dam

o nie, nie to teraz już tam nie wygrają %-) tak łatwo się nie dam zwieść ;-D

hejo:) pytanie mam. Co mam zrobić jeżeli w 3 serii nie daję rady podnieść ciężaru 15 x?? opcja a) zrobić tyle powtórzeń ile dam rade b) zmniejszyć cięzar i zrobić te 15 powtórzeń? Zaznaczam żem początkujący leszcz jestem.....

hejo:) pytanie mam. Co mam zrobić jeżeli w 3 serii nie daję rady podnieść ciężaru 15 x?? opcja a) zrobić tyle powtórzeń ile dam rade b) zmniejszyć cięzar i zrobić te 15 powtórzeń? Zaznaczam żem początkujący leszcz jestem..... Zrób ile dasz radę. Za tydzień będzie i tak więcej.

Ch**a mnie znacie. Szukam dziewczyny, która będzie wierna i będzie mnie kochała... Ja dam jej to samo, a nawet więcej hehe %-)

Dziewczyny w poprzednich latach dały radę, to i ja dam (chyba %-) ). Jaram się, bo i treningi nowe (inne) i dieta ciekawa :-))

ja mam tylko cycki, to nie dam ;-)

Ruda? Innych zdjęć dupy nie dam, bo ten... Za bardzo wypięta i pod soft porn by już podchodziły %-)

Yyyy.... to ja sobie dziś obadam jeszcze raz to wyciskanie. Mam trening B - dziś postaram się zwiększyć cieżary i dać z siebie maksa, ale powiem Wam, - nogi moje dają radę, ale ręce to mam chyba pożyczone od komara - taka dysproporcja jest zarówno jeśli o siłę jak zręczność ogólną chodzi.... dostałam ochrzan lekki za mały cieżar przy wiosłowaniu, [...]

s.m.p.a. dzieki wielkie...poprzeliczam to teraz i ruszam od jutra...odezwe sie po 2 tygodniach i napisze co i jak Trening dam 3 lub 4 razy w tygodniu ale z wiekszymi ciezarami 6-8 powtorzen w serii i dodam z bolem rowerek....

[...] jest z kwestia alkoholu na tej diecie, bo np. piwo to juz troche kcal. Wodka nie wiem. Tez zastanawia mnie czy beda dobre aeroby na czczo po porcji bialka hiteca (jak dobrze to ile bialka?) i kawie. Bo wtedy codziennie lub prawie codziennie dalbym aero rano na czczo, typu biegi (tez jesli dam rade), rower (jak naprawie ), rowerek w domu, etc.

O kutwa 1 raz nie zmiescilem posilku po treningowego ,slabo z forma u mnie .. 450 fasolki ,200gr sosu ,200gr ryzu ,200 piersi i polowa ryzu zostalo :/ Nie dam rade :(

Ja dzisiaj 200mg kofy i 10mg johy- nic specjalnego. Lekkie drgawki, chwilę więcej potu, jakiś rozkojarzony jestem po treningu teraz. Jutro dam 200mg kofy i 15mh johy. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2014-04-10 16:37:44

ŁŁo dostałem 3 sogi, a nie dam nikomu ^^

Mhm mam kmine dam uns soga, a on może mi da bialka wzamian ewentualnie jeszcze kupi karnet ba silke bo to i to się skończyło xd

Nie muszę tak chociaż do piątku ;) DAM RADE , UNS - I MOŻESZ WIĘCEJ XD

Jak dam linka do NK albo FB zrobicie mi temat, gdzie będę doradzać?

Ja Ci qrwa dam chipsy! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-15 22:05:00

żmijo, no początkowo będę śledzić dam czadu poźniej

Będę tak trenował z 4-8 tygodni. Potem np dam taki plan : 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem 6.Uginanie ze sztangą Głównie o technikę mi chodzi. Ale trochę masy i kg na sztandze też powinno wejść.

Siema panowie. Jak wiemy chyba najlepsze źródło białka po treningu to białko z mięsa np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro!