dam

zdjęcia dam jeszcze inne ale to już nie dzisiaj

[...] :105kg przysiad przedni : 35kg aktualnie :65kg push press 32,5kg aktualnie : 45kg Wrong na zdjęciach nie widać jak z dołu spadły cm ale po spodniach bardzo. Marta: zdjęcia dam jeszcze inne ale to już nie dzisiaj , aktualnie nie mam głowy do robienia zdjęć..nawet dzisiaj bym nie robiła ale jak już obiecałam.. Dawid dziękuje , mam nadzieję że [...]

hehe to nie tak predko bo dopiero o 19-20 na silke ide ( mam nadzieje ze zycioweczki beda bo jak nie to nie dam podsumowania ) ))))))))))))

Wtedy wyszłyby mi tylko dwa dni treningu. I nie jestem pewien czy dam radę robić bica od razu po plecach. Będę musiał robić go na znacznie mniejszej intensywności.

Dam 220zl, co masz w zestawie ? Tylna klapka w tym modelu bardzo sie ściera a jak u ciebie ?

[...] trica dałem tylko wyciskanie francuskie, bo wczesniej już obrywa w wyciskaniu hantli bokiem, a za dwa dni miałem robić klatkę i bałem się, że go zamęczę. Plecy na drążku, muszę poćwiczyć je typowo pod wspinaczkę, ostatnio trochę spadłem z wytrzymałością i nie wiem czy dam radę na dłuższych śćianach. A co do progresji włożyć ją do bica i barków?

Dam 200zl plus kw.

czyli 3 ćwiczenia po 3-4 serie i każda seria max ile dam rade?

Z racji że to targowisko to dam 80 zł już z KW a co to za próbki??

ale ja chciałem z priorytetem na klatke a nie zwykly plan xd, moglbym dostac jakies rozpiski na wlasnie moj priorytet? ja cwiczenia dopisze i dam do sprawdzenia

MARIAN 17 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 to na co by mozna było zamienic? Dzień dobry, MC na prostych nogach Wykroki ze sztangielkami tu dam wykroki ze sztanga? Pewnie Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 tu bedzie sztanga prosta? Jak najbardziej. 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 to nie wiem jak [...]

[...] musze poszukac jakis zamienników na niektóre cwiczenia... Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 to na co by mozna było zamienic? Wykroki ze sztangielkami tu dam wykroki ze sztanga? Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 tu bedzie sztanga prosta? 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 to nie wiem jak [...]

okolice londynu ale to njlepiej na prv , jak mi sie uda dostac to dam znac Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-06-06 01:29:41 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-06-06 01:29:55

[...] - zobaczymy jak to bedzie. Na pewno idzie w dobrym kierunku - za tydzien przyspieszam znowu. mniej wegli (hc-2/mc-1,5/lc-0,5) tym samym mniej kcal wiecej cardio +5min (jesli dam rade) +2 sesje wiecej w tygodniu (naczczo w dzien nog) +zwiekszony stosunek HIIT do 20/40 - dalej 5 interwalow mialem te zmiany wprowadzic w tym tygodniu ale nie chcialem [...]

no z pasa juz sporo poleciało.. z tym że git =/= mega wy***ana forma a'la aPaweł tylko w miare estetyczna zobowiązuję się do wklejenia fot gdzieś na przełomie czerwca i lipca to ocenicie dam tez fote dla porównania..

już nie mogę się doczekać dni treningowych ;D ciekawe czy na interwałac dam rade :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-05 21:52:44

Wróciłem z mityngu Warszawskiego . Kolejny poprawiony rekord sezonu . Więcej w wieczornej rozpisce ! EDIT: Relacja jutro ... niestety ... nie dam rady dzisiaj :( . Zmęczenie bierze swoje . Powiem tyle ,że zrobiłem kolejne SB ( rekord sezonu ) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-06-05 22:33:18

Na nk nie ma fajnych więc nie dam Pzdro

zamiast dvpeczki dam fana TDF (Tour de France )

ad.1 najbardziej chodzi o wyciskanie na klatę(tak dam rade), a barki cisnę za głową więc przenosić nad głową nie muszę ad.2 a nie tylko to pokrętło u dołu? a china boje się po prostu i zaczyna się cała bujać.