodnie fbw ale każdego dnia jedną partie mocniej A potem tydzień split. Zawsze trenuje od poniedziałku do piątku. Co jakis czas dam przez tydzień ppl. Ważne jak się regeneruje i rozkład dnia

Ja dam radę. Najbliższe 6 treningów planuję pon(17.XII), śr(19.XII), pt(21.XII), niedziela(23), czwartek(27), sobota(29). A tak przy okazji, to ile wg Ciebie powinny trwać te co nam teraz rozpisałeś? Bo się własnie coś w godzinie nie mogę zmieścić %-)

Fansie jak u Ciebie z treningami. Bo u mnie prawie cały tydzień wypadł, nie licząc poniedziałku i dzisiaj też nie wiem czy dam radę. Więc jeśli u Ciebie też kicha to może po prostu powtórzmy ten drugi tydzień? Ajazy co myślisz? A jeśli Ty robiłeś to ja jakoś nadgonię te 2 treningi . Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-12-15 14:18:06

[...] nagroda to AD akurat nie było :) A nie korciło Cię aby spróbować 5 podciągnięć ? Drazekm w sumie bardziej korciło, żeby z ciężarem robić ;-) Najpierw chciałam sprawdzić, czy dam radę zrobić 3 piramidki i nie będzie problemu z powtórzeniami w ostatniej. Viki - lepszej reklamy nie mogłaś zrobić! Aż się dziwie, ze nikt z sfd nie zareagował i nie [...]

[...] faktycznie, przepraszam, mój błąd. Obciążenia podaję aktualne, staram się co trening zwiększać obciążenie (jeżeli nie daję rady obciążenia, to zwiększam ilość powtórzeń, aż dam radę podnieść większe obciążenie) Poniedziałek (klatka/bic): 4x wyciskanie płaskie - 6/4/2/1 (47,5/52,5/57,5/62,5kg) 3x8 rozpięki na ławce skośnej hantelkami [...]

Fajnie jak bym nie mial tego tluszczu bo denerwuje ale z drugiej strony nwm czy dam rade być na bilansie - , ale dobra po świętach bedzie trzeba ten j**anny tluszcz troche spalić.

[...] C WL 5/3/1: 30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19) Wiedziałam, ze ten trzeci joker nie pójdzie... powinnam odpuścić dzis, ale gdzie tam (co... ja nie dam rady?}:-()zwłaszcza, że @ i dodatkowo gardło przeziębiłam... po zgniotce zrobiłam dodatkowe powtórzenie z tym ciężarem, jak radził Paawo (domyślam sie, ze to dla głowy [...]

Ok, dam znać co wyszło po badaniach.

Estro/prol kontroluje. Prog już nawet nie badam, a może teraz też zbadam i dam Wam wynik a leci master p długo już ;-) ...daj w skrócie co się u Ciebie dzieje dokładnie?

[...] tyłek w nowych legginsach pokazywała, to byście oglądali nie? A o nowym zegarku to Wam sie słuchać nie chce:) Dobra, aluzju poniała... ajazy chyba w ogóle tych kettli nie zauważył, bo nawet nie skomentował - a spodziewałam sie krytyki po całości... Dzisiaj ide drugi raz, to dam mu szansę kolejnym wpisem z treningu (już bez info o zegarku).

to była ironia bo wiem jak jest ;-) bedzie cos ustalone dam znać od razu, bedzie napewno wszedzie info jedno wiemy ze napewno styczeń, a chciałbym jak najszybciej aczkolwiek na 5 stycznia mogę nie zdazyć ze wszytskim zeby ogarnać ;-)

Co robić do lekarza a brać się za siebie . Dam ci przykład bo sam miałem psychozę i depreche 1.5 roku temu i wziilem się za siebie chodź ciężko było w ch** zacząć ale leki trochę mnie podniosły omamy znikły i wziilem się za robotę tak też głowa do góry i heja

[...] co robić bo jestem mocno spsychozowany, mam 26 lat, ok. 183 cm wzrostu, ok 60 kg wagi - ostatnio było więcej ale po ostatnich przejściach na pewno spadła no i nie dam rady jeść a czasem nawet się ruszać - całkowicie i literalnie. Deprecha, schiza, fobie i inne dziadostwa psychiczne cały czas się mnie czepiają. To spory problem, [...]

Właśnie się zastanawiam nad jakimiś maszynami powoli choćby jakieś wyprosty, uginania, może jakieś wyciskania ale jeszcze dam czas 1-2 tygodnie dla samego rdzenia. Nie korzystałem nigdy z tego systemu muszę coś o tym poczytać :-))

nie:-) tylko w dni kiedy naprawde nie mam wyboru, bo wiem np ze musze zrobic trening, a czasowo nie dam rady zrobic go w inny dzien:-) srednio raz w tygodniu cos wpadnie