dam

Ale to wygląda tak budzę się tak o 5:00 lecę po tse i odrazu na orbitrek tak do 6:05 :) I czy jak odrazu przed tren dam bialko bedzie ok ? bcaa mam smialo zapodam :) Co o tym sadzisz i ile wziasc tego bcaa ? Mam jeszcze hmb ale to chyba juz do sniadania :) ?

Wrong wczoraj i tak sie przejadłem obiadem, dlatego tak mało foty dam kiedyś carbon ale mnie tylko wczoraj bolały, jakies cięzkie się zrobiły, w ogóle to jak by zmalały

[...] barki ale fakt że bez ćwiczeń bezpośrednio na nie też rosły, a co do steryda to sobie wypraszam major15 - teraz będzie trochę ciężej bo sezon zaczyna się w robocie ale dam rade i będę dalej prowadził bic44 - myślę że realnie 130-135kg ale to i tak bardzo dobrze siła poszła w tak krótkim czasie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-31 [...]

Marcin mnie przeszkolil w trzymaniu glowy miedzy udami Wiec mysle, ze dam rade

o korfa juz sie konczy Vodziu fotki dam za 6 tyg , zmiany sa juz spore cwicze dopiero 4 tydzien tym treningiem caly trening str 71 w dzienniku

[...] 15x130 i mialem dosc 2) przysiad trojbojowy 15x50,70,90 3)wspiecia na palce z dolozonymi 20kg 1 seria maxxx powt 4)dziendobry z dobrym rozciaganiem z 10-20-30% ciezaru z przysiadu 15x35,45,55 i tyle, nie wiem co sie dzieje ostatnio 15-tek nie wyrabiam lato idzie, coraz cieplej- nie dam rady pietnastek niedlugo wogole da sie to jakos zmienic?

[...] - ew. kombinuje jak moge i gdzie moge aby tanio kupic moze drozej sprzedac itd. w domu (w PL) mam jeszcze z 4-5 zestawow moze z czasow 'prosperity' ide na silownie - potem dam 'przyklad' jak kupic suple aby jeszcze na nich zarobic moj zakup roku poprzedniego - ale to jak wroce z reszta nie tylko z suplami kombinuje - ze wszystkim jutro idzie [...]

Zawsze dodawałem oliwe do I posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy;) Dzieki za skorygowanie. Dam soga za zainteresowanie sie tematem;) Zaraz wkleje zdjęcia po 4 miesiącach siłki bo obecnie nie mam aparatu;)

białka i gainery - 3zł./szt reszta - 4zł./szt Probiostick - 1,5zł./szt lub dam kilka saszetek przy większej ilości próbek

A tam zaraz filmiki jeden pelnometrazowy dam na koniec: krzeslo+rura+program dowolny

Nic się nie bój, jakoś dam radę Szkoda, bo mam tylko 95kg obciążenia. Nie będę mógł Ci pokazać jak robię trening na 100kg

dam dzisiaj ale wczoraj mialem naprawde duzo pracy i akurat nie miałem zbytnio czasu natomiast dzisiaj uzupełnie poprzedni trening w rozpiske ciezarow I powt ;)

dopiero co go kupilem, wczoraj poszedl juz pierwszy shot, dam znac za jakis czas

[...] Sztangielki chwytem młotkowym 10,10,10 Sztangielka o kolano 3x12 BIEG ok. 30 min Czwartek 8 min ABS, tabata Piatek POWER CLEAN 5x5 Nogi Przysiady 12,10,8 -wiecej raczej nie dam rady przez power clean Wykroki 10,10,10 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 Wznosy sztangielek bokiem stojąc 10,10,10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 [...]

tric dlateo slabiej ze klatka i barki 2 razy w tygodniu. no wlasnie nie da bo wtorek i czwartek mam kick boxing. do plecow jedyne co moge zrobic to dorzucic serii lub jakies wioslo. chodzi mi tylko o ta klate i bary :D z nogami i plecami dam sobie rade.

Ok, to od dziś zaczynam dam 1500 kcal. Co do fasolki to jej wogóle nie liczyłam, bo w jakimś poście przeczytałam że to to warzywko z tych zielonych co się można opychać jak królik :) Ale już bedę liczyć. Bardzo Ci Obliques dziękuję za rady. Z biegiem czasu zobaczymy jak się to ułoży

[...] prosta 4*8 Sztangielki chwytem młotkowym 3-4*10 BIEG ok. 30 min Czwartek 8 min ABS, tabata Piatek POWER CLEAN 5x5 /clean end jerk Nogi Przysiady 4*8 -wiecej raczej nie dam rady przez power clean [dasz rede bo ćw. wykonywane na wstepie są ćw. dynamicznymi więc nie będxziesz operowal na wielkich obciążeniach. -żuraw 4*8 Wykroki 3-4*10 Barki [...]

[...] MC:jestem głupi że to robiłem ale dbałem o technikę i wziąłem wszystko obciążnie jakie miał mój kumpel na swojej siłce tj. ponad 100kg, oczywiście z pasem na plecach. Wyciskanie skos górny: 55kg z tym że było to po WL. Koorva i kontuzja znowu wsystko pokrzyżowała. Mam nadzieje że opuchlizna zejdzie do jutra i dam rade ćwiczyć. Póki co narazie

Coś w deseń "smarowania gwintów". Dzięki, mam już co wybierać. Draciel 3 dam ci tu SOGa, a Queblowi wcisne u niego w arcie, bo moge tylko 1 SOGa na temat

[...] ilością powtórzeń pompek na poręczach, co prawda w pierwszej serii osiągnąłem 10 (dałbym radę 12), ale nie dołożyłem ciężaru do następnych. Przed trenem zakładałem, że dam radę wypompować 5-6 maksymalnie, tym czasem bardzo mile się zaskoczyłem. Muszę jeszcze poprawić technikę do końca, bo ostatnie powtórzenia spowodowały mocniejsze czucie [...]