dam

Ja Wam dam ciężary!

[...] mleko, banan, cynamon II - Lean Dessert III - wczorajszy łosoś z kapustą kiszoną IV - tak na siłę wypiłam Lean Dessert, bo nie chciało mi się wogóle jeść No i bez kolacji.. bo nie mam ochoty na nic.. Jutro dzień treningu, ale jak się będę czuć tak jak dzisiaj to niestety nie dam rady ćwiczyc, bo dziś ledwo się ruszam, tak po kościach boli..

[...] jeszcze nie ma pompy seria 2 - 15kg - przy ok 12 powt czuje nieogar, totalne napiecie miesni, po tej serii czuje ze idzie pompa seria 3 - 16kg - juz od 8-9 powt czuje ze nie dam rady ale robie, napiecie jest tak duze ze triceps drży...! seria 4 - totalny nieogar ale robie, ostatnie powt są wymuszone albo nieczyste technicznie. Czyli mega pompa i [...]

1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? - Chleb razowy ale reki uciac nie dam 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? Swierze lepiej salatke mozesz zawsze zrobic. 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie - jaja kurze? [...]

[...] tego uwzględnic w rozpisce ale mialem to na mysli wiec wszystko tak samo tylko prop 1-5 jeszcze jakie adt czyste czy coś innego na lekkie zbicie estro??? i nie mam wiecej pytań ;) bo libido sprawa indywidualna chociaz powinno byc wysoko dopuki nie wejdzie tren i wtedy b6 jak zadziała tez nie powinno byc tragedii jak nie to bromokryptyne dam

pytałem o obcinanie bo nie jest możliwe 3kg mięśnia w kilka tygodni. Na to potrzeba z pół roku pewnie Ok, dam w tym temacie fotki ;)

[...] - 50kg 4s - 55kg a na prostowanie potem 1s - 20kg 2s - 25kg 3s- 30kg 4s - 40kg ja już na koniec mam tak dojechane mięśnie że chodzić nie moge 3.Dzięki 4.to się okaże jak mi ściągną gips, możliwe ze nie dam rady, nie jestem w stani ci teraz odpowiedzieć, przed kontuzją zrobiłem ten plan przez 1 tydzień i było ok, a po kontuzji to się zobaczy ;]

do 2 dni dam ci rozpiske na priva

Dzisiejszy obiadek; El mihu ok, poczytam na temat fbw, wieczorem dam znać co ułożyłem.W dziale odżywianie s.m.p.a powiedział mi że jak na mój wiek to starczy 10 wskazówek, a dieta jest ok tylko dołożyć warzywa.A o aerobach jeszcze pomyśle jak ich zmienić ;] To sie zgadza od 13 roku robie mase, a od 5 lat ćwicze, gdy zaczynałem masować w wieku [...]

[...] ogólnie bardziej pasuje mi że wtorek, czwartek, sobota no i nie mam gdzie dać tego 4 treningu. Chyba ze moge go dać w poniedziałek i wyglądalo by to tak, że bym chodził pon,wt,czw,sobota, ale nie wiem czy to by było dobre. Poradzcie coś prosze. A łydki jak dam do Barków i Ud to będzie już ok ? Zmieniony przez - paQQs93 w dniu 2010-09-23 15:47:50

mam zamiar robić to dla siebie, ludziom, ogólnie czy dam rade wtedy w jakiś zawodach startować ;) jeśli się przyłożę i czy dużo ludzi w takim wieku trenuje ?

Ja Ci dam nie che mi się

[...] protechnicznie, bez szarżowania, tak by jak najbardziej dwugłowe uda dostały. Dzięki za sugestie co do klaty, prawde mówiąc z nią miałem największy problem i kompletnie nie wiedziałem jak ćwiczenia dobrać w szrugsach dam 16,14,12,12 te 20 w sumie niepotrzebne. A dużo bo mniejszy ciężar akurat dużo kg w tym ćwiczeniu moge nałożyć. Łapcie po sogu

Ann wolne do szkoły, ale dzis dziadkowi chałupe z tatą robiłem, dopiero wróciłem cały jestem w farbie ale kasa będzie Edit: ide zaraz hantlem lekko łapy zrobić, nie wiem czy dam wpiskę dziś, bo zmeczony jestem w hvj, kawe yebuem nie wiem czy pomoże Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-23 20:04:21

Hubert - kiedyś miałem iplusa ale to padaka była mimo, że 100metrów od anteny mieszkam. Nikt nie wiedział co jest przyczyną braku zasięgu Mam cegłę z netem to trochę se popiszę Adrian - mimo krótkiej nieobecności dam radę pilnować porządku

[...] 3150 przepraszam myślałem że napisałem w poprzednim poście. Białka nie mam zamiaru zastąpić owocem tylko właśnie dodać, trochę nie jasno napisałem. No to zamiast jogurtu dam kolejny serek może? Czy naprawdę lepiej mięso? Może zamiast piersi w tym pierwszym posiłku dać makrelę? A tą drugą pierś dać właśnie przed treningiem? Ponawiam pytanie o [...]

Siwy, jak murzynki powiedza ze dobry jestes, to Ci dam namiary na Soho Soho to najwieksza dzielnica w Londynie kobiet które biora £ za bara bara Specjalnie tak to napisalem zeby nie urazic Andro, bo Ona wyczulona na wulgaryzmy Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-09-23 23:27:33

bardzo mądre słowa faridrox aż ci soga dam jak wejdzie . Ludzie na temat wzrostu mówią że się nic nie da zrobić i że to co natura dała szczególnie w tym dziale doping jest to śmieszne a jak chodzi o masę 2,3 razy taka jak normalny człowiek to niema problemu oszukać organizm i geny Co do pytania gh czy ghrp6 i cjc1295 jak ktoś mądry ma ochotę coś [...]

kieszko ale nie liczy się ilosc spozywanych kalorii w aspekcie odchudzania czy budowania masy czy ogolnie w sporcie nie ma to znaczenia i liczy się tylko bilans kcali ? Masz może link do tych badań ? Co z nadmiarem energii jezeli jednorazowo dam 1000 i wiecej kcali ? W sumie przy masie to cieżko tak czy siak zjesc te 3500 - 5000 kcal w 2 posiłki

[...] 45g 71g 30 -> 734kcal - hmmm skąd ci tu wyszło 71g węgli 6.Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko 22g 29g 1 -> 220kcal - ok 7.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa - wywal warzywa 45g 67g 4 -> 490kcal pozmieniaj to , dam gdzie napisałem że wywalić oliwe dodaj do innych posiłków.